트레이닝을 위한 최고의 그립 Fat Gripz

팻 그립즈를 착용한 남자

Fat Gripz는 체육관 장갑을 완벽하게 대체할 수 있습니다. 이 스포츠 액세서리는 트레이닝 바를 더 크게 만드는 아이디어와 함께 작동합니다. 이는 더 강한 그립을 만들고 일반적으로 근육 사슬을 더 활성화하도록 합니다. 많은 프로 운동선수들이 이 목적을 위해 일반적으로 더 두꺼운 바를 사용하지만 이러한 그립으로도 동일한 효과를 얻을 수 있습니다.

아래에서 Fat Gripz를 사용할 수 있는 최고의 운동을 포함하여 Fat Gripz의 긍정적인 효과와 부정적인 효과에 대해 논의할 것입니다. 일반적으로 상대적으로 저렴한 가격으로 매우 유용한 것 같습니다. 따라서 시도해 볼 가치가 있습니다.

어떻게 사용 되나요?

Fat Gripz는 바벨, 덤벨 및 다양한 운동 기구의 핸들에 맞는 그립 액세서리입니다. 그립을 원하는 너비에 따라 세 가지 크기로 제공됩니다.

그립이 두꺼울수록 운동이 더 어려워집니다. 그러나 그것은 또한 우리가 들어올릴 수 있는 무게의 양을 상당히 줄이는 원인이 되므로 우리는 이것을 확실히 이해해야 합니다. 한동안(2년 이상) 교육을 받았다면 즉시 프로페셔널 시리즈를 선택할 수 있습니다. 그렇지 않으면 우리가 초보자라면 가장 넓은 폭에서 시작하여 점차 볼륨을 높이는 것이 가장 좋습니다.

패드의 두께를 통해 무게를 잡기 어렵게 하여 Fat Gripz 근육 활성화 추가 팔 전체에. 이것은 관련된 모든 근육에 역도의 어려움을 증가시켜 엄청난 근육 증가로 이어집니다.

예, 작동합니다. 그러나 일부 사람들은 심부 근육 조직이 과도하게 운동할 때 강렬한 작열감을 느낄 수 있습니다. 또한 들어 올릴 수 있는 무게의 양이 상당히 줄어든다는 사실도 일부 사람들에게는 실망스럽습니다.

아저씨 엔트레난도 콘 팻 그리즈

혜택

우리는 이미 주요 이점이 웨이트 트레이닝 재료의 두께를 증가시켜 팔의 난이도를 크게 증가시키는 것이라고 언급했습니다.

근육 활성화 증가

Fat Gripz를 사용하면 운동 사슬이라고 하는 근육 긴장이 증가하여 팔을 통해 더 많은 힘을 발휘하게 됩니다. 그 결과 팔 전체의 활성화를 밀어 올리면 더 다양한 근육이 활성화되어 전반적인 근력이 증가합니다. 특히 상체의 근육을 더 많이 사용하게 됩니다. 무기, 그들 어깨, el 가슴뒤쪽에.

팔의 힘을 다해 치는 것 외에도 Fat Gripz를 사용하면 그립 강도 증가. 악력은 다양한 운동으로 신체의 잠재력을 최대한 발휘하는 열쇠입니다. 예를 들어, 우리가 사하중을 떨어뜨린 적이 있다면 그것이 그 이유 중 하나일 수 있습니다. 최고의 등 강화 운동 중 하나인 풀업에도 악력이 필수적입니다.

Fat Gripz를 처음 몇 번 사용하면 팔뚝 근육에 심한 화상을 입을 수도 있습니다. 그것은 이전에 충분히 사용되지 않았던 근육을 활성화시키는 것입니다.

더 고른 무게 분포

Fat Gripz를 사용하면 몸 전체와 더 많은 근육에 체중을 더 고르게 분산시켜 운동하는 동안 특정 관절에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다. 이것은 손목, 팔꿈치 및 어깨와 같은 관절에 대한 완화가 될 수 있습니다.

관절에 가해지는 압력이 적으면 부상의 위험도 줄어들어 운동이 전반적으로 더 안전해집니다.

