Sport of lichamelijke activiteit wordt ten zeerste aanbevolen voor mensen met diabetes. Als we sporten, zijn we dat het op peil houden van de bloedglucosewaarden, iets heel gunstigs voor diabetici. Velen vragen zich af welke sport ze kunnen beoefenen en of hardlopen contraproductief is. Vrienden, rennen of de Hardlopen is een oefening die de gevoeligheid van het lichaam voor insuline verbetert. en vergemakkelijkt de opname van glucose in spiercellen. Dus ja, je kunt zonder problemen hardlopen.
Diabetes sluit het beoefenen van sport niet uit
Diabetici wordt aangeraden om een lichamelijke activiteitsroutine te volgen die beide omvat aerobics (wandelen, hardlopen, fietsen, zwemmen), zoals kracht (halters, elastische banden, TRX). Aan het einde van onze trainingssessie is geverifieerd dat er een lage bloedglucose die 2 tot 72 uur aanhoudt.
La Spaanse Vereniging voor Endocrinologie en Voeding adviseert diabetici om een arts te raadplegen om de mogelijke risico's die kunnen ontstaan te beoordelen. Het is heel goed om de training te plannen, maar we moeten ons ervan bewust zijn dat we een ziekte hebben. Wanneer onze arts eventuele complicaties uitsluit, kunt u dat wel doe aan sport en controleer uw capillaire bloedglucose voordat u begint.
Patiënten die insuline moeten injecteren wordt aangeraden dat te controleren voor het starten is de bloedglucose ongeveer 100 ml/dl. Als het onder dat cijfer ligt, moet een koolhydraatsupplement worden ingenomen.
Neem wat extra mee
Bij mensen die geen diabetes hebben, zijn er soms gevallen van hypoglykemie; we moeten dubbel voorzichtig zijn bij mensen met diabetes. Neem een envelop mee GluUp, snoep, suiker of een isotone drank. Het normaalste is dat je het niet nodig hebt, maar het is altijd beter om voorzichtig te zijn.
Als u uzelf met insuline injecteert voordat u begint, vermijd dit dan in de delen van het lichaam die u gaat trainen.