Wanneer we proberen in vorm te komen, vertrekt niet iedereen vanuit dezelfde basis. Er zijn mensen die een gezond gewicht hebben, mensen die eronder zitten en mensen die te maken hebben met overgewicht. Het is niet makkelijk om te beginnen met sporten als je het niet als gewoonte hebt, en al helemaal niet als het moet extra kilo's dragen.
Laten we zeggen dat we in een cirkel komen waarin we willen afvallen, maar het zijn die kilo's die ons blessures kunnen bezorgen als we geen geleidelijke vooruitgang boeken.
Ja, je kunt sporten met overgewicht. Allereerst, ga naar een dokter om een algemene controle uit te voeren. Ga dan naar een expert om je te adviseren met eten en sporten. Die mensen die lijden aan obesitas hebben een cardiovasculair risico die moeten worden beoordeeld voordat met fysieke activiteit wordt begonnen.
Overgewicht kan bloeddruk, diabetes, cholesterol en zelfs hartproblemen hebben veroorzaakt.
Overgewicht zal je start in de sport bepalen
Logisch, Je trainingen zullen sterk afhangen van het feit of je zwaarlijvig of overgewicht hebt. De zwaarlijvige mag bijvoorbeeld een rusthartslag van 90 slagen per minuut niet overschrijden; Omdat als u hypertensief bent terwijl u staat, uw fysieke activiteit moet worden gecontroleerd en enkele voorzorgsmaatregelen moeten worden genomen voordat u begint met hardlopen.
Door overgewicht gaan we meer zweten als we beginnen met hardlopen. Zweet is, zoals u weet, de reactie van ons lichaam op de zelfregulerende lichaamstemperatuur. Dat wil zeggen, door meer te zweten, de hydratatie Het is belangrijk om tijdens de training geen schrik te hebben.
De expert die u adviseert, zal u zeker aanraden om af te vallen door middel van matige lichaamsbeweging voordat u weer op niveau komt. Je kunt beginnen met lopen of snel lopen tot je gewrichten zijn klaar om te gaan met de gevolgen van hardlopen. Zij zijn knieën en enkels degenen die het meest lijden, dus het dragen van extra kilo's zal elke impact op de grond veel erger maken.
Hardlopen is niet de beste optie om mee te beginnen
Er zijn veel sportpraktijken om fysieke activiteit te starten en gewicht te verliezen. je kunt beginnen met loop snel, meld je aan voor spinning of zwemmen. uw gewrichten zullen niet lijden onder de gevolgen van uw gewicht en u zult in staat zijn om af te vallen zonder uzelf te verwonden.
Weet je, hoe meer massa je moet verplaatsen, hoe meer je botten moeten ondersteunen. Ook, hardlopen kan tot frustratie leiden snel. Het is erg moeilijk om snelle vooruitgang op te merken en het zal moeilijk voor je zijn om het enkele minuten vol te houden. Eerst afvallen met een gezond dieet, beginnen met het verbeteren van je fysieke capaciteit en dan beginnen met hardlopen.
Het is belangrijk dat u ook meewerkt krachttraining. Je spieren moeten worden geactiveerd om met vet om te gaan.