Toen we begonnen in de spannende wereld van hardlopen, we doen het met al onze wapens. We beginnen beetje bij beetje zodat ons lichaam eraan went, we dragen comfortabele kleding, we hydrateren onszelf op de juiste manier... Geleidelijk krijgen we het ritme en onze weerstand stelt ons in staat om het langer vol te houden. Alles staat aan onze kant. Wij zijn echte hardlopers!
En het is dat wanneer we ons al hebben aangepast aan de race, we het super gemotiveerd doen, omdat we weten dat we ons op ons gemak voelen. En dat is wanneer we, naarmate de tijd verstrijkt, van tijd tot tijd beginnen te falen. Plots wordt de toewijding om te oefenen vertraagd en voelen we ons niet meer zo opgewonden. Maak je geen zorgen als het jou is overkomen. Het is niet dat luiheid je heeft verslagen, noch dat je niet sterk genoeg bent om vooruit te blijven gaan. Gewoon, je bent gestagneerd En dit is de normaalste zaak van de wereld als we geen nieuwe doelstellingen hebben om te bereiken, noch bredere uitdagingen om aan te gaan. Vervolgens stellen we enkele tips voor zodat u de eentonigheid van hardlopen kunt doorbreken. En het is dat, als je al genoeg hebt van je werkroutine, het laatste dat je wilt, is dat sport een activiteit wordt die je met spijt moet uitvoeren. Lichaamsbeweging is niet alleen essentieel voor de gezondheid plezier, bevrijding en opwinding.
Tips om te voorkomen dat je je verveelt tijdens het hardlopen
Wijzig het schema
Als je meestal laat in de middag uitgaat, probeer dan 's morgens vroeg, bij zonsopgang, een plekje te vinden. Misschien vind je het moeilijk om vroeg op te staan en om het te combineren met werk denk ik een grote inspanning. Maar als je denkt dat je het kunt waarmaken, probeer het dan eens, zelfs voor een korte periode. Dus het feit dat je gaat hardlopen zal iets nieuws zijn. Als de wekker afgaat, kleed je je aan en ga je de ochtendmars tegemoet, misschien ontdek je nieuwe sensaties. Op dezelfde manier, als u een van degenen bent die 's ochtends rent, kunt u het aan het einde van de dag veranderen en de zon voor u zien ondergaan.
route wijzigen
Het is normaal dat je je verveelt, als je steeds dezelfde route doet. Verander, leer andere terreinen kennen, test jezelf. Kijk eens naar het zand van het strand of de oneffenheden van de berg. Neem de omgekeerde route of ga naar dat nieuwe park waar je nog nooit bent geweest. zeker dat, zelfs als je nu denkt dat je geen alternatieven hebt, heb je dat wel. Geef het fantasie!
Combineer met andere activiteiten
Waarom probeer je je training niet af te wisselen? In plaats van vijf keer per week of elke dag te gaan hardlopen, afwisselen met een andere activiteit. Wat dacht je van twee dagen hardlopen en twee dagen zwemmen? Er zijn zoveel dingen die je kunt doen om je routine op te fleuren dat als je eenmaal begint, je niet meer kunt stoppen met ontdekken.
Andere manieren om een einde te maken aan de eentonigheid van hardlopen
- Vind informatie over specifieke trainingen voor hardlopers, zoals HIIT met intervallen van hoge intensiteit.
- spelen met de hellingen. Ga naar plaatsen waar hellingen zijn en speel de wet van maximale inspanning.
- Vind een groep Waarmee je kunt rennen als je het meestal alleen doet; of ga af en toe alleen op pad, als je gewoonlijk onder begeleiding hardloopt.