personas subiendo las escaleras

¿Por qué cuesta subir escaleras?

Descubre por qué cuesta tanto subir las escaleras. Conoce las causas del dolor en las articulaciones al subir escalones y cómo evitarlo.

mujer haciendo ejercicios para la quinta vértebra lumbar

6 ejercicios para la quinta vértebra lumbar

Descubre los mejores ejercicios para la quinta vértebra lumbar. Analizamos la anatomía de la columna y cuáles son los mejores entrenamientos para evitar lesiones en las vértebras.

pies adormecidos

¿Por qué sientes los pies entumecidos?

Conoce las causas de tener los pies adormecidos cuando practicas deporte o en tu día a día. Los ciclistas son unos de los deportistas que más sufren el entumecimiento de los pies y los dedos.

rotura de gemelo o pierna de tenista

¿Qué es la «pierna de tenista»?

Conoce todo sobre la pierna de tenista, también llamada rotura de gemelo. Descubre cuáles son las causas, los síntomas y los posibles tratamientos.

hombres jugando al baloncesto

¿Qué es una rotura fibrilar?

La rotura fibrilar (muscular) es una de las lesiones más comunes entre deportistas y personas sedentarias que empiezan a practicar ejercicio físico. Descubre sus causas, síntomas y tratamiento para mejorar la recuperación.

deportista con dolor de rodillas

¿Es seguro entrenar con dolor de rodillas?

Las rodillas son una de las articulaciones que más impactos reciben cuando practicamos ejercicio físico. Descubre si es seguro entrenar con dolor, o si deberíamos limitar la actividad física en algunos casos.

mujer descansando la movilidad

Aprende a mejorar la movilidad de las rodillas y los hombros

Descubre los mejores ejercicios para mejorar la movilidad de las principales articulaciones: las rodillas y los hombros. Aprende a evitar lesiones y fortalecer tus músculos para los movimientos diarios. Incorpora estos ejercicios en tus rutinas de entrenamiento.

mujer con dolor de espalda

¿Cómo puedes mejorar el dolor de espalda?

El dolor de espalda es muy común en muchas personas. Descubre cómo mejorar el dolor, corrigiendo la postura en el gimnasio. Introduce estos ejercicios en tu rutina de entrenamiento para aliviar el dolor de la espalda baja.

mujer haciendo sentadillas

¿Las sentadillas son dañinas para las rodillas?

Las sentadillas son uno de los mejores ejercicios para fortalecer el tren inferior. Muchos deportistas piensan que pueden desgastar los cartílagos y crear lesiones de rodilla. Analizamos si esto es cierto y si puedes estar poniendo en peligro tu entrenamiento.

hombre haciendo peso muerto

¿Puede el peso muerto ser un peligro para tu zona lumbar?

El peso muerto es uno de los mejores ejercicios multiarticulares para entrenar la parte inferior del muerto. ¿Te duele la zona lumbar al hacer este movimiento? Descubre si puede generar lesiones en la espalda baja o si puede ayudar a su prevención.

mujer con dolor de cuello

4 maneras rápidas de aliviar el dolor de cuello

El dolor de cuello es una patología muy común en todo tipo de personas. La mayoría de nuestras posturas provocan una tensión contante en el cuello, que puede llegar a generar lesiones. Descubre cómo aliviar el dolor de cuello rápidamente.

mujer con tortícolis

¿Por qué a veces tenemos tortícolis?

La tortícolis es un afección del cuello muy padecida por todo tipo de personas, tanto sedentarias como deportistas. Descubre por qué aparece, cuáles son los tipos y cómo podemos prevenir su aparición.

dolor lumbar en mujer

¿Cómo las percepciones pueden afectarnos al dolor lumbar?

Un estudio analiza cuáles son los factores que influyen en el dolor lumbar. ¿Se debe a una debilidad muscular? ¿Qué es el modelo neurobiológico del dolor? Descubre cuáles son las verdaderas razones del dolor en la zona baja de la espalda.

cuello de mujer

5 ejercicios para tener un cuello de acero

El cuello es una de las partes del cuerpo que más sufren por las malas posturas en nuestro día a día. Descubre los mejores ejercicios para corregir las descompensaciones musculares y fortalecer el cuello.

