Proxime 80 centesimas adultorum retro dolorem in vita sua experietur. Infeliciter, cum dolor nimio motu aggravatur et cum methodis non chirurgicis resolvi non potest, necessaria est fusionis spinalis. Etsi fusio lumborum quasi medulla spinalis videtur esse finis actuosorum dierum tuorum, tamen vitam activam ducere potes cum totum corpus tuum exerces et confirmas, praesertim abs te.
Clavis est fac exercitia quae non plus noceant quam bona faciant, ac rite exequantur.
index
Quid est fusio medullae lumborum?
Propositum fusionis spinalis est limitare motus inter segmenta spinae quae nimium movent. Post chirurgiam, problemata cum motu per spinam habere potes, et cum multis exercitiis notis abdominis.
Problema est quod spina facilius supra et infra fusionem movebit, quae ad dolorem et/vel laesionem segmentorum ducere potest.
Hoc animo optimae exercitationes abdominis pro iis quae spina mixta sunt exercitationes stabilizationis. Hi motus musculaturam provocant ne per totam spinam moveatur, quam producat. Infeliciter nonnullis, hoc traditum favoris ut fragorem eliminat, Russian torquent, latus torquet. Sed multae sunt aliae exercitationes pro his stolis antiquis.
exercet ne
Multi aegroti solliciti sunt ut fusio medullae spinalis per exercitium laedat, sed actio hoc in loco sanitatem ulteriorem promovet. Cum videmus merger ut expectatum progrediatur, iam non ita fragile est. Potius quam confusionem periclitari, exercens aream post tres menses adiuvat eam roborandam.
Sed in pluribus, adhuc vitare debes excessus inflexio attollere et retortosed paulatim exercitatio magnas utilitates habet. Aegroti lente laborant usque ad XXX minuta exercitationis et corporis activitates saltem quinque dierum in hebdomada.
Leve pondus institutio inchoare possunt, exercitationes lumborum spinae incommode onerantes, sed certa quadam exercitatione ad paraspinales lumborum aliosque musculos, qui ad thoracodorsalem fasciam applicant.
Communes restrictiones non plus quam 5 kilos levant. et sine elevatione supra caput.
Exercitatio progressionis et moderatae exercitationis plerumque incepit inter 6 septimanas et 3 menses post surgery. CLINICUS physicus adiuvare potest initium huius programmatis exercitii dirigere. Autem, aeger tandem transitus ad diuturnum, exercitium progressio se directa domi continuari potest.
Licet abdominis Exercitiis
Roborare locum fortis, stabilis ex neutra alignment debet esse altiore meta cum exercitia abdominis post fusionem medullae faciendo. Bonum initium est pro spinae flexionis et extensionis exercitationes, ut crunchas et supermanes, cum anti-extensio et anti-flexio exercitiisac varia mensae.
Repone etiam exercitia tortuosa et inflexio, sicut inflexiones Russicae et crunchus birotae, cum exercitiis quasi globus anti-gyrationis premit et funem latomos vel levat. Laborare abs e positione stabili cum meta motus prohibendi clavis est.
Exercitia quae sequuntur exercitationes abdominis conducunt exercitia pro fusione lumborum medullae, sed solum cum recte et tuto perficiuntur.
Volumus ut pateat hoc propositum non esse propositum ut aliquem ex medulla fusione procedendi rehabilitandi. Semper fac tibi approbationem doctoris tui antequam incipias aliquam programmata exercitatio post spinae chirurgiae.
brachium mensam
https://www.youtube.com/watch?v=fDpZiZ_zWUI
Incipiens ab bracchiis tuis, contine pedes tuos et digitos in terra. nucleum tuum exerce fingendo invisibilis zipper versus ribcage trahendo. Hanc solidam tene positionem ut coxis ad laquearia elevas.
Longum et validum esse debetis ab equi usque ad verticem. Hanc positionem tene pro 15 ad 30 seconds secundum conditionem corporis tui currentis. Seriem bis terve repete.
gluteal pontem
Etsi haec exercitatio praesertim ad glutiones excitandas adhibita est, bonum pelvis etiam per musculos abdominis confirmat. Cum pontem fecerit, inferior dorsum erit fornicem, si abs non fuerit occupatum; finis est ne hoc fiat.
- Satus a supinum genibus flexis ac pedibus humi pronus. Consequi leviter retrorsum benificium in coxis utens tua abs.
- Coxis in bono statu servans, per calcibus erige et glutinas utere ut coxis ad terram claudas.
- Hanc positionem tene in duobus secundis ante demissis te ad terram. Repetere duo ad tres octo ad 10 repetitiones.
antirotation torcular
- Ex stato athletico loco abs contracto, coxis leviter retro, genua leviter inflexis, fune vel cingulo, sic ad cistam altitudinis stant et ad latus funis vel cohortis stant.
- Ansam fune/cohortem ad centrum pectoris tui affer. Sine retorto corpore tuo vel dorsum inferius curvando, manubrium move a pectore tuo, et tene in extremo secundo vel altero.
- Redde manubrium ad positionem inchoationis et repetes per octo ad 10 repetitiones.
- Praestare binas vel ternas versus singulas directiones, observans ut sentias te exerceri in tua abs te, dum corpus tuum a positione exordii deviare prohibet.
Diagonal Cut with Standing Cable
Utens fune in excelso loco, et funem adfectum in longa positione, capto funem. Fune perpendiculari corpori tuo, pone in medium sessitudinis situm.
- Exprime abs te et funem trahere per corpus tuum ad angulum deorsum 45 gradum, ut manus tuae ad latus genu flexo prope sinum tuum desinant.
- Totum tempus feruntur ad impediendum corpus a retorquendo vel curvando inferiorem dorsum.
- Repetere duo vel tres octingentos ad 10 repetitiones versus quamlibet partem.
remigio cohortis
- Incipe sedere in area cum cruribus tuis ante te extensis.
- Tenens manus, fascias centrum cohortis circa pedes, deinde involvunt utrumque finem in et circa unumquodque pedem, iterum ut ansam faciant in utroque pede.
- Sedebimus recti cum abs contracto et tenebimus manus ante nos cubitis ad latera flexis.
- Manus nos retro trahemus donec in latere nostro sint et cubita a tergo. Tarde dimittemus.