Veel mensen hebben dagelijks last van een slechte spijsvertering. Hoewel ze eraan kunnen wennen dat ze eraan lijden, is het niet normaal en moet het niet als onbelangrijk worden beschouwd.
Het ontdekken van de oorzaak van een slechte spijsvertering is essentieel om op de lange termijn een groter probleem te voorkomen. Het is ook noodzakelijk om te beseffen dat maagpijn of brandend gevoel na alle maaltijden niet genormaliseerd mag worden.
Wat is een slechte spijsvertering?
Artsen weten dat de gezondheid van de maag essentieel is voor de algehele gezondheid van het lichaam. De darm speelt een rol in elk systeem in het lichaam, van de hersenen tot het immuunsysteem. Als de darm niet gezond is, kunnen er veel lichamelijke en geestelijke problemen ontstaan.
Er zijn veel mensen die regelmatig last hebben van een slechte spijsvertering. Tot de meest voorkomende ziekten behoren indigestie, gastro-oesofageale refluxziekte en prikkelbare darmsyndroom. Indigestie is een veel voorkomend teken van spijsverteringsproblemen. Hij beschrijft een onaangenaam gevoel in de buik en een vol gevoel onmiddellijk na het beginnen met eten. Het kan een symptoom zijn van tal van zorgen. Iedereen kan indigestie anders ervaren. Symptomen kunnen af en toe of zelfs dagelijks voorkomen.
Er zijn veel factoren die de darmgezondheid beïnvloeden. Deze omvatten lichaamssamenstelling, familiegeschiedenis en genetische geschiedenis. Dit zijn dingen waar we geen controle over hebben, maar er zijn factoren die we wel kunnen beïnvloeden, zoals voeding en stress. Wanneer de darm gezond is, zullen we zelden symptomen vinden zoals constipatie, gasvorming en een opgeblazen gevoel.
Symptomen
Er zijn veel tekenen die erop kunnen wijzen dat het spijsverteringsstelsel niet gezond is. Sommige ervan zijn:
- MaagklachtenGas, pijn, een opgeblazen gevoel, diarree, obstipatie en brandend maagzuur kunnen erop duiden dat het maagdarmstelsel moeite heeft met het verwerken van voedsel en het afvoeren van afvalstoffen.
- extreme trek in eten: Schadelijke bacteriën in de maag kunnen ontstaan door het eten van veel suiker. Grote hoeveelheden suiker, waaronder fructose-glucosestroop, kunnen ontstekingen in het lichaam veroorzaken en het risico op andere ziekten vergroten.
- Voedselintolerantie: slechte bacteriële kwaliteit kan voedselintolerantie veroorzaken. Voedselintolerantie betekent dat je bepaalde voedingsmiddelen moeilijk kunt verteren. Het kan gas, een opgeblazen gevoel, misselijkheid, diarree en buikpijn veroorzaken.
- Gewichtstoename of -verlies als een achtbaan: Als de darmen uit balans zijn, kan het moeilijk zijn om voedingsstoffen op te nemen, de bloedsuikerspiegel te reguleren en vet op te slaan. Gewichtstoename of -verlies kan een teken zijn van bacteriële overgroei of verlies van voedingsstoffen.
Bijwerkingen
Het gastro-intestinale systeem is niet het enige lichaamssysteem dat wordt beïnvloed door een slechte spijsvertering. Er kunnen andere bijwerkingen zijn die waarschuwen voor een darm- en spijsverteringsprobleem:
- Huid irritatie: Darmproblemen kunnen huidproblemen zoals eczeem, psoriasis en acne veroorzaken.
- herhaalde stemmingswisselingen: Depressie en angst kunnen worden veroorzaakt door gastro-intestinale problemen en ontsteking van het zenuwstelsel.
- auto-immuun problemen: Bacteriën in een ongezonde darm kunnen auto-immuunproblemen zoals reumatoïde artritis, multiple sclerose, schildklierproblemen en diabetes veroorzaken.
- Fatiga: Chronische vermoeidheid kan worden veroorzaakt door darmonevenwichtigheden. Onderzoek heeft aangetoond dat de helft van de mensen met vermoeidheid het prikkelbare darm syndroom heeft.
- migraine: Er is een verband tussen darmgezondheid en hoofdpijn. Dit geldt vooral als er sprake is van braken en misselijkheid met migraine. Mensen met terugkerende hoofdpijn hebben ook gastro-intestinale problemen.
- Problemen met slapen: slapeloosheid kan worden veroorzaakt door een slechte spijsvertering. Het grootste deel van de serotonine in het lichaam wordt geproduceerd in de darm. Dit heeft invloed op slaap en stemming. Wanneer er ontstekingen en schadelijke bacteriën in de darm zijn, kan dit de slaap negatief beïnvloeden.
Remedios
Er zijn verschillende eenvoudige oplossingen die de darmgezondheid kunnen verbeteren:
- Verminder bewerkte voedingsmiddelen en suiker: haal je voedingsstoffen uit magere eiwitten en plantaardig voedsel. Vezelrijke diëten voorkomen een slechte spijsvertering.
- Drink veel water: Gehydrateerd blijven heeft invloed op de algehele gezondheid van het lichaam. Water helpt bij een slechte spijsvertering.
- Consumeer probiotica: Probiotica helpen bij het ontwikkelen van goede bacteriën in de darm. We kunnen vitamines nemen of natuurlijke voedselbronnen eten die rijk zijn aan probiotica zoals kimchi, kefir, yoghurt en kombucha.
- Vermijd voedselintoleranties: we kunnen een intolerantie hebben voor sommige voedingsmiddelen als we daarna vaak misselijkheid, krampen of zure oprispingen ervaren. We zullen voedingsmiddelen die door het dieet worden geactiveerd helemaal vermijden als we kunnen.
- Vertraag: eet langzaam en kauw goed. Dit zal helpen om het voedsel volledig te verteren en alle voedingsstoffen op te nemen.
- Regelmatig sporten: Lichamelijke activiteit helpt gezonde microben in het lichaam te verbeteren. Het zorgt voor een regelmatige stoelgang en voorkomt ziektes.
- Zorg voor voldoende slaap: een goede nachtrust helpt de hormonen in balans te houden. We zouden moeten streven naar 8 uur per nacht.
- Verminder stressniveaus: Mensen die vaak stress ervaren, hebben meer kans op het prikkelbare darm syndroom. Stressmanagement kan de darmgezondheid verbeteren.
- Rook niet: Het spijsverteringsstelsel wordt negatief beïnvloed door roken. Het kan brandend maagzuur, leverproblemen, zweren en kanker veroorzaken.