Adakah kopi membuat anda gemuk?

anda ragu jika kopi membuat anda gemuk

Umum mengetahui bahawa pada musim panas, kebanyakan orang melakukan diet untuk mengurangkan lemak badan untuk pergi ke pantai dan mempamerkan tubuh yang baik. Di sinilah salah satu soalan yang paling kerap timbul:kopi membuat anda gemuk? Terdapat banyak mitos di sekeliling ini.

Atas sebab ini, kami akan mendedikasikan artikel ini untuk memberitahu anda apa sebenarnya kopi menggemukkan dan apakah ciri-cirinya.

Adakah kopi membuat anda gemuk?

jenis kopi

Kopi boleh membuat anda gemuk atau menurunkan berat badan, bergantung pada cara anda menyediakan dan meminumnya. Jadi, anda harus tahu bahawa kopi sahaja tidak akan membuat anda gemuk, ditambah lagi ia mempunyai banyak manfaat kesihatan. Masalah datang apabila kita melengkapkan kopi dengan krim, susu, coklat, gula...

Satu perkara yang perlu diingat tentang pengambilan kalori kopi anda ialah ia juga bergantung pada cara anda menyediakannya. 30 gram kopi tanpa isi hanya menyediakan 2 kalori, manakala jika kiub gula ditambah, angka ini boleh mencapai sehingga 22 kalori. Juga, anda harus ingat bahawa lebih banyak suplemen yang anda tambah, lebih banyak kalori yang akan ada, sebagai contoh, jika anda menambah gula dan susu ke 30 gram kopi, ia akan memberi anda kira-kira 50 kalori. Seperti yang anda lihat, jika kopi membuat anda gemuk, ia adalah disebabkan oleh suplemen tambahan, tetapi kopi itu sendiri tidak akan membuat anda menambah berat badan.

Adakah susu dan kopi membuat anda gemuk?

kalori sebiji kopi

Ia adalah perkara biasa untuk melengkapkan kopi dengan susu. Seperti yang telah kami katakan sebelum ini, susu boleh membuat anda menambah berat badan, atau sekurang-kurangnya memberi anda peluang yang lebih baik untuk menambah berat badan daripada tidak minum kopi.

Jika matlamat anda adalah mengawal berat badan, sebaiknya minum kopi hitam, tanpa tambahan susu atau gula. Bagaimanapun, jika anda tidak menyukai rasa kopi hitam, anda sentiasa boleh memilih susu skim kerana ia memberikan lebih sedikit kalori daripada susu penuh.

Oleh itu, kami membuat kesimpulan bahawa meminum kopi dalam kuantiti yang sederhana sahaja boleh membantu anda menurunkan berat badan, tetapi perlu diingat bahawa kopi yang berlebihan atau manis, susu keseluruhan atau bukan tenusu yang dimaniskan, dan juga alkohol seperti wiski boleh menggemukkan.

Kebaikan minum kopi untuk menurunkan berat badan

Seperti yang anda ketahui, kopi sering digandingkan dengan sesuatu yang lebih manis kerana kepahitannya. Walau bagaimanapun, seperti yang kami umumkan sebelum ini, kopi itu sendiri mempunyai banyak manfaat untuk kesihatan dan penurunan berat badan:

  • Mempercepatkan metabolisme: Disebabkan kualiti ini, kopi menjadikan pembakaran lemak lebih cepat dan lebih sengit supaya badan anda tidak membakar lebih banyak kalori daripada yang sepatutnya.
  • Mengurangkan selera makan: Disebabkan oleh jumlah tenaga yang tinggi, kopi mengurangkan selera makan, yang merupakan harta yang diingini bagi mereka yang cuba menurunkan berat badan dan mencari makanan yang mengenyangkan.
  • Sifat diuretik: Semua makanan yang mengandungi sifat diuretik adalah sesuai untuk penurunan berat badan kerana elektrolit dan air dikeluarkan dari badan akibat pengambilan makanan ini. Kopi boleh menjadi sekutu yang hebat jika anda ingin mengelakkan pengekalan cecair.
  • Ia menyediakan sedikit kalori: Seperti yang kami jelaskan sebelum ini, kopi memberikan sedikit kalori, jadi anda tidak akan menambah berat badan.

Seperti yang anda lihat, kopi mempunyai ciri-ciri yang boleh membantu anda menurunkan berat badan, tetapi ingat, jika anda ingin menurunkan atau mengawal berat badan anda, sebaiknya masukkan diet yang sihat dan senaman mingguan ke dalam rutin anda.

