Cervical

¿Alguna vez sentiste que tu barbilla sobresalía al presionar una barra sobre tu cabeza? ¿O tal vez sientes que la parte superior de tu espalda se hace cargo del esfuerzo mientras levantas lateralmente un par de mancuernas? Por desgracia, algunos dolores de cuello probablemente seguirán estos errores de técnica.

El dolor durante los entrenamientos de la parte superior del cuerpo es muy frecuente y probablemente obstaculice tu progreso en el...

Cargar de peso una plancha abdominal para establecer un nuevo récord personal es un objetivo elevado (y considerable), pero es posible que tu cuello no esté tan impresionado, especialmente si te despiertas con tensión y dolor en esta área al día siguiente. En realidad, podría ser una señal de alerta de que estás levantando de forma incorrecta, o demasiada cantidad para que tu cuerpo lo pueda manejar.

A medida que...

Las posturas incorrectas para dormir pueden afectar a todo tu cuerpo, causando dolor inmediato y daño a largo plazo. La mala postura para dormir interactúa con condiciones existentes, como lesiones en el hombro y osteoartritis, para empeorarlas. La alineación incorrecta de la columna puede afectar a los músculos, las articulaciones, los órganos y los nervios y causar dolor de espalda y cuello, así como dolor corporal remoto. Sin embargo, esta...

Desde el comienzo de la pandemia de COVID-19, muchos de nosotros hemos comenzado a trabajar desde casa, donde nos quedaremos en un futuro previsible. Pero aproximadamente uno de cada ocho españoles vive en apartamentos, lo que puede dificultar mucho la creación de su propio espacio de oficina. Así que es normal que te veas obligado a convertir tu cama o sofá en una oficina en casa improvisada.

Pero aunque hacer...

Los Foam Roller (rodillos de espuma) son una herramienta eficaz de rehabilitación y entrenamiento, disponibles en una variedad de tamaños, materiales y densidades. Los ejercicios diarios de cuello con rodillo de espuma facilitan la alineación postural del cuello y alivian el dolor al concentrarse en los nudos o bandas apretados dentro de los músculos del cuello.

Algunos ejercicios de cuello con este material que puedes probar incluyen ejercicios de estiramiento,...

¿Tienes dolor en el cuello (y no en los abdominales) después de un entrenamiento básico? La tensión en el cuello durante los ejercicios centrados en los abdominales es tan común que podrías pensar que es solo una realidad. Pero estamos aquí para decirte que no tienes que luchar con un dolor de cuello molesto cada vez que haces abdominales bicicleta.

Por el contrario, la molestia en el cuello es una...

El diagnóstico de la causa de las manos dormidas suele parecerse a la búsqueda de la fuente de un traqueteo proveniente de una bicicleta: puede tener una gran cantidad de posibles causas que solo pueden rastrearse a través de un proceso de eliminación.

A menudo, se intenta resolver el entumecimiento de las manos usando guantes de ciclismo o probando diferentes cintas o agarres. Si eso no funciona, podríamos probar un...

Se producen accidentes menores. A veces montas en bicicleta en un día particularmente lluvioso. Otras veces, te caes cuando vas corriendo por un sendero irregular. Cuando suceden estas cosas, probablemente te quites la arenilla de las piernas y vuelvas a continuar con tu entrenamiento, si no hay lesiones visibles.

Pero si te golpeas la cabeza, incluso si tenías un casco, es importante que te revisen de inmediato. Si tienes una...

Cuando piensas en corregir tu postura para evitar el dolor que aparece por pasar todo el día encorvado sobre tu ordenador durante las horas de trabajo, lo primero que haces es realizar ejercicios de la zona baja de la espalda. Y está bien, también en necesario reforzar la parte lumbar, pero también debes dedicar tiempo a tu cuello.

A pesar de usar el cuello constantemente durante todo el día, nadie...

Una noche nos acostamos sin dolores y a la mañana siguiente nos levantamos sin poder girar el cuello a un lado. ¿Qué clase de magia es esta? Estoy segura de que todos hemos pasado por algún episodio de tortícolis en nuestra vida. Si eres deportista, lo normal es que la recuperación sea un poco más rápida, pero aún así podrás estar molesto varios días.

A continuación te contamos todo lo...