¿Por qué te duele el talón al pisar?

¿Por qué te duele el talón al pisar?

Carol Álvarez

El dolor de talón al estirar un músculo de la pantorrilla puede ser un signo de muchas dolencias diferentes. La tendinitis, los espolones óseos, la fascitis plantar y las fracturas por estrés son solo algunas de las causas del dolor de talón.

El talón es una estructura que incluye huesos, músculos, tendones y fascia. Todas estas estructuras deben trabajar juntas correctamente para no tener dolor y lesiones.

El tratamiento para el dolor de talón suele incluir descansar el talón, aplicar hielo en la zona lesionada, estirar y fortalecer dentro de un rango indoloro y usar aparatos ortopédicos o soportes para los pies.

Causas

Si usamos demasiado o nos lesionamos el talón, podemos experimentar dolor en la zona. Esto puede variar de leve a una molestia incapacitante. Es posible que necesitemos que un médico o podólogo diagnostique la causa si los remedios caseros simples no alivian el dolor.

Tendinitis en el talón de Aquiles

La tendinitis de Aquiles es una inflamación del tendón de Aquiles en la parte inferior de los músculos de la pantorrilla. Este tendón conecta el hueso del talón con los músculos del gemelo. El tendón suele inflamarse por el uso excesivo durante la práctica de deportes o la carrera.

El resultado puede ser un dolor leve a intenso, así como sensibilidad e hinchazón. El tendón puede verse agravado por arcos planos y traumatismos. Si no se trata o se lesiona aún más, el tendón de Aquiles puede desgarrarse o llegar a romperse por completo.

El dolor puede aumentar durante el estiramiento debido a la inflamación de los tejidos, aunque tener algunas molestias durante el estiramiento son normales. Sin embargo, si tienes una sensación de desgarro en el talón, detente inmediatamente. Nunca te estires hasta el punto del dolor.

Espuelas óseas

Los espolones óseos generalmente se forman donde el ligamento y el tendón se encuentran con el hueso. El tejido óseo se deposita aquí porque el cuerpo siente una tensión excesiva a lo largo del ligamento o tendón. El dolor se produce cuando esta acumulación ósea se frota contra los tejidos circundantes.

Al estirar, el dolor puede aumentar debido a que el espolón óseo tensiona los tejidos. Puede causar un dolor agudo y ardiente y una pérdida de movimiento, que se asocian con la fascitis plantar.

Fascitis plantar

La fascitis plantar es la inflamación del tejido grueso en la planta del pie, desde los dedos hasta el talón. Por lo general, causa un dolor agudo y punzante en el talón por la mañana o después de un largo período de descanso o de pie.

Suele afectar a personas con sobrepeso, embarazadas o que no tienen un soporte adecuado para el calzado. La fascitis plantar también es un proceso inflamatorio y puede agravarse al estirar el talón donde se inserta la fascia plantar.

Fracturas por estrés

Las fracturas por sobrecarga son pequeñas grietas en el tejido óseo. Por lo general, son el resultado de lesiones repetitivas o por uso excesivo. La extremidad inferior, incluido el talón, puede verse afectada porque las articulaciones que soportan peso son susceptibles a este tipo de lesión.

Las fracturas por estrés pueden ocurrir por uso excesivo donde el tejido se adhiere al hueso debido al tirón del tejido blando sobre el hueso. El estiramiento puede agravar el dolor ya que los dos extremos de la fractura por sobrecarga se frotan entre sí. Este dolor puede ser agudo y ardiente.

persona andando con dolor en el talon al pisar

¿Cuándo ir al médico?

Para identificar con precisión la causa subyacente del dolor en el talón al estirar un músculo de la pantorrilla, ve al médico. El dolor en el pie puede provenir de algún otro lugar, incluida la zona lumbar. Los nervios que salen de la columna vertebral pueden comprimirse, dando lugar a una afección llamada radiculopatía lumbar. Además del dolor, esta enfermedad puede provocar entumecimiento, hormigueo y debilidad en la pierna.

Si desarrollamos dolor en el talón, primero podemos probar algunos remedios caseros, como descansar, para aliviar los síntomas. Si el dolor de talón no mejora en dos o tres semanas, debemos programar una cita con un médico.

Debemos acudir a un médico de urgencias si el dolor es severo o comienza de repente, si tenemos enrojecimiento o hinchazón en el talón, o si no podemos caminar por el dolor en la zona.

¿Cómo aliviar?

Si desarrollamos dolor en el talón, podemos probar estos remedios caseros para aliviar el malestar:

  • Descansar tanto como sea posible.
  • Aplicar hielo en el talón durante 10 a 15 minutos dos veces al día.
  • Tomar analgésicos de venta libre.
  • Usar zapatos que nos queden bien.
  • Llevar una férula nocturna, que es un dispositivo especial que estirar el pie mientras dormimos.
  • Usar alzar o plantillas de talón para reducir el dolor.

Si estos consejos caseros no alivian el dolor, deberíamos consultar a un médico. Los expertos realizarán un examen físico y nos preguntarán acerca de los síntomas y cuándo comenzaron. También puede hacer una radiografía para determinar la causa del dolor en el talón. Una vez que el médico sepa qué está causando el dolor, podrá aportarnos el tratamiento adecuado.

En muchos casos, el médico puede recetar fisioterapia. Esto puede ayudar a fortalecer los músculos y los tendones del pie, lo que ayuda a prevenir más lesiones. Si el dolor es intenso, es posible que recomiende medicamentos antiinflamatorios. Estos medicamentos pueden inyectarse en el pie o tomarse por vía oral.

También se suele aconsejar apoyar el pie tanto como sea posible, ya sea vendando el pie o usando dispositivos especiales para el calzado.

¿Se puede prevenir?

Puede que no sea posible prevenir todos los casos de dolor en el talón, sin embargo, hay algunas sencillas recomendaciones que podemos seguir para evitar lesiones en el talón y prevenir el dolor. Algunas de ellas son:

  • Usar zapatos que nos queden bien y nos den soporte al pie.
  • Usar el calzado adecuado para la actividad física.
  • Estirar los músculos antes de hacer ejercicio.
  • Controlar tu ritmo durante la actividad física.
  • Mantener una dieta saludable.
  • Descansar cuando nos sintamos cansados o cuando nos duelan los músculos.
  • Mantener un peso saludable.
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