더 균형 잡힌 업그레이드

그랩은 또한 전반적으로 더 균형 잡힌 승리를 가져오는 추가 결과를 제공합니다. 이것은 가장 작고 가장 적게 사용되는 근육을 포함하여 전체 운동 사슬의 근육을 활성화함으로써 전체 상체에 대해 보다 균형 잡힌 운동을 생성한다는 것을 의미합니다.

신체는 하나의 일반적인 비율을 유지하는 것을 선호하므로 개선을 방해하는 중단이 없도록 가능한 한 많은 근육을 작동시키는 데 도움이 됩니다.

팻 그립즈 엔 우나 바라

그것을 사용하는 연습

Fat Gripz를 사용하는 가장 좋은 운동은 어깨, 등, 특히 팔을 포함한 상체에 중점을 둡니다. 더 단단한 그립으로 더 큰 팔뚝과 더 큰 삼두근과 이두근을 얻는 것은 이 액세서리를 사용하는 매력의 큰 부분입니다.

다음은 Fat Gripz를 시작하기 위한 최고의 운동입니다. 우리는 최대보다 훨씬 낮은 적당한 무게로 시작하고 각 운동이 어떻게 변했는지 확인하기 위해 적은 횟수의 반복을 수행합니다.

Bicep 컬

양손에 덤벨을 들고 서거나 앉아 손바닥이 위를 향하도록 팔꿈치에서 각 팔을 90도 각도로 가져옵니다.

그런 다음 덤벨이 거의 어깨에 닿을 때까지 두 주먹을 들어올립니다. 그런 다음 컬을 반대로 하고 각 팔을 90도 위치로 되돌립니다.

해머 컬

해머 컬을 하기 위해 양손에 덤벨을 들고 시작합니다. Fat Gripz를 각 덤벨의 상단에 더 가깝게 이동하고 주먹을 엉덩이에서 약간 앞쪽으로 시작할 수 있습니다. 그런 다음 손바닥을 다른 손바닥 앞에 놓습니다.

팔의 윗부분을 제자리에 유지하면서 가능한 한 어깨에 가깝게 덤벨을 구부립니다. 그런 다음 웨이트를 시작 위치로 내립니다.

크로스 컬

이 운동을 하기 위해 우리는 해머 컬을 할 때처럼 각 팔을 옆으로 뻗고 손바닥이 서로 마주보도록 시작합니다. 어깨. , 들어 올리는 동안 가슴에서 균형을 잡습니다.

다음 컬을 시작하기 전에 각 팔을 시작 위치로 가져옵니다.

덤벨 트라이셉스 익스텐션

한 손에 덤벨을 들고 시작하여 머리 뒤로 들어 머리 위로 들어 올립니다. 거기에서 우리는 덤벨을 머리 뒤에서 위아래로 들어 올려 삼두근을 연결하고 무게가 목 아래로 떨어지고 다시 머리 꼭대기까지 내려오도록 합니다. 우리는 각 세트 후에 손을 번갈아 가며 할 것입니다.

우리는 이러한 연습을 번갈아 가며 수행하거나 스스로 더 많은 작업을 수행할 수 있습니다. 이들은 특히 이두근과 삼두근에 작용하며 시작하기에 너무 위험하지 않으면서 Fat Gripz를 잘 활용할 것입니다.

가치?

Fat Gripz는 팔, 어깨 및 등 운동의 난이도를 높이는 사용하기 쉽고 오래 지속되는 방법입니다. 더 단단한 그립의 필요성을 통해 근육 사슬의 활성화를 확장함으로써 우리는 상체의 깊은 근육에서 더 큰 이득을 얻을 것입니다. 차례로 이것은 당신이 선호하는 근육을 비례적으로 성장시키는 신체의 능력을 증가시킬 것입니다.

몇 가지 근육만 계속 단련하면 다른 근육을 늘리지 않고서는 몸이 커지지 않습니다. 또한 Fat Gripz를 사용하면 관절에 가해지는 스트레스가 감소하므로 시도해 볼 만한 좋은 이유가 됩니다. 또한 상대적으로 저렴하고 테스트하기 쉽습니다.

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