Er komt een tijd, in het leven van elke hardloper, waarin je een zekere stagnatie voelt. Hoewel hij voordat hij een constante evolutie in zijn tijd opmerkte, er een punt is waarop hij geen evolutie waarneemt. Dit kan een ernstige zorg zijn voor de sporter, die het gevoel heeft vast te zitten en niet weet hoe hij verder moet gaan. Hoe de personal brand?
Als je je geïdentificeerd voelt en een tijdje vastzit in je training, kom dan niet naar beneden. Elke atleet, ongeacht zijn discipline, Je kunt een punt van blokkade bereiken waarin je je evolutie niet waarneemt. Het verbeteren van het persoonlijk record van een hardloper is een hele uitdaging. Als je echter het gevoel hebt dat je jezelf niet kunt verslaan en je ziet dat je doelen niet worden bereikt, dan kan dat wel ga door een kleine staat van onzekerheid. Dit feit komt meestal voor bij hardlopers met een lange geschiedenis, die al te lang niet van type training hebben veranderd.
De vraag is: als je niets aan je training verandert, waarom zouden je records dan veranderen? Als je een verandering in het resultaat wilt, moet je het proces veranderen. Ook als u een andere bestemming wilt bereiken, moet u de route wijzigen.
Dit probleem wordt echter niet alleen ervaren door ervaren hardlopers. Als iemand begint in de wereld van hardlopen en voelt dat hij het leuk vindt, Je moet wat evolutie zien om gemotiveerd te blijven. Om deze reden is het erg belangrijk om de trainingen correct te plannen en te observeren dat dingen stromen.
Richtlijnen om uw persoonlijke merk te verbeteren
word sterk
Het is niet de moeite waard om "gewoon te rennen" en te verwachten dat je lichaam wat "superkracht" ontwikkelt waarmee je elke keer sneller kunt gaan. Versterk je lichaam op een complementaire manier, Het is essentieel om je doel te bereiken. Daarom, ongeacht je training als hardloper, maak je zorgen over het versterken van je benen, buik en onderrug om beter voorbereid te zijn en je uitdaging aan te gaan.
Stagneer niet
Inclusief trainingen op trap of hellingen die je nog meer op de proef stellen en je voorbereiden op je doel. je krijgt macht, los je tegenslagen op en ongetwijfeld je verbetert je persoonlijke merken.
ritme verandert
Sta uzelf in geen geval toe verveeld of ontspannen tijdens de training. Ga heuvels op, ga naar beneden; combineer ontspannen ritmes met sprints; verander routes en oppervlakken. Word een echte off-road hardloper of hardloper.
Andere basisoverwegingen om uw persoonlijke merk te verbeteren
- jezelf uitrusten met geschikt materiaal
- Neem je tijd aanpassen aan veranderingen in de opleiding
- oordeel niet over jezelf wees niet te streng voor jezelf; veeleisend ja, maar niet wreed
- Eet en hydrateer juist
- El rest contant geld is een must