Tobillo

¿Quién no ha tenido alguna vez en su vida un esguince de tobillo? El fútbol y otros deportes, incluso un simple tropezón puede ser la causa de un mal gesto y de las famosas torceduras. Existen diferentes tipos de esguinces (tres grados en función de la gravedad) y por supuesto hay diferentes formas de tratar la articulación. En esta sección te enseñaremos a proteger el tobillo mediante la propiocepción, te explicaremos como curar más rápido los esguinces e incluso aprenderás a realizar vendajes funcionales.
pies en una hamaca

¿Por qué te duelen los pies al despertar?

  • 15 de enero, 2021 • 13:00
  • Carol Álvarez

El primer paso al levantarte de la cama no debería ser una agonía, pero, desafortunadamente para muchos, la rigidez del pie y el dolor son una parte habitual de la rutina matutina. Desde dolor de pies comunes hasta condiciones crónicas, os analizamos cinco causas más habituales de la incomodidad al amanecer, además de lo que puedes hacer para aliviarlo.

5 causas de tener dolor de pies al despertar

No estás...

hombre andando con dolor en el talon al pisar

¿Por qué te duele el talón al pisar?

  • 11 de diciembre, 2020 • 13:00
  • Carol Álvarez

El dolor de talón al estirar un músculo de la pantorrilla puede ser un signo de muchas dolencias diferentes. La tendinitis, los espolones óseos, la fascitis plantar y las fracturas por estrés son solo algunas de las causas del dolor de talón.

El talón es una estructura que incluye huesos, músculos, tendones y fascia. Todas estas estructuras deben trabajar juntas correctamente para no tener dolor y lesiones.

El tratamiento para...

articulación de tobillo

¿Cómo prevenir el tejido cicatricial del tobillo después de una lesión?

  • 27 de julio, 2020 • 10:00
  • Carol Álvarez

Si tienes tejido cicatricial en el tobillo debido a una lesión, cirugía o uso excesivo, es posible que tengas la movilidad restringida en esta parte del cuerpo. Aunque este tejido tiene un propósito específico en el proceso de curación de heridas, también puede provocar dolor o, en el caso de una lesión en el tobillo, una disminución de la actividad.

¿Cómo funciona la fisioterapia en el tejido cicatricial?

Cuando se...

pie con fascitis plantar

¿Tienes fascitis plantar? Prueba estos ejercicios para reducir el dolor

  • 06 de abril, 2020 • 10:58
  • Carol Álvarez

La fascitis plantar implica dolor e inflamación de una banda gruesa de tejido en el pie conocida como fascia plantar. La fascia plantar atraviesa la parte inferior del pie y conecta el hueso del talón con los dedos de los pies. La fascitis plantar es una causa frecuente de dolor en el talón. Esta condición es común en corredoras embarazadas, personas obesas y aquellas que usan zapatos con un soporte...

talon de aquiles vendado

¿Por qué te duele el tendón de Aquiles cuando te despiertas?

  • 24 de marzo, 2020 • 16:39
  • Carol Álvarez

Después de una buena noche de descanso, puede ser alarmante salir de la cama e inmediatamente sentir dolor en la parte posterior de la pantorrilla. Este grueso tendón, llamado Aquiles, es donde se unen los dos músculos de la pantorrilla al pie. Hay dos razones comunes por las que puede tener dolor en el tendón de Aquiles en la mañana: lesión o postura.

Si realizas deporte o eres físicamente muy...

pies adormecidos

¿Por qué sientes los pies entumecidos?

  • 04 de marzo, 2020 • 10:00
  • Carol Álvarez

Los deportistas no experimentan pies adormecidos solo en temperaturas frías. Suele comenzar como un pequeño hormigueo. Tal vez se siente como alfileres y agujas en los dedos de los pies, pero conformes sigues entrenando, no mejora. No importa si solo estás dando una vuelta en bicicleta o trotando, es probable que hayas experimentado entumecimiento o incluso hormigueo en los dedos de los pies. Y a veces (especialmente en entrenamientos largos),...

rotura de gemelo o pierna de tenista

¿Qué es la «pierna de tenista»?

  • 02 de marzo, 2020 • 11:00
  • Carol Álvarez

Es posible que hayas oído hablar sobre la lesión de «pierna de tenista», que como su nombre indica es muy común entre deportistas del tenis. No es más que una rotura de gemelo o desgarro parcial interno o medial.

Es una lesión frecuente, que se da sobre todo en personas de edad media, aunque también puede ocurrir en edades más jóvenes si están mal entrenados, principalmente en jugar al tenis....

recuperación rotura de tendon de aquiles

¿Cómo recuperarte de una rotura del tendón de Aquiles?

  • 07 de febrero, 2020 • 13:00
  • Carol Álvarez

El tendón de Aquiles conecta el músculo de la pantorrilla, los músculos gastrocnemio y sóleo, con el hueso del talón en el pie. Esta conexión del tendón permite que los músculos de la pantorrilla muevan el pie tanto en flexión plantar (hacia abajo) como en flexión dorsal (hacia arriba) y es vital para correr, saltar y otras actividades.

El tendón está formado por hebras de fibras de colágeno entretejidas. Cuando...