이 음료에 남은 오이를 활용하세요

오이 물

오이 물을 마시는 것이 일반 물을 마시는 것보다 더 건강할 수 있지만, 놀랍게도 간식처럼 느껴지는 이 간단한 주입 음료의 피처를 채찍질하는 유일한 이유는 아닙니다.

가장 분명한 이유는 수분 공급이 건강에 필수적이며, 인퓨징된 물의 맛이 좋기 때문에 하루 종일 더 많이 마실 가능성이 있기 때문입니다. 한 모금 마실 때마다 고급 스파에서 휴식을 취하는 듯한 느낌은 덤입니다.

이점

오이 물은 더 이상 스파만을 위한 것이 아닙니다. 점점 더 많은 사람들이 이 건강하고 상쾌한 음료를 집에서 즐기고 있습니다.

수화

몸은 물 없이는 제대로 기능할 수 없습니다. 대부분의 사람들은 하루에 XNUMX~XNUMX잔의 물을 마시는 것을 목표로 삼아야 합니다. 우리는 하루 종일 물을 마셔야 한다는 것을 알고 있지만, 때로는 평범한 물이 지루할 때가 있습니다. 오이를 넣으면 맛이 더해져 더 많이 마시게 됩니다.

오이 물은 95% H2O로 순수한 물이므로 지루함이 덜하면서 모든 수화력을 얻습니다. 에너지 증가, 뇌 기능 개선 및 소화 개선과 같은 완전한 수분 공급의 이점을 얻는 훨씬 더 재미있는 방법입니다.

체중 감량에 도움

체중 감량을 시도하고 있다면 단 음료수, 스포츠 음료 및 주스를 오이 물로 대체하면 식단에서 주요 칼로리를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

수분을 유지하면 포만감을 느끼는 데도 도움이 됩니다. 때때로 몸은 갈증을 배고픔으로 착각합니다. 우리는 사실 당신이 목이 마르는데도 배가 고프다고 느낄 수 있습니다. 따라서 오이 물을 먼저 큰 컵으로 마시는 것이 가장 좋습니다. 술을 다 마신 후 배고픔이 사라지면 우리는 목이 마른 것입니다. 우리가 여전히 배고프다면 배가 고프다는 것을 압니다.

산화 방지제 제공

약간 녹슨 느낌? 연구를 검토한 결과 우리가 "노화"라고 부르는 것은 산소가 습식 철분에 영향을 미치는 방식과 유사한 방식으로 조직을 변화시키는 활성 산소(자유 라디칼이라고도 함)와 유사한 과정을 포함하지만 훨씬 더 느리고 다른 방식으로 발생합니다. 화학. 이러한 유형의 "산화 스트레스"는 노화에만 기여하는 것이 아닙니다. 또한 미래에 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

항산화제는 자유 라디칼로 인한 산화 스트레스로 인한 세포 손상을 예방하고 지연시키는 데 도움이 되는 물질입니다. 산화 스트레스는 암, 당뇨병, 심장병, 알츠하이머 또는 안구 변성과 같은 만성 질환을 유발할 수 있습니다.

연구에 따르면 항산화제는 이러한 손상을 되돌리거나 멈출 수 있습니다. 그렇기 때문에 우리는 항산화제가 풍부한 과일과 채소를 먹어야 합니다. 오이가 이 범주에 속합니다. 그들은 비타민 C, 베타카로틴, 망간, 몰리브덴 및 다양한 플라보노이드 항산화제가 풍부합니다.

암 예방에 도움이 될 수 있음

일부 예비 연구에 따르면 오이가 암 퇴치에 도움이 될 수 있습니다. 항산화제와 함께 오이에는 쿠커비타신이라는 화합물과 암을 예방하는 역할을 할 수 있는 리그난이라는 영양소 그룹이 있습니다.

Journal of Cancer Research의 한 연구에서는 오이에서 발견되는 식이 플라보노이드 피세틴이 전립선암의 진행을 늦추는 데 도움이 될 수 있다고 제안했습니다.

혈압을 낮춘다

고혈압에 기여하는 한 가지 요인은 식단에 염분(나트륨)이 너무 많고 칼륨이 너무 적다는 것입니다. 과도한 염분은 신체가 체액을 보유하게 하여 혈압을 상승시킵니다. 칼륨은 신장에 보유되는 나트륨의 양을 조절하는 데 도움이 되는 전해질입니다.