mujer estirando la zona lumbar

3 ejercicios que fortalecerán tu zona lumbar sin dolor

Descubre los mejores ejercicios para fortalecer la zona lumbar sin dolor. Movimientos isométricos de bajo impacto para trabajar la inestabilidad y mejorar la fuerza del core. Reduce los dolores lumbares a largo plazo con esta rutina de entrenamiento.

rodillas de deportista

5 ejercicios para cuidar la salud de tu rodilla

La rodilla es una de las articulaciones más importantes de nuestro cuerpo. Un entrenamiento incorrecto puede provocar la aparición de dolor o lesiones. Descubre los mejores ejercicios de rodilla para evitar dolor o favorecer a la rehabilitación de una lesión.

mujer con hombros fuertes

6 ejercicios para tener unos hombros sanos y fuertes

Los hombros son una de las articulaciones más importantes de nuestro cuerpo. Te enseñamos los mejores ejercicios para fortalecerlos y disminuir el riesgo de lesión. Perfectos para hacer en el gimnasio como calentamiento o como rutina de entrenamiento.

tecarterapia

¿Qué es la tecarterapia?

La tecarterapia es muy usada para recuperarnos de lesiones musculares o molestias. Descubre qué es, cómo funciona y qué beneficios aporta.

puntos gatillo

¿Qué son los puntos gatillo?

Muchos deportistas sufren dolores musculares a causa de ciertos nudos. Descubre qué son los puntos gatillo, cuáles son las zonas más comunes en las que aparecen y cómo se pueden tratar para que desaparezcan.

hombre entrenando hombros

Ejercicios que pueden estar lesionando tus hombros (y no lo sabes)

Existen muchos ejercicios que fortalecen los hombros y la espalda, y son fundamentales en las rutinas de entrenamiento. Una mala técnica o una realización excesiva del movimiento puede generar en lesiones o dolores. Descubre cuáles son esos ejercicios y cómo evitarlos.

mujer haciendo zancadas

¿Por qué te duele la espalda cuando haces zancadas?

Las zancadas (lunges) son un ejercicio ideal para fortalecer las piernas, el abdomen y la zona baja de la espalda. Aun así, muchos deportistas sufren dolores de espalda cuando las realizan. Descubre por qué sucede esto y cómo modificarlo.

mujer con una mala postura corporal

Ejercicios para corregir tu postura corporal

Tener un estilo de vida sedentario nos hace adoptar malas posturas. Nuestro cuerpo varía la posición de músculos y huesos, provocando un postura corporal poco natural. Descubre los mejores ejercicios para mejorar tu postura y ganar en salud.

correr con pesas en los tobillos

¿Es peligroso correr con pesas en los tobillos?

Los tobillos son una de las articulaciones más implicadas en el impacto contra el suelo cuando corremos. Usar pesas tobilleras puede generar varios peligros. Descubre cuáles son y qué ejercicios son recomendables con este material deportivo.

mujeres haciendo ejercicios de caderas

Rutina de 6 ejercicios para fortalecer la cadera

Las caderas son una de las partes del cuerpo más importantes. Su vínculo con los abdominales, glúteos y piernas hacen que podamos movernos correctamente y mantener una buena postura. Descubre los mejores ejercicios para fortalecer la cadera y reducir la grasa.

hombre con dolor de cuello

4 ejercicios para fortalecer el cuello

El cuello está compuesto por numerosos músculos enrevesados entre sí. Es muy común sufrir contracturas, sobrecargas o lesiones cervicales cuando tenemos un cuello débil. Descubre los mejores ejercicios para fortalecerlo.

edema en la pierna

¿Qué es un edema y cómo podemos tratarlo?

Un edema es la acumulación de líquido en una determinada zona del cuerpo. Descubre por qué se produce, cuáles son las causas de su aparición, los síntomas y el tratamiento para eliminarlo y evitarlo. Aprende a reducir la retención de líquidos en las piernas.

codo con sinovitis

¿Qué es la sinovitis y cómo se trata?

La sinovitis articular es un tipo de lesión que sufren tanto personas deportistas como aquellas que llevan un estilo de vida sedentario. Descubre qué es, cuáles son los diferentes tipos y cómo se puede tratar. ¿Has notado que la articulación está muy caliente? Posiblemente sufras sinovitis.

muñeca de mujer

Ejercicios para ganar movilidad en las muñecas

La movilidad de las muñecas es una asignatura pendiente de muchos levantadores de peso. Para conseguir un buen rendimiento deportivo es necesario mantener fuerte y flexible esta articulación. Descubre los mejores ejercicios para ganar movilidad en las muñecas.

dolor cuello por contracturas musculares

¿Por qué ocurren las contracturas musculares?

