Multifidus spinam sustinet et musculus essentialis est in dorso ad vires quamvis parvitatem suam praebeat. Dolor humilis dorsi communis condicio est, et multifidus musculi exercitiis subsidio aliquod auxilium praebere possunt.
index
Quid est Multifidus?
Stabilization est principalis officium huius musculi, qui est tenuis et tria segmenta iuncturas et ea in utroque gradu stabilit, secundum articulum Iulii 2013 editum in Acta Physicae Scientiae Therapy. Multifidus multifidus ex pluribus musculis columnae vertebrali adnexis, ut nomen suum sonat, constituitur. Dividitur in duos circulos musculorum: superficialem et profundam.
Cum vertebrae mobiles sint necessario, praebentes motus necessarios in physiologia humana, multifidus providet stabilitas ad auxilium custodi vertebris fortis et sanusevitans degenerationem artuum.
Multifidus lumborum facit stabilimenta transversalia abdominis et pelvis areae musculi inferioris dorsi et pelvis ut extremas partes tuas libere moveant servato nucleo firmitatis. Cum hic musculus laeditur, dolorem sentias circa vertebras proximas vel ad latus abs te retulisse.
Core robur et stabilitas criticae sunt ad sanitatem lumborum multifidi. nucleus unitatis, et distemperantia propter rigorem vel musculus abbreviationem et prolongationem in aliis locis corporis, ut quadriceps et poplites, conferre potest ad gravem dorsi dolorem.
Core tuum plures coetus musculi continet.inclusis multifidi, diaphragmate, pavimento pelvis, & abdomine transverfo. Hos musculos, ut unitas versantes, maximam stabilitatem spinae adiuvabit et ad dolorem inferioris dorsi minuendum et stabilitatem augendam.
3 exercitia ut amplio vestri musculus multifidus
Periti commendant flexibilitatem coxae exercitia ad poplites, flexores coxae, et musculi gluteales ut gravem dorsi dolorem leniant. Haec exercitia includit quadriceps proten, flexor coxae tractum , tractum adductorium , nervus nervus , nervus dynamicus tractus , lateralis IT manus tractus , C-tractus cohortis IT , ac gluteal proten. Sequentia multifidus tractus ab Universitate Princetoniensi providetur.
Oratio, Cat, Camel
- Conscende solum super quadrupedem, genibus reclinatis sub coxis tuis et manibus paulo latioribus humeri latioribus, digitis ante positis.
- Ad precationis periodum, recumbens in calces exhalas, caput deprimens, ac mentum accinctis brachiis rescindis. Hoc etiam pose infantis pose notum est.
- Nam felis Phase, dorsum tuum inspiras et fornices ut abs te cavas, ventrem tuum ipsum in spinam tuam exsiccans. Succinctam mentum serva.
- Camelum enim Phase iterum exhalas ut ventrem tuum demittas et mentum ad laquearia extendas. Sede in precationis positione ut rescindas mentum in.
- Sequentiam quinquies repete.
pronus pons cubitis
- In solo pronus iaces et bracchia tua in area pone. Coxis leva ut brachia et digitos te foveant.
- Tuam nucleum rigidum et rectum.
- Hoc loco tene pro 15 secundis, progrediendo 15 secundis pro singulis iterationibus, usque ad unum minutum.
- Faciunt quinque ad 10 repetitiones.
mortuus bug
- In solo iace, et ad laquearia membra tua extende, genibus sub coxis reclinatis et manibus paulo latioribus quam humeri latitudine, digitis et palmis anterioribus.
- Dirige nucleum tuum et dorsum tuum rectum custodi sicut poplites tuos, glutinosos, et musculos dorsum inferiores, ut unum crus super humum tollas, oppositum brachium simul attollens, dorsum tuum ad priorem locum deprimens.
- Reps ad X utrinque reps.
Semper videas medicum tuum vel exercitatorem lusum si dolorem retro habes qui longior quam hebdomade vel duobus perdurat. Medicus tuus te egritudo potest et indicare poterit quae pars posterioris tui laesa sit ut physicus clinicus vel exercitator ludicras exercitationes quae tibi operantur pro tua condicione commendare possint.