Ik heb altijd een hekel gehad aan hardlopen, het was het ergste op school. Maar door dingen in het leven zie je dat je de ene dag jong bent en de andere dag je schoenen aantrekt om een paar keer door het park te gaan. Vaak is de gedachte "ik kan het niet" wat je drijft om te doen wat je haat.
De afgelopen jaren heb ik verschillende populaire races gelopen en dankzij hen en de trainingen heb ik ervaring opgedaan en dingen geleerd die ik graag had geweten voordat ik begon met hardlopen. Ik vertel je over sommige van die dingen, die zo vanzelfsprekend lijken dat je er niet eens over nadenkt.
Schaf de juiste schoenen aan
Wat een dwaas advies, toch? Nou, ik herinner me dat mijn eerste schoenen voor alles konden zijn, behalve voor hardlopen. Ik hield geen rekening met het soort sport dat ik ging doen, noch met mijn lichaamsbouw, noch met mijn fysieke capaciteit en natuurlijk ook niet met mijn type loopvlak.
Het is niet nodig om te veel geld uit te geven aan schoenen, maar je moet wel de juiste kiezen. En eventueel tegen een hogere prijs, betere kwaliteiten. Het kopen van het juiste schoeisel kost tijd, dus schaam je niet om naar een winkel te gaan en vragen te stellen.
Bereken een ademhalingsfrequentie
Als je iets opmerkt wanneer een hardloper een rookie is, dan is het de manier waarop ze ademen. Let voortaan goed op die hardlopers die je op straat of in het park tegenkomt. Weten hoe te ademen is essentieel in deze sport, dus wanhoop niet totdat je je juiste adem hebt gevonden.
Ik raad aan om te leren ademen zonder naar muziek te luisteren, zodat je alleen jezelf hoort. Misschien moet je 4 keer door je neus ademen en alles in één keer door je mond uitblazen, of misschien heb je een andere manier van tellen nodig. Je moet blijven proberen totdat je je op je gemak voelt. Als je het gevoel hebt dat je de juiste adem niet kunt vinden, moet je waarschijnlijk langzamer gaan ademen.
Besteed aandacht aan de sportbeha
Ondergoed is ook essentieel om tot een goede sportprestatie te komen. In het geval van vrouwen, de sport bh Het moet als een tweede huid zijn. Het is verantwoordelijk voor het houden van uw borstkas en het verminderen van de impact veroorzaakt door hardlopen.
Kies niet de eerste die je in de winkel ziet, want die is mooier, maar je moet er rekening mee houden of de activiteit licht, gemiddeld of intens is. Zelf geef ik liever wat meer geld uit aan dit soort kledingstukken en ze gaan meestal lang mee.
Denk aan smering
Denk niet na over dingen die je geest vertroebelen. Hardlopers die op vochtige plaatsen trainen, hebben last van het probleem van schuren op het lichaam, veroorzaakt door de stof van hun kleding en de voortdurende wrijving.
Om te voorkomen dat je bh, het label van de legging of de dijen gaan schuren, kun je inzetten op het gebruik van glijmiddel zoals Lichaam glijden. Het zal echt je leven redden.
Waardeer jezelf en zorg voor je inspanningen
Een van de grootste problemen waarmee beginnende hardlopers worden geconfronteerd, is dat ze zichzelf niet genoeg waarderen. In het begin denken we dat we erg traag zijn, dat we niet al te veel afstand kunnen volhouden en dat het onmogelijk zal zijn om een goede atleet te worden. Maar, vriend, je moet weten dat niemand ergens ooit als leider is begonnen.
Alleen jij en jouw inspanning zullen in staat zijn om te verbeteren en de beste versie als atleet te bereiken.