Cadera

Una de las articulaciones más importantes y posiblemente la que más guerra da después de la rodilla. En esta sección analizaremos las diferentes lesiones de cadera y de músculos asociados a la articulación. Aprenderemos también estiramientos específicos para músculos como el psoas ilíaco que suele ser uno de los que más problemas provoca en deportistas que entrenan a menudo. También conocerás los problemas asociados a la  trocanteritis, una inflamación que afecta a la cabeza del fémur y que es muy limitante.
mujer haciendo ejercicio con subluxacion de cadera

¿Cómo se trata la subluxación de cadera?

  • 16 de febrero, 2021 • 10:00
  • Carol Álvarez

Una subluxación de cadera es incómoda y dolorosa. La lesión ocurre cuando la articulación de la cadera está parcialmente dislocada pero no completamente desconectada. El fémur está conectado a la articulación de la cadera y el problema es común en personas con un reemplazo de cadera o con muchos años de desgaste de la cadera. Sin embargo, también puede ocurrir en bebés y poblaciones más jóvenes.

¿Cómo funciona la articulación...

personas con sindrome piriforme

¿Qué es el síndrome piriforme y cómo puedes tratarlo?

  • 24 de agosto, 2020 • 12:00
  • Carol Álvarez

El síndrome piriforme es un dolor en el trasero, literalmente. Esta condición es causada por la compresión del nervio ciático, lo que provoca dolor y entumecimiento en el glúteo y la parte posterior de las piernas; por lo que es habitual sentir más dolor al caminar.

El piriforme es un pequeño músculo que va desde el sacro en la parte inferior de la columna hasta la parte superior del fémur...

hombre montando en bicicleta con dolor en el glúteo

¿Por qué te duele el glúteo cuando haces ciclismo?

  • 24 de junio, 2021 • 11:53
  • Carol Álvarez

El ciclismo, como cualquier actividad atlética, requiere cierta tolerancia a las molestias. Como dice el refrán, «¡sin dolor no hay avance!», pero es importante distinguir entre el dolor que proviene de un esfuerzo normal o extremo y el dolor que indica una lesión. Cuando sientas ese ardor en el glúteo, mantente alerta a los signos de que puede ser necesaria una intervención médica.

mujer haciendo ejercicios para mejorar la displasia de cadera

3 ejercicios para mejorar la displasia de cadera

  • 11 de agosto, 2020 • 10:00
  • Carol Álvarez

Imagina tu articulación de la cadera como una copa que se ajusta sobre una bola en un palo. La pelota puede girar alrededor de la copa para facilitar el movimiento; en el caso de la articulación de la cadera, movimientos como caminar y patear. Si experimentas displasia de cadera, la cavidad de la cadera, la copa, no cubre completamente el accesorio en forma de bola de la pierna. La displasia de cadera ejerce una presión adicional sobre la articulación de la cadera y puede provocar síntomas de dolor y artritis. Para minimizar estos síntomas, puede realizar ejercicios para restaurar el rango de movimiento.

materiales deportivos que tienes que evitar en un pinzamiento femoral-acetabular

Estos son los ejercicios que debes evitar si tienes un pinzamiento femoral-acetabular

  • 09 de agosto, 2020 • 12:00
  • Carol Álvarez

El pinzamiento femoral-acetabular es una afección dolorosa que ocurre cuando la rótula del hueso femoral no tiene un rango de movimiento completo en la cavidad del acetábulo del hueso pélvico. El pinzamiento causa dolor, inflamación, hinchazón y disminución del movimiento de la articulación de la cadera. Realizar ejercicio puede ser muy difícil y doloroso si sufres un pinzamiento.

La artroscopia de cadera se usa para tratar el choque femoral-acetabular y...

mujer haciendo sentadillas con dolor de cadera

¿Por qué te duele la cadera al hacer sentadillas?

  • 30 de julio, 2020 • 11:00
  • Carol Álvarez

Hacer muchas sentadillas (especialmente las pesadas) puede ocasionar algunas molestias debido al dolor muscular, pero si tienes dolor en la cadera mientras realizas este movimiento popular en la parte inferior del cuerpo, algo está mal. Los músculos, ligamentos y tendones que rodean las caderas pueden estar demasiado tensos o desequilibrados. Hoy te desvelamos las causas más comunes que favorecen a esta molestia en la articulación.

hombre haciendo abdominales con dolor de cadera

¿Por qué te duele la cadera cuando haces abdominales?

  • 04 de junio, 2020 • 10:04
  • Carol Álvarez

Si las caderas duelen más que los abdominales durante los entrenamientos básicos, algo está mal. Y cuando los músculos de la cadera monopolizan involuntariamente tu esfuerzo durante un ejercicio abdominal, es probable que sufras dolor o molestia en la cadera. Para agregar un insulto a la lesión, tus abdominales, que no están trabajando tan duro, se pierden los beneficios.

mujer andando con dolor en la cadera

Descubre por qué te duele la cadera después de andar

  • 05 de mayo, 2020 • 12:30
  • Carol Álvarez

Empezar a andar como actividad física puede acentuar posibles patologías que no sabíamos que tenemos. La baja forma física puede ser un factor determinante, pero también existen otros factores que influyen negativamente. Descubre las causas de este dolor y qué tratamiento existe para prevenir su aparición.

Causas del dolor de cadera al andar

La bursitis y la artritis son causas comunes de dolor de cadera al caminar. Con la artritis...

mujer con las piernas cruzadas

¿Por qué es peligroso sentarnos con las piernas cruzadas?

  • 20 de febrero, 2019 • 12:00
  • Carol Álvarez

Si provienes de una familia religiosa, es posible que hayas escuchado eso de que en la Iglesia no debes cruzar las piernas. ¿Nos debemos a una cuestión de creencias o a un posible problema de salud? Es muy habitual que las mujeres se sienten con las piernas cruzadas, pero no piensan en cómo puede afectar esto en la circulación y en los músculos.

Durante años se ha recomendado no sentarse...

hernias deportivas

Las hernias deportivas pueden estar causadas por un trastorno en la cadera

  • 11 de diciembre, 2018 • 12:00
  • Carol Álvarez

Es habitual conocer a deportistas que sufren una diversidad de lesiones, algunas menores como una ampolla u otras más graves como una fractura. También, una lesión que muchos deportistas masculinos (particularmente) soportan son las hernias deportivas.

Una hernia es un “saco” que se forma en el revestimiento de la cavidad abdominal. Este puede llegar a la fascia que cubre el músculo, mediante alguna zona débil. Podemos encontrarnos hernias femoral, incisional,...