Er zijn een aantal spieren die zouden kunnen worden opgenomen in de groep van "vergeten spieren". Dat komt omdat we ten onrechte geneigd zijn te denken dat ze niet zo belangrijk zijn. De onderarmenzijn bijvoorbeeld geïntegreerd in deze groep. Anderen? De Tweelingen.
Als we nadenken over het trainen en versterken van ons onderlichaam, besteden we speciale aandacht aan de bilspieren of quadriceps. Hoe dan ook, We staan niet stil bij het belang van sterke en hardwerkende kalveren. Vooral in de wereld van hardlopen, krampen en verwondingen van verschillende gradaties in de kuiten zijn aan de orde van de dag. Het begrijpen van het belang van het balanceren van het werk van ons lichaam in zijn geheel is noodzakelijk om op een organische manier te evolueren. Voorbij de esthetiek, die ook elk deel van ons spierstelsel vervult een functie en moet gerespecteerd worden.
Het gemak van het versterken van de kuiten
We hebben het over een deel van ons lichaam dat we op een eenvoudige manier kunnen bewerken. We hebben niet altijd dure apparaten, machines of materialen nodig om ze kracht te kunnen geven. Gewoon enkelverhogingen met verschillende voetopeningen, of profiteren van de aanwezigheid van een opstapje. Dat is wat we u willen meegeven u heeft altijd een tijd en een plek om aandacht aan uw kalveren te besteden en ze voor te bereiden op actie.
Enkele voordelen van sterke kuiten
Als we in de race zijn, hebben we vaak de intentie om hard remmen om van richting te veranderen of vertragen. De tweeling komt rechtstreeks tussen in dit proces van vertraging. Als we een sprint en plotseling willen we stoppen, kuiten nemen een veel groter proportioneel deel van uw lichaamsgewicht op. Om deze reden, door ze sterk en aan het werk te houden, kun je blessures voorkomen en krijg je meer mogelijkheden om tempowisselingen aan te brengen en tegenslagen op te vangen tijdens de race.
Sterke tweelingen zijn dat garantie voor meer stabiliteit in de knieën, dus ze dienen voor een groot deel om het gewricht te beschermen. Instabiele knieën kunnen de oorzaak zijn van sommige blessures, vooral als we rennen met richtingsveranderingen of bij springoefeningen.
Versterking van deze spier helpt bij het uitvoeren van krachtoefeningen. Op deze manier krijgt u door eraan te werken een grotere hoogtecapaciteit verticale sprong en zal de ontvangst op een veiligere manier bevorderen.