3 Estiramientos para cuidar tus cervicales
Los siguientes estiramientos te resultarán muy útiles ya que te ayudarán a corregir la postura corporal en la zona cervical de la columna, por lo que evitarás que se resientan tus vértebras. Además, al estirar la musculatura, se elimina la tensión y se relaja tanto el cuello como los hombros.
- El primero y más conocido, es muy sencillo y de fácil ejecución. Lleva el brazo derecho por encima de tu cabeza, apoyando la palma de la mano sobre la oreja izquierda. A continuación, ejerce una ligera presión llevando tu mirada hacia la axila derecha. Es muy importante que dirijas bien la mirada, ya que no se trata de llevar la oreja al hombro, sino de estirar en un sentido “diagonal”.
- Realiza el mismo ejercicio pero, esta vez, en lugar de mirar hacia la axila, debes mirar hacia el otro extremo de la “diagonal”. Apoya la palma de tu mano derecha en la cabeza, sobre la oreja izquierda. Mira hacia el lado opuesto a tu axila derecha y ejerce una ligera presión.
- Lleva tu mano derecha sobre tu cara, justo debajo de la oreja izquierda. Al mismo tiempo, lleva tu mano izquierda a la cabeza, sobre la oreja derecha. Lleva la mirada hacia la derecha y empuja con mucha suavidad ayudándote de las manos. Bajo ningún concepto debes sentir dolor.
