El dolor en la cadera al caminar puede aparecer por muchas razones y a cualquier edad. Además, es una lesión bastante común. La ubicación del dolor junto con otros síntomas ayudarán a un médico a diagnosticar la causa y prescribir los tratamientos adecuados.
El síndrome del psoas es una afección poco común, y suele estar mal diagnosticada. A muchos les aparece como un dolor lumbar que permanece incluso después del tratamiento acompañado de otros síntomas.
Una subluxación de cadera es incómoda y dolorosa. La lesión ocurre cuando la articulación de la cadera está parcialmente dislocada pero no completamente desconectada. El fémur está conectado a la articulación de la cadera y el problema es común en personas con un reemplazo de cadera o con muchos años de desgaste de la cadera. Sin embargo, también puede ocurrir en bebés y poblaciones más jóvenes.
La cadera tiene una cavidad que recibe la cabeza del fémur. La cavidad permite que el hueso gire, lo que permite que las caderas y los muslos se muevan normalmente. Toda la función de la conexión del encaje al hueso es de naturaleza mecánica. La cabeza del fémur se adapta perfectamente al encaje. Si esa cabeza se extrae completamente del encaje, se pierde la movilidad y la función de la cadera. Cuando la cabeza se saca parcialmente, la cadera y la pierna aún funcionan, pero pierden esa conexión completa para la movilidad normal. Esto crea la subluxación de la cadera que causa una variedad de síntomas negativos. La articulación de la cadera es una conexión importante y la subluxación no es un problema aislado solo de la cadera. Cuando se produce, afecta a los principales grupos de músculos y el dolor y la incomodidad pueden llegar a la zona lumbar y la columna. Además, se convierte en un problema de alineación que puede hacer que tu cuerpo se sienta incómodo, así que es importante que prestes atención a los signos de dislocación de la cadera para trabajar en una solución inmediata.
La dislocación parcial del hueso de la articulación puede ocurrir por varias causas diferentes. La bola en el fémur tiene un ajuste perfecto para la articulación. Si la articulación o la bola experimentan suficiente desgaste como para perder esa conexión perfecta, es más probable que ocurra una subluxación. Un traumatismo importante también puede hacer que la cadera y el fémur se separen.
Si se tira del hueso de la pierna y la cadera en direcciones opuestas con suficiente fuerza, se pueden separar parcial o completamente. Por ejemplo, un accidente de coche u otro evento traumático que involucre una fuerza extrema en la cadera y el muslo puede causarla. Empujar los límites del estiramiento también puede provocar una subluxación de la cadera. El estiramiento repetitivo más allá de los límites naturales del cuerpo pueden llevar lentamente la cadera a una posición parcialmente dislocada. Esto sucede en el yoga y el atletismo, como la gimnasia y la danza, donde el estiramiento excesivo y la presión ejercida sobre la articulación son repetitivos por naturaleza.
La alteración de la propiocepción también es una causa de subluxación, no solo en la cadera sino también en otras articulaciones importantes. El cuerpo, como un sensor defectuoso en un vehículo que afecta la sincronización y el reconocimiento del movimiento, no puede reconocer el movimiento adecuado de las articulaciones. Sin embargo, es poco probable que la alteración de la propiocepción afecte solo la cadera. Cuando el cuerpo no detecta correctamente la ubicación y los movimientos de las articulaciones, todas las articulaciones son candidatas potenciales de subluxación, lo que genera un problema que requiere un tratamiento especializado. Finalmente, la subluxación de la cadera puede ocurrir porque el tejido conectivo y los ligamentos alrededor de la cadera no están tensos. Esto puede ocurrir por un estiramiento extremo, pero también puede ocurrir simplemente con el tiempo. El desgaste de los ligamentos alrededor de la cadera a menudo es parte del envejecimiento de la cadera.
