Empezar a andar como actividad física puede acentuar posibles patologías que no sabíamos que tenemos. La baja forma física puede ser un factor determinante, pero también existen otros factores que influyen negativamente. Descubre las causas de este dolor y qué tratamiento existe para prevenir su aparición.

Causas del dolor de cadera al andar

La bursitis y la artritis son causas comunes de dolor de cadera al caminar. Con la artritis severa, el dolor que siente al caminar puede persistir incluso después de detenerse y sentarse. A veces, el dolor empeora después de estar sentado demasiado tiempo o por la noche, cuando está acostado sobre la cadera afectada. La artritis ocurre cuando el cartílago se desgasta, dejando hueso crudo sobre hueso sin ningún relleno. La bursitis es la irritación causada por la inflamación de una bolsa, un pequeño saco gelatinoso que actúa como un cojín entre el hueso de la cadera y los tejidos y músculos blandos suprayacentes. Otras causas pueden incluir tendinitis, tensión o esguince, o ciática.

También es posible que estés usando un calzado inapropiado o que hayas cogido la costumbre de marcar un paso dañino para tu cadera. Estar en baja forma acentúa todo tipo de dolencias, por lo que es recomendable que también introduzcas entrenamientos de fuerza para reducir el dolor y los desequilibrios musculares.

Si acudes al médico, él querrá saber si el dolor está en uno o ambos lados, si tienes dolor en otro lugar, si el dolor comenzó repentina o lentamente, si tuvo una caída o una lesión, y qué actividades parecen para mejorar o empeorar el dolor. Puede pedirte radiografías de la cadera, aconsejar medicamentos de venta libre o recetarte un antiinflamatorio.

Factores de riesgo

Los factores de riesgo para la bursitis de cadera y la artritis incluyen estrés repetitivo o lesiones por uso excesivo, lesiones de cadera, una enfermedad de la columna vertebral como escoliosis, diferencias en la longitud de las piernas, cirugías previas o espolones óseos y depósitos de calcio. Las lesiones repetitivas pueden surgir al correr, montar en bicicleta o estar de pie durante largos períodos de tiempo. Las lesiones de cadera pueden resultar de caídas, golpes en el hueso de la cadera o tumbarse de lado durante un período prolongado de tiempo.

Aunque la bursitis puede afectar a cualquier persona, es más común en mujeres y personas de mediana edad o ancianos.

¿Se puede prevenir?

La prevención está dirigida a evitar comportamientos y actividades que puedan empeorar la inflamación. Evitar actividades repetitivas que ejercen presión sobre las caderas y perder peso son eficaces para disminuir el dolor. Asegúrate de que tus zapatos te queden bien y consulta con un experto en calzados u ortopedistas para considerar el uso de aparatos ortopédicos si tienes diferencias en la longitud de las piernas. Mantener la fuerza y ​​la flexibilidad de las piernas y los músculos de la cadera ayudará a aliviar las molestias.

Consulta a tu médico de cabecera si el dolor de cadera limita tus actividades cotidianas o interfiere con tu capacidad de levantar o mover las piernas. Si el dolor de cadera continúa mientras estás descansando y no se alivia con medicamentos, es posible que debas considerar otros tratamientos.