El Colegio Profesional de Fisioterapeutas de Madrid han creado una serie de consejos que debemos tener en cuenta a la hora de transportar nuestras maletas en vacaciones. No son pocas las personas que se hacen daño al subirlas al avión o al andar varios metros tirando de una trolley.
De hecho, las maletas de 4 ruedas son mucho más recomendables que las que tan solo se mueven por dos ruedas. Evitaremos hacer una mayor extensión del hombro y cargaremos con menos peso. Dicen que los fisioterapeutas que con las trolley se puede reducir un alto porcentaje de sufrir lesiones, pues se deslizan con nosotros cuando caminanos y no tiramos de ellas.
Mochilas de un tamaño adecuado
Cuando nos decantamos por viajes de aventura y tan solo llevamos una mochila, debemos tener en cuenta que sea de un tamaño adecuado a nuestro cuerpo. Si nos colgamos un mochilón en la espalda, notaremos que se nos sobrecargan los hombros y podemos lesionarnos de la zona lumbar.
Por supuesto, debes saber colocarla correctamente. La moda de llevar las tiras largas y la mochila casi rozando el trasero, es más problemática de lo que parece. Lo recomendable es colocarla en la zona alta de la espalda, con tirantes ajustados y abrochándola en la cintura. Así no se moverá en todo nuestro viaje.
¿Cómo colocar las maletas?
No solo es importante el transporte de las maletas, también debes tener cuidado al cargarla para colocarla en la cabina del tren o del avión. Lo mejor es siempre usar la técnica de sentadillas para impulsar la carga hacia arriba. Flexiona siempre las rodillas y no las dejes bloqueadas, además debes tener una apertura de los brazos inferior a los 35º sobre el plano frontal.
No sientas vergüenza en pedir ayuda, siempre es mejor levantar una maleta pesada entre dos. Repartiremos el peso y evitamos lesionarnos el hombro, el lumbar o el cuello.
¿Llevas maletas dentro del coche?
Según un estudio realizado por RACE, el 21,4% de los encuestados lleva equipaje dentro del habitáculo; el 35% de los ordena el equipaje por peso, el 25% lo hace por tamaño y el otro 25% en función de funcionalidad. Los fisioterapeutas alertan del peligro de llevar maletas dentro del habitáculo del coche. Sufrir un choque a 60km/h, multiplica por 56 el peso de las maletas, convirtiéndose en una arma peligrosa.
Además, el conductor debe tener siempre una perfecta visibilidad, tanto para impedir accidentes como malas posturas para conseguir ver por los retrovisores.