El dolor en el área de la cadera puede afectar el músculo del muslo, el glúteo o el tendón de la corva. Las distensiones musculares en cualquiera de estos grupos pueden causar molestias en la cadera. Especialmente entre los deportistas, un punto común de lesiones es el flexor de la cadera. Cuando se tensa, el flexor de la cadera causa dolor e incomodidad en la región general de la cadera, que suele ser aguda. Una subluxación de la cadera afecta un área más amplia y el malestar es generalizado.
La subluxación de la cadera implicará chasquidos y estallidos en el encaje al caminar y al moverte. Otro es la incapacidad de colocar peso sobre la pierna. Cuando la dislocación parcial está próxima a una dislocación completa, es especialmente difícil colocar peso sobre la pierna. La cavidad de la cadera soporta el peso colocado sobre tu pierna y una separación esencialmente elimina esta funcionalidad. Si tu cadera ya no soporta el peso, tu dislocación es extrema y puede requerir una acción inmediata para restablecer el hueso en la articulación. Otros síntomas de dislocación de la cadera incluyen dolor en el muslo y la ingle junto con la sensación de que las caderas generalmente están desalineadas. Si estás realmente sintonizado con tu cuerpo, el desplazamiento se nota físicamente.
Una subluxación de cadera muy limitada puede requerir opciones de tratamiento más pasivas antes de visitar a un médico. Los estiramientos simples y los cambios en el estilo de vida pueden ayudar a que la cadera vuelva a introducirse en el encaje. Sin embargo, un caso extremo requerirá ayuda profesional. Cuando la cadera ya no soporta el peso, está más allá de la ayuda del tratamiento pasivo. El estiramiento crea una base para el tratamiento pasivo, pero el estiramiento excesivo puede empeorar una subluxación, por lo que un estiramiento ligero es fundamental. La idea es aflojar los músculos de soporte mientras se mueve ligeramente la cabeza del fémur hasta que se restablezca correctamente en la articulación de la cadera. Los programas de estiramiento en el hogar no son infrecuentes, pero la fisioterapia también es una opción para garantizar que no extienda demasiado la cadera. La idea es limitar un poco el rango de movimiento mientras hace un ligero ejercicio y mueve la cadera y la pierna. Estirar la parte inferior de la espalda, los muslos y los isquiotibiales también es una práctica útil para ayudar a mantener los músculos de apoyo mientras la cadera y la pierna vuelven a su lugar.
El estiramiento pasivo no siempre es suficiente, especialmente cuando la subluxación de la cadera es crónica. Esto ocurre cuando la dislocación ocurre con regularidad. En algunos casos, puede significar que la cavidad o la cabeza del fémur está lo suficientemente distorsionada como para que ya no encaje correctamente. Un reemplazo de cadera es la solución quirúrgica primaria cuando la cadera está desgastada. El cirujano debe ajustar perfectamente la nueva cavidad de la cadera a la cabeza del fémur para evitar futuros problemas de subluxación. Si el ajuste no es perfecto, puede producirse una subluxación después de que se complete el reemplazo.
Un cirujano ortopédico o incluso un especialista en fisioterapia pueden restablecer la cadera. Sin embargo, solo lo harán cuando no se rompa ningún hueso. En muchos casos, el reinicio es doloroso y se usa sedación. Básicamente, colocan la pierna de una manera que alinea la cabeza del fémur con la cavidad antes de empujarla con fuerza hacia su lugar. Si se trata de huesos rotos , no es posible restablecer manualmente la cadera. En este punto, el reinicio se realiza quirúrgicamente al mismo tiempo que reinicia y lanza los puntos rotos.
