El running es uno de los ejercicios más practicados, ya que no necesitas material y lo puedes realizar en cualquier lugar. Puede practicarlo todo tipo de público, aunque se recomienda no hacerlo en personas con sobre peso. El problema está en el impacto que tiene en las articulaciones cuando pisamos contra el suelo, por eso corre la leyenda de que practicar running supone un desgaste en el cartílago de las rodillas.

Desde el Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid han asegurado que esta actividad física no desgasta el cartílago de las rodillas ni los discos vertebrales. Así que estamos frente a uno de los grandes mitos del deporte.

No provoca el desgaste de las articulaciones, sino todo lo contrario

Los fisioterapeutas han demostrado que, al contrario de lo que se piensa, el running no provoca desgaste en el cartílago de las rodillas ni disminuye la altura de los discos vertebrales, sino todo lo contrario. Explican que existen estudios en personas mayores de 50 años con artrosis de rodilla que muestran que cuanto más se corre, mayor altura tienen los discos vertebrales.

De igual manera, también se destierra el mito de que levantar peso o entrenar la fuerza es perjudicial para la espalda. «La realidad nos dice que los levantadores de peso olímpicos no sufren más lesiones que otros deportistas«, comentó la secretaria general del Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid. El ser humano está diseñado para moverse, por lo que tanto los músculos como los huesos van aumentando y adaptándose al crecimiento, convirtiéndose en más fuertes y resistentes.

Así que cualquier experto recomienda no caer en el sedentarismo. «El miedo erróneo a pensar que el cuerpo es una especie de máquina que se va desgastando por el uso puede paralizarnos en algunas ocasiones y hacernos renunciar al movimiento y a la actividad física, pero lo cierto es que nuestros músculos y nuestros huesos son estructuras vivas que mantienen su capacidad de adaptación, y que se pueden hacer más fuertes y resistentes si se les proporciona el estímulo adecuado«.

No obstante, los fisioterapeutas madrileños recomiendan acudir a la consulta en caso de notar alguna patología. Ellos son los profesionales del movimiento y te orientaran para mejorar tu rendimiento entrenando. Recuerda apostar siempre por profesionales titulados y, a ser posible, especializados en la actividad física.