Buscar

Lumbar

Sección para abordar todo lo relacionado con la musculatura lumbar y la patología asociada a las vértebras que están por debajo de la doceava vértebra dorsal. También encontrarás información sobre el sacro y los diferentes tipos de ejercicios que hay para fortalecer esa zona. Como no podía ser de otra forma, encontrarás planes específicos para deportistas que tienen hernias lumbares y que en ocasiones incluso provocan dolores a nivel de miembro inferior por la afectación nerviosa.

mujer estirando la zona lumbar

3 ejercicios que fortalecerán tu zona lumbar sin dolor

Lumbar
mujer practicando pilates

Los ejercicios que debes evitar si tienes espondilolistesis

Lumbar
mujer entrenando espalda

10 ejercicios conocidos que pueden causar dolor en la espalda

Lumbar
mujer haciendo zancadas

¿Por qué te duele la espalda cuando haces zancadas?

Lumbar
persona con dolor en músculos

¿Por qué no debes ponerte la manta eléctrica en un músculo dolorido?

Lumbar
consejos para una lesión lumbar

6 pautas para mejorar una lesión lumbar

Lumbar
Inicio
punción seca

¿Qué es la punción seca y para qué se usa?

Lumbar
Existen numerosas técnicas de fisioterapia que se usan para tratar dolores y liberar tensiones. La punción seca es una de ellas, que utiliza agujas de acupuntura para corregir el síndrome de dolor miofascial, y...
dolor lumbar

Alivia tu dolor lumbar con los siguientes ejercicios

Lumbar
Una correcta rutina de estiramientos conforma una herramienta ideal para sentirnos más cómodos con nuestro cuerpo. Las tares del día a día y una mala postura, pueden hacer que sintamos dolor en nuestra espalda....
lesiones con maletas de viaje

¿Cómo evitar lesionarnos con las maletas de viaje?

Lumbar
El Colegio Profesional de Fisioterapeutas de Madrid han creado una serie de consejos que debemos tener en cuenta a la hora de transportar nuestras maletas en vacaciones. No son pocas las personas que se hacen d...
fortalecer la espalda

Los mejores deportes para fortalecer la espalda

Lumbar
Muchas personas sufren dolores de espalda ocasionados por diversidad de motivos. Una mala postura, pasar muchas horas en la misma posición o una técnica incorrecta a la hora de practicar ciertas actividades, so...
espalda

Corrige tu postura para evitar dolencias de espalda

Lumbar
A lo largo del a vida, las personas podemos llegar a padecer dolor de espalda por distintas causas. Ya sea en la zona cervical, dorsal o lumbar, existen muchas razones por las que ésta puede verse afectada. ...
aplicar frio o calor ante una lesión muscular

Ante una lesión muscular: ¿frío o calor?

Lumbar
En el momento justo que te lesionas, tu desinformación y desconocimiento te hacen entrar en pánico y buscar en Google el tratamiento ideal para una lesión muscular. ¿Hay que aplicar frío o calor? ¿El hielo o la...

¿Nos podemos lesionar el abdomen?

Lumbar
Es poco habitual escuchar que alguien se ha lesionado el abdomen, es más, muchos desconocerán que es un músculo que puede sufrir desgarres o tirones. Tenemos asimilado que es un grupo muscular bastante fuerte y...