¿Qué podemos hacer para mejorar una lesión lumbar?
- Descansa. Sí, no vayas a hacer ejercicio físico durante un tiempo. Pensarás que estoy de broma animándote a quedarte en el sofá durante unos días hasta que puedas volver a andar y agacharte en todas las direcciones sin dolor.
- Ve a un fisioterapeuta. Sé que la mayoría recurre a un quiropráctico para que le cruja los huesos y le de una «paliza». El verdadero profesional que puede tratar la sesión es un fisioterapeuta.
- Cupping. Hace tiempo te hablamos de esta terapia. El uso de «copas» es una buena forma de reducir el espasmo en la zona lumbar a la vez que aumenta el flujo de sangre en ese área. El aumento de circulación también implica que las sustancias de desecho del área traumada se eliminan. Y eso es bueno.
- Foam Roller. El rodillo de espuma puede convertirse en un buen aliado para automasajearte en casa. Utilizarlo no es una tontería, por lo que será necesario que aprendas a realizarlo para liberar tensiones. Ruédalo hacia delante y hacia atrás en las zonas doloridas. Hazlo lentamente y durante unos 10 minutos.
¿Por qué es importante seguir los consejos adecuados?
Ya sabes que los alimentos también tienen mucho de influencia. Comer de forma anti inflamatoria es fundamental para mejorar la lesión lumbar. Reduce el contenido en hidratos de carbono y asegúrate de consumir suficientes aceites grasos esenciales. Cuanta menos inflamación tengas en el resto del cuerpo, mejor podrá combatir tu organismo la lesión. Además, para prevenir futuras lesiones o aliviar molestias, es recomendable realizar un buen calentamiento y seguir unos consejos para mejorar una lesión lumbar que ayuden a mantener tu columna en buena salud.
¿Qué más podemos hacer?
Aplicar hielo en la zona baja de la espalda es un buen método anti inflamatorio y «anestésico». Además, realizar ejercicios adecuados y evitar cargas incorrectas ayuda a prevenir lesiones, así como mantener una buena postura. Para una recuperación más rápida, es recomendable consultar con un profesional y seguir los consejos específicos para cada caso particular.
