Veel mensen willen hun fysieke conditie verbeteren en besluiten elke dag te gaan wandelen. lopen of rennenDit zijn twee zeer gezonde gewoonten die moeten worden aangepast aan uw mogelijkheden en persoonlijke behoeften. Beide activiteiten hebben veel voordelen en dragen bij aan een betere lichamelijke en geestelijke gezondheid. En jij, loop je liever of ren je liever?
Het kiezen van het type activiteit is gebaseerd op een zeer persoonlijke kwestie. Er zijn mensen die met de beste bedoelingen beginnen te rennen en zich na de race toch niet lekker voelen. Dit betekent niet dat ze de poging moeten opgeven. Er zijn manieren om techniek te leren en te verbeteren. Meer affiniteit voelen met wandelen is echter niet slechter en ook niet minder gezond. Wat we je hiermee willen vertellen is dat Als je het gevoel hebt dat hardlopen niet motiverend, leuk of goed voor je is, zijn er tal van manieren om in vorm te blijven zonder jezelf te forceren. In sommige gevallen is lopen zelfs veel meer aan te raden, omdat het minder agressief is voor de gewrichten en ze helpt beschermen in vergelijking met hardlopen.
Lopen of hardlopen: voordelen van wandelen
Dagelijks stevig wandelen is stappen zetten naar een betere gezondheid en fitheid. Lopen je verbetert de capaciteit van je longen en bevordert zo je weerstand en je ademhaling. Het is heel goed voor circulación sanguínea y vermindert het risico op hart- en vaatziekten. Wandelen activeert onze stofwisseling en komt de gezondheid enorm ten goede zenuwstelsel. Als u last heeft van zware benen, zal wandelen u helpen om u lichter te voelen en spataderen of zwellingen te voorkomen. Ook, verstevigt de spieren en helpt uw gewrichten, het voorkomen van ziekten van het botsysteem. Ook het lopen verbetert darmtransit en verlaagt cholesterol. Aspecten zoals flexibiliteit, balans en coördinatie, worden begunstigd met deze activiteit. Geloof je nog steeds dat lopen niet genoeg is?
Lopen of hardlopen: voordelen van hardlopen
hardlopen is sporten ideaal om gewicht te verliezen en het silhouet vorm te geven en te verstevigen. Werk vooral de onderlichaam en kern. Een bewerkte kern is synoniem met centrum, stabiliteit en balans. Loop stelt u in staat om de dynamiek van de training te variëren, met intervallen met hoge intensiteit, hellingen, terreinveranderingen, trappen... Wat de gewrichten betreft, deze moeten meer het gewicht van het lichaam dragen met de passen, dus er is een grotere kans op het ontwikkelen van een blessure in vergelijking met degenen die lopen. Er zijn echter technieken die ons kunnen helpen om de impact minder agressief te maken.
De twee opties zijn erg goed, gezond en maken deel uit van een ideale routine om voor de gezondheid te zorgen. Met beide kunt u de intensiteit wijzigen.. Dus als je voelt dat je meer nodig hebt dan wandelen, maar je hebt geen zin om te rennen, kun je bijvoorbeeld beginnen in de powerwalking.