Velen van ons keken uit naar het koude en regenachtige weer om te kunnen genieten van de series en de algemene plannen. Het probleem is dat de vraag rijst wat we met onze training moeten doen op dagen dat het te veel regent en het vervelend is om te gaan hardlopen. Je hebt je vast afgevraagd of de loopband een goede vervanging is voor hardlopen op paden of op de weg.
Als het uw doel is om uw fysieke conditie op peil te houden en oefeningen te doen die uw hartslag verhogen, zal de loopband u perfect van dienst zijn. Maar in het geval dat u een deelnemer bent die gewend is om op het land te rennen, is het hardlopen totaal anders en kan het u beïnvloeden.
Een loopband heeft geen wendingen of hobbels die uw voetafdruk variëren. Je kunt hoogstens de helling variëren, en realistisch gezien komt het ook niet erg in de buurt van het gevoel buiten. Het is totaal anders om op de weg of op de paden te rennen, dus stel je voor op een loopband. Un studeren gepubliceerd in het Journal of Strength and Conditioning gaat na of de machine echt een effectief hulpmiddel is voor wedstrijdlopers.
Wat gebeurt er met de lengte van de pas?
De onderzoekers analyseerden het looppatroon van de hardlopers op een loopband in een constant tempo om te zien of ze veranderingen ervoeren tijdens het hardlopen. Ze ontdekten dat het looppatroon van de hardlopers vergelijkbaar was met buiten rennen, met uitzondering van één variabele: paslengte. Naarmate de minuten verstreken, nam de paslengte op de loopband toe.
Langere stappen, met een bepaalde snelheid, kunnen een deel van de inspanning naar de achterkant van de benen delegeren. Ook neigt de voet naar de hiel te bewegen. Op een loopband kan dit een gangreserve omdat de tape blijft rollen gedurende de tijd die we in de lucht doorbrengen. Een grotere verticale afstand zou voordelig zijn op een loopband, maar nadelig bij uitvoering op de grond.
De onderzoekers concludeerden dat de loopband dat wel was aanbevolen voor de ontwikkeling van de techniek, zolang de atleten zich bewust waren van de langere pas en deze corrigeerden bij het trainen in de buitenlucht.
Dus weet je, zowel op regenachtige als warme dagen is de loopband een goed alternatief. Je hoeft er alleen maar voor te zorgen dat je je voetstap en passen behoudt als je buiten traint, vooral om blessures te voorkomen en de prestaties te verbeteren.