Ejercicios para espalda

허리통증을 예방하는 운동

허리 통증을 예방하는 데 가장 좋은 운동은 무엇인지, 어떻게 해야 하는지 알려드립니다. 여기에서 자세히 알아보세요.

산악자전거의 장점

산악 자전거의 장점

산악자전거의 장점이 무엇인지, 자주 연습해야 어떤 장점이 있는지 알려드립니다. 여기에서 자세히 알아보세요.

무릎을 강화하는 운동

무릎 강화 운동

무릎을 강화하고 통증을 예방하는 데 가장 좋은 운동이 무엇인지 알려드립니다. 여기에서 자세히 알아보세요.

크로스핏의 장점

CrossFit의 장점을 알아보세요

CrossFit의 장점이 무엇인지 알고 싶습니까? 여기서는 여러분이 이 스포츠 분야에 대해 배울 수 있도록 모든 것을 알려드립니다.

필라테스 운동의 장점

필라테스 운동의 장점

우리는 필라테스를 꾸준히 연습할 때 얻을 수 있는 이점에 대해 알아야 할 모든 것을 알려드립니다. 여기에서 자세히 알아보세요.

집에서 하는 광배근 운동

집에서 등쪽 운동

우리는 집에서 가장 좋은 광배근 운동이 무엇인지 알려주고, 이를 올바르게 수행할 수 있는 몇 가지 팁을 제공합니다.

파워빌딩 루틴

파워빌딩 루틴

파워빌딩 루틴과 그 특징을 갖기 위해 필요한 모든 것을 알려드립니다. 여기에서 자세히 알아보세요.

집에서 근력운동

집에서 근력운동

집에서 근력운동을 하고 싶으신가요? 어떤 운동이 가장 좋은지 설명하므로 여기에 입력하세요.

벽 필라테스

벽 필라테스

월 필라테스가 무엇인지, 그리고 집에서 연습할 수 있는 최고의 운동 몇 가지를 알려드리겠습니다.

송아지 스트레칭

햄스트링과 종아리 스트레칭

최고의 햄스트링과 종아리 스트레칭에 대해 배우고 싶나요? 여기서 우리는 당신이 알아야 할 모든 것을 가르쳐줍니다.

대퇴사두근 확장

대퇴사두근 확장

이 기계 대퇴사두근 확장 팁과 요령으로 다리를 최대한 활용하세요. 여기에서 자세히 알아보세요.

홀스터를 줄이는 방법

홀스터를 줄이는 방법

홀스터를 줄이는 방법을 배울 수 있는 최고의 팁과 요령을 알려드립니다. 여기에서 자세히 알아보세요.

가정에서의 저압제

집에서 저혈압제

우리는 당신이 복부를 탄탄하게 만들고 그로부터 혜택을 얻을 수 있도록 집에서 저혈압 루틴을 가르쳐줍니다.

권장 운동

sacroiliitis로 훈련하는 방법?

천골염이 있어도 운동을 할 수 없습니다. 이 부상으로 금지된 움직임과 어떤 것이 선호될 수 있는지 알아보십시오.

고산병 위험

산을 오를 때 고산병을 피하려면?

고산병이 무엇인지 알아보십시오. 그것을 식별하는 방법과 가장 흔한 징후가 무엇인지 알아보십시오. 산을 오를 때 피할 수 있습니까?

요가를 얼마나 자주

매일 요가를 할 수 있습니까?

많은 요기들은 일주일에 요가를 몇 번이나 할 수 있는지 궁금해합니다. 목표와 신체 조건에 따라 적절한 빈도를 알 수 있습니다.

해변에서 요가를 하는 여성

쿤달리니 요가란?

Kundalini 요가는 우리의 몸, 마음, 영혼 사이에 질서를 가져오는 데 도움이 되는 요가의 한 형태입니다.

권장 일일 단계를 수행하는 여성

매일 몇 걸음을 걸어야 합니까?

우리가 해야 할 권장 일일 단계 수를 알아보십시오. 물리적인 목적에 따라 양을 분석하여 더 많이 걸을 수 있도록 요령을 줍니다.

여자가 엉덩이를 단련하려고합니다

둔부를 위한 체중 운동

체중으로 엉덩이를 확대하고 강화하고 싶다면 이를 달성하기 위한 몇 가지 주요 운동을 알려드립니다.

내전근을 스트레칭하는 여성

외전근 및 내전근 스트레칭

작업 부하 후 근육 섬유가 짧아지는 것을 방지하기 위해 외전근과 내전근을 스트레칭하는 것이 매우 중요합니다.

고관절염에 피해야 할 운동

고관절 골관절염은 스포츠로 극복할 수 있는 질환이지만 모든 운동이 이러한 유형의 골관절염에 적합한 것은 아닙니다.

스포츠를 하 고 두 임산부

임산부를 위한 주요 운동

임산부를 위한 운동이 있으며 건강 상태와 의사의 권고에 따라 이 활동은 가볍거나 중간 정도가 될 수 있습니다.

카메라를 향해 손을 흔드는 트라이애슬론 완주 선수

트라이애슬론 참가 요령

트라이애슬론 달리기는 아이들을 위한 것이 아니므로 포기하지 않고 너무 고통받지 않기 위해 다음 팁을 준비했습니다.

무제르 하시엔도 라 포스투라 데 라 팔로마

비둘기 포즈는 어떻게 하나요?

비둘기 포즈를 수행하는 방법을 알아보십시오. 요가에서 Eka Pada Kapotasana의 이점과 이를 달성하기 위한 최고의 팁에 대해 알아보십시오.

평발을 가진 사람

평발에 권장되는 운동

평발을 치료하는 방법을 알아보십시오. 발바닥의 이동성을 개선하고 통증을 줄이는 최고의 운동에 대해 알아보십시오.

독감 후 운동을 하는 여자

독감 후 회복을 위한 20분 루틴

독감 후 최고의 운동이 무엇인지 알아보십시오. 우리는 근력, 워밍업 및 이동성 운동으로 간단한 훈련 루틴을 가르칩니다.

코로나19 이후 회복 운동을 하는 여성

COVID-19 이후 회복 운동

COVID-19 이후 회복 운동 루틴을 알아보세요. 회복을 위한 간단하고 가벼운 동작을 알려드립니다.