La subluxación es una molestia para muchas personas. La cadera y el fémur se separan lo suficiente como para causar incomodidad y, en el proceso, altera la alineación de la columna. Desafortunadamente, no existe un remedio mágico para una solución instantánea. Los cambios en el estilo de vida son la clave para vivir con subluxación y, al mismo tiempo, minimizar los efectos y el impacto en tu cuerpo. El estiramiento ligero ayuda, pero los cambios en la dieta y los ejercicios de desarrollo muscular también son útiles. Las personas con sobrepeso que experimentan subluxación de cadera pueden modificar sus hábitos alimenticios para perder peso. Menos peso en la cadera significa que se ejerce menos tensión en la articulación y el fémur. El resultado es un riesgo reducido de subluxación simplemente haciendo un cambio dietético saludable.
La incorporación de ejercicios de fuerza también puede ayudar a los músculos de soporte. Esto puede tensar los ligamentos y ayudar a sujetar el fémur de forma más segura en la cavidad. Las elevaciones de rodillas, por ejemplo, son un ejercicio de pie de bajo impacto que se puede realizar en cualquier lugar. Esto trabaja la cavidad de la cadera sin agregar una tensión excepcional. Agregarlos a tu rutina matutina diaria calentará la cadera antes de comenzar la actividad del día. Muchos ejercicios también se realizan desde una posición acostada. El levantamiento de piernas mientras está acostado boca arriba aumentará la fuerza. Acuéstate de costado y levanta la pierna erguida para trabajar los abductores de la cadera. Fortalecer los abductores realmente puede tensar el área de la cadera y ayudar a prevenir la subluxación.
La clave para una rutina de dieta y ejercicio eficaz es la coherencia. Haz los ejercicios a diario, preferiblemente por la mañana para lubricar la articulación y prepararte para tu día. Además, evita hacer cualquier cosa que contribuya a la subluxación. Hacer sentadillas con pesos excepcionalmente pesados, por ejemplo, estresará la articulación y puede provocar subluxación. Concéntrate en usar menos peso y perfecciona tu postura para reforzar los músculos sin estresar la cadera.
El síndrome piriforme es un dolor en el trasero, literalmente. Esta condición es causada por la compresión del nervio ciático, lo que provoca dolor y entumecimiento en el glúteo y la parte posterior de las piernas; por lo que es habitual sentir más dolor al caminar.
El ciclismo, como cualquier actividad atlética, requiere cierta tolerancia a las molestias. Como dice el refrán, «¡sin dolor no hay avance!», pero es importante distinguir entre el dolor que proviene de un esfuerzo normal o extremo y el dolor que indica una lesión. Cuando sientas ese ardor en el glúteo, mantente alerta a los signos de que puede ser necesaria una intervención médica.
El dolor de cadera es un dolor común en deportistas. Puede presentarse alrededor de la ingle, al frente o al costado de una o ambas caderas. Uno de los más populares es la inestabilidad de cadera o displasia de cadera.
El pinzamiento femoral-acetabular es una afección dolorosa que ocurre cuando la rótula del hueso femoral no tiene un rango de movimiento completo en la cavidad del acetábulo del hueso pélvico. El pinzamiento causa dolor, inflamación, hinchazón y disminución del movimiento de la articulación de la cadera. Realizar ejercicio puede ser muy difícil y doloroso si sufres un pinzamiento.
Hacer muchas sentadillas (especialmente las pesadas) puede ocasionar algunas molestias debido al dolor muscular, pero si tienes dolor en la cadera mientras realizas este movimiento popular en la parte inferior del cuerpo, algo está mal.
Si las caderas duelen más que los abdominales durante los entrenamientos básicos, algo está mal. Y cuando los músculos de la cadera monopolizan involuntariamente tu esfuerzo durante un ejercicio abdominal, es probable que sufras dolor o molestia en la cadera. Para agregar un insulto a la lesión, tus abdominales, que no están trabajando tan duro, se pierden los beneficios.
Empezar a andar como actividad física puede acentuar posibles patologías que no sabíamos que tenemos. La baja forma física puede ser un factor determinante, pero también existen otros factores que influyen negativamente. Descubre por qué nace el dolor en la cadera después de andar y qué tratamiento existe para prevenir su aparición.
