Rodilla

La rodilla es una de las articulaciones más sensibles a la práctica deportiva y por ello es muy importante calentar antes de realizar la práctica deportiva. Los problemas ligamentosos y de menisco además tienen un tiempo de recuperación muy elevado, por tanto es importante que prestes atención a esta sección donde abordaremos los ejercicios que sirven para reforzar la articulación. Aprenderás a trabajar y a estirar el cuadriceps y ejercicios específicos de rehabilitación.
persona con tendinitis rotuliana

¿Cómo evitar la tendinitis rotuliana?

  • 29 de mayo, 2021 • 13:00
  • Carol Álvarez

Muchos deportistas sufren molestias en la rótula de la rodilla al hacer saltos o movimientos explosivos con las piernas. El nombre de esta afección es tendinitis rotuliana e influye directamente en el tendón rotuliano.

quiste de baker en rodilla

¿Por qué aparece el Quiste de Baker en la rodilla?

  • 29 de mayo, 2021 • 10:00
  • Carol Álvarez

La rodilla es una articulación que puede lesionarse fácilmente si no tenemos cuidado o no realizamos suficiente ejercicio físico. Una de las más conocidas es el Quiste de Baker o quistes poplíteo. Estos se forman detrás de la rodilla y pueden causar dolor, molestas o ningún síntoma.

personas subiendo las escaleras

4 causas por las que te cuesta subir las escaleras

  • 01 de marzo, 2021 • 13:00
  • Carol Álvarez

Subir las escaleras es algo que muchos de nosotros hacemos varias veces al día. Y aunque algunas personas pueden subir dos escalones a la vez con un mínimo esfuerzo, otras pueden tener dificultades con solo uno.

Poder subir escaleras requiere fuerza muscular, resistencia, movilidad, coordinación y equilibrio. En otras palabras, los músculos de la parte inferior del cuerpo tienen muchas cosas al mismo tiempo. Si te sientes débil y/o inestable...

corredor con dolor de rodillas

¿Por qué te duelen las rodillas después de correr?

  • 30 de noviembre, 2020 • 12:00
  • Carol Álvarez

Sentir dolor muscular después de correr es normal, sobre todo si entrenas en superficies duras durante un largo período de tiempo. No obstante si tienes dolor de rodillas después de hacer tus trotes mañaneros, podría ser una señal de que hay algo que está fallando.
Por suerte, la mayoría de los problemas de rodilla se pueden corregir de manera fácil. Nosotros te contamos las posibles causas de tener este dolor...

mujer sentada con las piernas cruzadas

¿Sentarse con las piernas cruzadas es malo para las rodillas?

  • 21 de julio, 2021 • 10:53
  • Carol Álvarez

Con más personas trabajando desde casa, es probable que pases la mayor parte de tus días sobre tu trasero. Y si la configuración de tu oficina en casa es más improvisada que ergonómica, lo más probable es que te muevas de un lado a otro del sofá, al suelo o a la mesa de la cocina, tratando de encontrar una posición cómoda y sentada. Como, por ejemplo, sentarnos con las piernas cruzadas.

persona con dolor de rodilla

¿Por qué te duelen las rodillas?

  • 02 de marzo, 2020 • 10:00
  • Carol Álvarez

El dolor de rodilla es un problema frecuente que afecta a personas de todas las edades, y aún siendo activas físicamente. Puede ser el resultado de una lesión, como una rotura de ligamento o un desgarro de cartílago; aunque también se incluyen enfermedades, como artritis o gota.

La mayoría de los dolores leves suelen responder bien a cuidados primarios en casa. No obstante, la fisioterapia puede aliviar el dolor y...

persona con tendinitis rotuliana en la rodilla

¿En qué se diferencian los tendones y los ligamentos?

  • 10 de febrero, 2020 • 10:00
  • Carol Álvarez

Los ligamentos y los tendones son parte del sistema musculoesquelético, y los ligamentos unen los huesos con los huesos y los tendones los músculos con los huesos. Cada uno cumple funciones muy importantes para las articulaciones y los huesos. Los ligamentos y tendones están hechos de fibras de colágeno densas en capas, llamadas tejido conectivo fibroso. Aunque los tejidos colágenos son resistentes, la aplicación de una fuerza excesiva sobre el ligamento o el tendón puede causar lesiones graves.

deportista con dolor de rodillas

¿Es seguro entrenar con dolor de rodillas?

  • 20 de diciembre, 2019 • 13:23
  • Carol Álvarez

Puedes pensarte dos veces antes de ir al gimnasio si tienes dolor en las rodillas, pero en muchos casos, ¡no deberías! Dependiendo de la causa de tu dolor, puede que no solo sea aceptable hacer ejercicio, sino que también sea beneficioso para aliviar los síntomas. Hoy te damos algunos consejos útiles para hacer que el ejercicio con una rodilla dolorida sea más factible.

Ten cuidado antes de empezar

Por encima...

mujer descansando la movilidad

Aprende a mejorar la movilidad de las rodillas y los hombros

  • 04 de diciembre, 2019 • 11:30
  • Carol Álvarez

¿Cómo te lesionaste? Muchas personas se quejan de estar buscando algo en el asiento trasero del coche y escuchar un estallido en el hombro. Por extraño que parezca, muchos de nosotros tenemos miedo a hacer ejercicio porque creemos que nos lesionaremos en el gimnasio. Pero es más probable que nos lesionemos cuando menos lo exceptuamos, generalmente porque estamos reaccionando a un estímulo inesperado durante, por ejemplo, un partido de fútbol...