Las contracturas musculares son una lesión bastante común en cualquier tipo de persona. Descubre qué es, cuáles son las causas de su aparición, qué síntomas provocan, cómo afectan en el deporte y cómo se pueden tratar.

consejos para una lesión lumbar

6 pautas para mejorar una lesión lumbar

La lesión lumbar, como la lumbalgia, es de las más comunes. Los hábitos de vida sedentarios nos hacen adoptar posturas antinaturales. Descubre seis consejos para mejorar una lesión en la zona baja de la espalda.

ejercicios para fortalecer la rodilla

Ejercicios para fortalecer la rodilla

La rodilla es una de las articulaciones más importantes de nuestro cuerpo. Mantenerla fuerte no solamente es necesario en personas deportistas, sino que también es fundamental en personas son sobrepeso u obesidad. Descubre ejercicios que te ayudarán a fortalecerla.

fractura de colles muñeca

Fractura de Colles: consejos para recuperar tu muñeca

Una fractura de muñeca y desplazamiento del radio se denomina Fractura de Colles. Te contamos qué es, cómo actuar con la escayola, qué hacer con el entrenamiento y algunos consejos para recuperarte de la lesión lo antes posible.

sentadillas

¿Cómo afectan las sentadillas a las rodillas?

Las sentadillas son un ejercicio básico en cualquier rutina de entrenamiento. La posición en cuclillas es uno de los movimientos naturales del ser humano, aunque hay personas que piensan que tiene connotaciones negativas. Un estudio analiza si las sentadillas afectan negativamente a las rodillas.

síndrome del limpiaparabrisas

¿Qué es el síndrome del limpiaparabrisas?

El síndrome del limpiaparabrisas es también conocido como el síndrome de la banda iliotibial. Te contamos por qué aparece en corredores de fondo y ciclistas, cuáles son sus causas y cómo se puede curar.

lesiones con maletas de viaje

¿Cómo evitar lesionarnos con las maletas de viaje?

El Colegio Profesional de Fisioterapeutas de Madrid ha creado una serie de recomendaciones para evitar las lesiones cuando cargamos las maletas de viaje. Te contamos cuáles son estos consejos y cuál es la mejor maleta para no hacernos daño.

rodillas

¿Cómo fortalecer las rodillas y evitar lesiones?

Fortalecer la musculatura de las rodillas es imprescindible para evitar lesiones y dolencias. Hay 3 aspectos que deberías tener en cuenta para disminuir el riesgo de que éstas sufran más del o que deberían.

pubalgia

¿Qué es la pubalgia y cómo se puede tratar?

La pubalgia o hernia del deportista es lo que comúnmente se conoce como un dolor agudo en la ingle. Son muchos los deportistas habituales los que la sufren. ¿Qué la causa? ¿Se puede prevenir? Te lo contamos todo para que no te afecte al entrenamiento.

aplicar frio o calor ante una lesión muscular

Ante una lesión muscular: ¿frío o calor?

Cuando sufrimos una lesión muscular nos surgen dudas sobre si tenemos que aplicar frío o calor. Te contamos cuáles son las diferencias al aplicar las distintas temperaturas y cómo debes aplicarlas para no ocasionarte quemaduras en la piel.

Consejos para evitar el dolor de hombros

Si sufres dolor de hombros, tienes que saber que es una de las molestias más frecuentes. La mala postura, cargar con peso o acumular tensiones pueden producir estas molestias. ¡Descubre cómo evitarlas y nota la diferencia!

¿Puede la natación recuperarnos de una lesión?

Cuando sufrimos una lesión de espalda, los expertos suelen recomendar sesiones de natación para recuperarnos. ¿Es posible rehabilitarnos de una lesión de espalda con la natación? Te lo contamos.

Lesiones más comunes en el gimnasio

Las lesiones en el gimnasio son muy comunes. Debido a ciertos factores, se suelen sufrir algunas lesiones son relativa facilidad. En este articulo vamos a nombrar las lesiones más comunes en el gimnasio, para que puedas conocerlas y prevenir su aparición.

Dolor de muñeca en los boxeadores

La lesión de muñeca es una de las más usuales en el boxeo. Te contamos cómo evitarla en los deportes de contacto y cuáles son sus causas.