Rodilla

La rodilla es una de las articulaciones más sensibles a la práctica deportiva y por ello es muy importante calentar antes de realizar la práctica deportiva. Los problemas ligamentosos y de menisco además tienen un tiempo de recuperación muy elevado, por tanto es importante que prestes atención a esta sección donde abordaremos los ejercicios que sirven para reforzar la articulación. Aprenderás a trabajar y a estirar el cuadriceps y ejercicios específicos de rehabilitación.
persona con tendinitis rotuliana

¿Cómo evitar la tendinitis rotuliana?

  • 29 de mayo, 2021 • 13:00
  • Carol Álvarez
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Muchos deportistas sufren molestias en la rótula de la rodilla al hacer saltos o movimientos explosivos con las piernas. El nombre de esta afección es tendinitis rotuliana e influye directamente en el tendón rotuliano.

quiste de baker en rodilla

¿Por qué aparece el Quiste de Baker en la rodilla?

  • 29 de mayo, 2021 • 10:00
  • Carol Álvarez
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La rodilla es una articulación que puede lesionarse fácilmente si no tenemos cuidado o no realizamos suficiente ejercicio físico. Una de las más conocidas es el Quiste de Baker o quistes poplíteo. Estos se forman detrás de la rodilla y pueden causar dolor, molestas o ningún síntoma.

personas subiendo las escaleras

4 causas por las que te cuesta subir las escaleras

  • 01 de marzo, 2021 • 13:00
  • Carol Álvarez
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Subir las escaleras es algo que muchos de nosotros hacemos varias veces al día. Y aunque algunas personas pueden subir dos escalones a la vez con un mínimo esfuerzo, otras pueden tener dificultades con solo uno.

Poder subir escaleras requiere fuerza muscular, resistencia, movilidad, coordinación y equilibrio. En otras palabras, los músculos de la parte inferior del cuerpo tienen muchas cosas al mismo tiempo. Si te sientes débil y/o inestable...

corredor con dolor de rodillas

¿Por qué te duelen las rodillas después de correr?

  • 30 de noviembre, 2020 • 12:00
  • Carol Álvarez
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Sentir dolor muscular después de correr es normal, sobre todo si entrenas en superficies duras durante un largo período de tiempo. No obstante si tienes dolor de rodillas después de hacer tus trotes mañaneros, podría ser una señal de que hay algo que está fallando.
Por suerte, la mayoría de los problemas de rodilla se pueden corregir de manera fácil. Nosotros te contamos las posibles causas de tener este dolor...

mujer sentada con las piernas cruzadas

¿Sentarse con las piernas cruzadas es malo para las rodillas?

  • 02 de junio, 2020 • 10:34
  • Carol Álvarez
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Con más personas trabajando desde casa, es probable que pases la mayor parte de tus días sobre tu trasero. Y si la configuración de tu oficina en casa es más improvisada que ergonómica, lo más probable es que te muevas de un lado a otro del sofá, al suelo o a la mesa de la cocina, tratando de encontrar una posición cómoda y sentada.

personas corriendo con férulas en la espinilla

¿Por qué te duelen las espinillas después de andar o correr?

  • 28 de abril, 2020 • 11:20
  • Carol Álvarez
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Si te duele la parte inferior de la pierna derecha después de correr, es posible que tengas férulas de espinilla, una lesión común en corredores. Las férulas de espinilla son la inflamación de los músculos, tendones y tejidos en la parte inferior de la pierna. El hueso de la tibia, hueso grande en la parte inferior de la pierna, también puede verse afectado. Las tablillas en las espinillas causan dolor a lo largo o detrás de la tibia. Este dolor suele ocurrir después de correr o posiblemente al día siguiente.

persona con dolor de rodilla

¿Por qué te duelen las rodillas?

  • 02 de marzo, 2020 • 10:00
  • Carol Álvarez
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El dolor de rodilla es un problema frecuente que afecta a personas de todas las edades, y aún siendo activas físicamente. Puede ser el resultado de una lesión, como una rotura de ligamento o un desgarro de cartílago; aunque también se incluyen enfermedades, como artritis o gota.

La mayoría de los dolores leves suelen responder bien a cuidados primarios en casa. No obstante, la fisioterapia puede aliviar el dolor y...

deportista con dolor de rodillas

¿Es seguro entrenar con dolor de rodillas?

  • 20 de diciembre, 2019 • 13:23
  • Carol Álvarez
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Puedes pensarte dos veces antes de ir al gimnasio si tienes dolor en las rodillas, pero en muchos casos, ¡no deberías! Dependiendo de la causa de tu dolor, puede que no solo sea aceptable hacer ejercicio, sino que también sea beneficioso para aliviar los síntomas. Hoy te damos algunos consejos útiles para hacer que el ejercicio con una rodilla dolorida sea más factible.

Ten cuidado antes de empezar

Por encima...

mujer descansando la movilidad

Aprende a mejorar la movilidad de las rodillas y los hombros

  • 04 de diciembre, 2019 • 11:30
  • Carol Álvarez
  • 0

¿Cómo te lesionaste? Muchas personas se quejan de estar buscando algo en el asiento trasero del coche y escuchar un estallido en el hombro. Por extraño que parezca, muchos de nosotros tenemos miedo a hacer ejercicio porque creemos que nos lesionaremos en el gimnasio. Pero es más probable que nos lesionemos cuando menos lo exceptuamos, generalmente porque estamos reaccionando a un estímulo inesperado durante, por ejemplo, un partido de fútbol...

mujer haciendo sentadillas

¿Es peligroso que las rodillas se vayan hacia dentro en las sentadillas?

  • 22 de noviembre, 2019 • 12:02
  • Carol Álvarez
  • 0

La técnica perfecta siempre se debe enseñar y dominar antes de pasar a cargas pesado. Eso es un hecho. Pero, ¿qué sucede cuando conoces las reglas y, sin embargo, resulta que las «rompes» cuando pruebas pesos pesados ​​o haces una repetición máxima? ¿Por qué hay deportistas que sufren valgo de rodillas?

En la práctica del levantamiento de peso, es probable que hayas visto a personas participar en reuniones competitivas...