오이는 칼륨의 좋은 공급원입니다. 오이 물을 마시면 몸에 더 많은 칼륨이 공급되어 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

건강한 피부 지원

슈퍼모델 글로우 에스테티션들이 말하는 건강한 수분 공급에서 오는 경우가 많습니다. 오이 물은 피부를 안쪽에서 바깥쪽으로 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 수분을 유지하면 신체가 독소를 제거하고 건강한 안색을 유지하는 데 도움이 됩니다.

오이는 또한 여드름 치료에 사용되는 판토텐산 또는 비타민 B-5가 풍부합니다. 얇게 썬 오이 한 컵에는 비타민 B-5의 일일 권장량의 약 5%가 들어 있습니다.

오이 물은 매일 더 많은 물을 섭취하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 눈 밑의 처짐과 원은 대개 나트륨과 칼륨의 불균형으로 인한 수분 저류로 인해 발생합니다. 오이의 비타민은 이러한 영양소의 균형을 맞추는 데 도움이 될 수 있습니다.

뼈 건강 개선

오이는 비타민 K가 풍부합니다. 실제로 오이 한 컵에는 하루 권장량의 약 19%가 함유되어 있습니다.

신체는 건강한 뼈와 조직을 만드는 데 필요한 단백질을 만들고 혈액이 제대로 응고되도록 돕기 위해 비타민 K가 필요합니다. 상쾌한 오이 물을 통해 이 비타민을 얻는 것보다 더 좋은 방법은 무엇입니까?

베네피시오 델 구아 데 페피노

수제 레시피

당신의 삶에 오이 물이 필요하다고 확신하십니까? 집에서 하는 방법은 다음과 같습니다. 필요한 모든 것:

  • 1 / pepino 2
  • 신선한 민트 2 가지
  • 물 2쿼트
  • 얼음 2 컵

따라야 할 단계는 다음과 같습니다.

  1. 오이를 얇게 썬다.
  2. 1리터의 물을 주전자에 붓습니다.
  3. 오이 슬라이스를 추가합니다.
  4. 민트를 손바닥으로 굴려 손으로 으깬 다음 투수에 넣습니다.
  5. 혼합물을 부드럽게 저어줍니다.
  6. 얼음과 나머지 물을 넣습니다.
  7. 냉장고에 넣고 1시간 기다립니다.

오이 물의 결과를 훌륭하게 만들고 싶다면 다음 요령을 따르는 것이 좋습니다.

  • 스파이크를 추가하십시오. 레몬, 라임 또는 각각의 반을 얇게 썰어 오이와 함께 넣습니다.
  • 우리는 다양한 허브를 실험할 것입니다. 민트 외에도 태국 바질이나 로즈마리가 가장 좋아하는 두 가지입니다.
  • 오이 물은 2 일간 지속됩니다. 야채는 계속 주입되지만 냉장고에서 48시간이 지나면 상하기 시작하므로 새로운 배치를 만드는 것이 좋습니다.
  • 오이 물과 탄산수를 섞어 오이 물 스프레이를 만들 수 있습니다. 오이 물의 건강상의 이점을 위해서만 마시는 것이 아니라면 맛을 낸 보드카를 추가해 보겠습니다.
  • 우리는 딸기를 섞으려고 노력할 것입니다. 딸기와 라즈베리는 풍미를 위해 가장 잘 작동하지만 우리는 신선한 것을 시도할 것입니다. 이렇게 하면 한 번에 마셔야 합니다. 열매는 하루도 안되어 상하기 시작합니다.

선택할 오이는 무엇입니까?

오이는 단단하고 주름이 없어야 하며 색상은 중간에서 짙은 녹색이어야 합니다. 슈퍼마켓에서는 때때로 잘 보관되지 않을 수 있는 과일과 채소의 껍질에 식용 왁스를 바르기도 합니다. 잉글리시 오이는 인기가 있지만 솔직히 어떤 종류든 괜찮습니다. 이 왁스는 수분을 가두는 데 도움이 되고 박테리아와 조류에 대한 장벽 역할을 하지만 질감이 많이 부족하고 왁스로 인해 오이의 피부가 보기 흉해 보일 수 있습니다.

그러나 오이의 껍질에는 좋은 점이 너무 많아 껍질을 벗기는 것은 권장할 수 없기 때문에 과일 및 야채 전용 액체로 세척하거나 왁스 처리되지 않은 유기농 오이를 구입합니다.

왁스가 우선 순위가 아니더라도 유기농 제품을 구입하는 것이 좋습니다. 기존의 오이는 다른 야채보다 중금속 오염에 더 취약할 수 있다고 생각되기 때문에 어쨌든 유기농 구매를 고려하고 싶을 수 있습니다.


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