Berapa banyak gula boleh ditambah kepada kopi

Bagi ramai orang, minum kopi tanpa suplemen akan menjadi tidak menyenangkan kerana rasanya yang pahitWalau bagaimanapun, anda harus tahu bahawa gula adalah salah satu makanan tambahan yang memberikan kalori paling banyak dan salah satu sebab mengapa berat badan kita naik secara mendadak, kami percaya kopi membuat anda gemuk.

Jika anda tidak mahu menambah berat badan, kami mengesyorkan mengelakkan gula perang dan gula tambahan, kerana walaupun yang kedua mempunyai kalori yang lebih sedikit, perbezaannya adalah minimum. Sebagai alternatif anda boleh menggunakan madu (300 kcal setiap 100g), walaupun makanan ini juga menggemukkan, Perkara yang baik ialah ia menyediakan sejumlah besar nutrien bersama-sama dengan antioksidan yang paling bermanfaat, mineral untuk badan anda dan beberapa vitamin.

Sebaliknya, anda boleh memaniskan kopi anda dengan stevia atau sakarin, kedua-dua alternatif ini tidak memberikan kalori dan semasa ia mengubah rasa infusi anda, anda akan dapat mengawal berat badan anda dengan lebih mudah.

Kalori dalam setiap jenis kopi

kopi membuat anda gemuk

Di bawah, selepas menjawab soalan sama ada kopi menggemukkan, kami ingin memberikan senarai lengkap kalori dalam setiap jenis kopi.

  • Ekspres atau biasa: 2 kcal. Berikut adalah jawapan kepada persoalan sama ada minum kopi sahaja akan membuat anda gemuk. Nampaknya tidak lebih daripada minuman rendah kalori yang lain. Kerana ia hanya diselitkan dengan biji kopi terpilih.
  • Amerika: 2 kcal. Seperti kopi hitam, Americano masih membancuh kopi, jadi ia hanya mengandungi air, tetapi lebih daripada kopi hitam atau espresso.
  • Dicincang: kira-kira 18 kalori. Kalori naik atau turun bergantung pada jenis susu yang digunakan untuk menyediakannya.
  • susu: 72 kalori. Kalori meningkat apabila peratusan susu yang lebih tinggi digunakan daripada kopi cortado. Di samping itu, kita mesti menambah bahawa ia datang dalam kaca kapasiti yang lebih besar. Oleh itu, latte lebih cenderung untuk menambah berat badan daripada hanya menambah susu.
  • Cappuccino: 56kcal. Cappuccino kurang menggemukkan daripada latte kerana ia dibuat dengan buih dan bukannya susu. Sudah tentu, selagi perasa lain seperti serbuk koko tidak ditambah.
  • Awak datang: 256 kalori. Peningkatan ketara dalam kalori dalam kopi Vienna adalah disebabkan oleh penggunaan koko dan krim dalam penyediaannya.
  • Bombon: 334 kalori. Pengambilan kalori ini adalah ketara berbanding kopi lain yang boleh kita temui di menu mana-mana kafeteria atau disediakan di rumah kerana ia dibuat dengan susu pekat dan bukannya susu biasa.
  • kopi mocha: 330 kalori. Kopi mocha mempunyai kalori yang hampir sama dengan kopi bombo. Ringkasnya, tukar susu pekat dengan koko dan masih memberikan banyak kalori setiap cawan kopi.
  • Ireland: 210 kalori. Peningkatan kalori adalah disebabkan oleh penggunaan krim dan alkohol, terutamanya wiski.
  • Carajillo: kira-kira 75 kalori. Dengan cara yang sama, dalam kes carajillo, pengurangan kalori berbanding kopi Ireland adalah disebabkan oleh fakta bahawa ia dihidangkan dalam cawan yang lebih kecil. Sekali lagi, nilai kalorinya bergantung pada jenis alkohol yang digunakan.

Memandangkan ini, kita boleh membuat kesimpulan bahawa kopi itu sendiri tidak membuat anda gemuk, hanya kerana suplemennya. Mengurangkan jumlah gula, susu dan juga bahan-bahan lain seperti koko atau alkohol akan membantu kita mengambil lebih sedikit kalori yang tidak diperlukan dan dengan itu lebih menikmati rasanya.

Saya berharap dengan maklumat ini anda boleh mengetahui lebih lanjut sama ada kopi benar-benar membuat anda gemuk atau tidak.


Menjadi yang pertama untuk komen

Tinggalkan komen anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan. Ruangan yang diperlukan ditanda dengan *

*

*

  1. Bertanggungjawab atas data: Blog Sebenar
  2. Tujuan data: Mengendalikan SPAM, pengurusan komen.
  3. Perundangan: Persetujuan anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan disampaikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Pangkalan data yang dihoskan oleh Occentus Networks (EU)
  6. Hak: Pada bila-bila masa anda boleh menghadkan, memulihkan dan menghapus maklumat anda.