오트밀 크레이프, 빠르고 맛있는 레시피

크레이프는 만들기가 너무 쉬워서 때때로 게으름과 무지만이 우리를 멈추게 합니다. 오늘 우리는 아침 식사와 간식을 영원히 바꿀 레시피를 제공합니다. 온 가족에게도 적합하며, 과일이나 초콜릿을 곁들인 비건 버전도 제공합니다. 완벽한 레시피를 찾으려면 계속 읽어야 합니다.

크레이프는 먼저 깨지지 않고 단단하게 만드는 방법과 두 번째로 완벽하고 건강한 애피타이저를 ​​얻기 위해 잘 결합하는 방법을 알고 있다면 매우 다재다능합니다. 우리는 크레이프를 사용하여 달콤하거나 짭짤한 식사를 만들 수 있으며, 거기에서 각자가 속을 선택합니다. 우리는 꿀과 요크 치즈와 소스를 곁들인 구운 과일로 채워진 것을 정말 좋아합니다. 또한 야채와 소스를 곁들인 닭고기 찜은 최고의 조합 중 하나입니다.

이 레시피에서는 오트밀 크레이프만 만드는 완벽한 크레이프를 만드는 비결과 오트밀과 과일, 오트밀과 초콜릿을 사용하여 크레이프를 만드는 것과 같은 특별한 터치를 제공하는 몇 가지 추가 트릭을 제공할 것입니다. 비건 오트밀 크레페조차도 동물성 유제품과 계란이 없습니다.

건강하다?

우리가 준비할 크레이프는 기본적으로 건강하지만 우리가 사용하는 설탕이나 건강에 좋은 감미료의 양에 따라 다릅니다. 정제된 설탕을 사용하는 것은 훨씬 더 건강한 에리스리톨을 사용하는 것과 같지 않기 때문입니다.

녹은 밀크 초콜릿, 즉 전형적인 Milka 초콜릿 바 또는 다른 브랜드의 온스와 같은 향로 엑스트라를 추가하지 않으면 건강에 좋을 것이라는 점을 명심하는 것도 중요합니다. 또한 과일로 만들려면 설탕이 많이 들어간 가공된 잼을 사용하는 대신 과일을 직접 으깨서 만들 수 있습니다.

기본 레시피대로 하면 크레이프 한 개당 40칼로리는 되지 않겠지만, 물론 그 40칼로리가 400칼로리로 가지 않도록 나중에 합치는 방법도 알아야 한다. 누텔라와 섞는 것은 권장하지 않는다. 또는 Nocilla 또는 이와 유사한 것, 그렇지 않으면 과도한 칼로리, 설탕 및 나쁜 지방이 있기 때문입니다.

레시피 개선을 위한 팁

레시피를 개선할 수 있는 몇 가지 간단한 팁이 있습니다. 예를 들어 초기 혼합물에 탈지 코코아 가루 한 스푼을 추가할 수 있습니다. 순수한 코코아 가루는 섬유질, 단백질, 비타민 A, B, E, D 및 K와 같은 중요한 영양소를 제공하기 때문에 크레페에 특별한 느낌을 줄 것입니다. 인, 칼륨, 철, 마그네슘, 칼슘, 아연, 구리 및 망간.

또 다른 옵션은 딸기, 블루베리, 라즈베리와 같은 과일 몇 조각을 포크로 으깨는 것입니다. 파인애플, 바나나, 복숭아 중 하나입니다. 우리가 원하는 과일 또는 과일이지만 소량이고 혼합물이 매우 액체인 것을 피합니다. 이 결과를 크레이프의 초기 혼합물에 붓고 영양가가 매우 높은 크레이프를 얻습니다.

레시피를 개선하는 또 다른 팁은 바닐라와 시나몬 에센스를 사용하는 것입니다. 이 두 가지 성분은 맛과 향, 그리고 중요한 영양소를 제공합니다.

오트밀 팬케이크

그녀는 채식주의 자입니까?

적어도 공식 버전은 아니지만 두 가지 간단한 변경으로 비건 채식으로 만들 수 있습니다. 한편으로 우유를 사용하는 대신 쌀, 헤이즐넛, 아몬드, 호두 또는 귀리 우유와 같은 식물성 우유를 사용할 수 있습니다. 한편, 달걀(2인당 달걀 1개)을 으깬 바나나로 바꿀 수 있습니다.

이 경우 이미 100% 비건이 될 것이며 비건뿐만 아니라 유당 불내증이 있거나 계란을 먹을 수 없는 사람들에게도 적합할 것입니다. 또한 채식주의자의 경우에는 그 재료를 우리에게 맞게 변경할 수 있습니다.

예를 들어, 락토 오보 베지테리안의 경우, 식물성 우유가 일반적으로 더 건강하고 위장이 더 잘 견디지만 변경 없이 만들 수 있습니다. 무설탕이고 오일, 증점제, 첨가물 등과 같은 불필요한 성분이 없는 한 더 건강합니다. 양질의 식물성 우유는 최소한의 주성분만 15%, 물과 소금(항상 소금이 있는 것은 아님)이 있어야 합니다.

나머지 재료는 모든 사람에게 적합하며, 글루텐 대신 귀리가 포함된 귀리 가루도 대부분의 소아 지방변증 환자가 견딜 수 있는 단백질입니다.

보존

이런 경우에 우리가 항상 하는 말은 우리가 먹을 크레이프를 적당한 양으로 만들어야 한다는 것입니다. 즉, 우리가 한 사람이라면 크기와 필링에 따라 크레페를 1개에서 3개 사이로 먹을 수 있습니다. 꿀이나 딸기만 넣은 크레페는 예를 들어 과일, 초콜릿 등을 채운 크레페와 같지 않기 때문입니다. 또 다른. 또는 칠면조와 치즈를 곁들인 짭짤한 크레이프, 양상추, 얇게 썬 토마토, 헤우라 스트립을 곁들인 요리.

그 기초에서 시작하여, 즉 그 순간에 먹기에 적당하고 필요한 양을 만드십시오. 우리는 아무것도 보관할 필요가 없지만 크레이프는 항상 남을 수 있으므로 24시간 동안 보관하는 방법을 설명할 것입니다.

매우 간단합니다. 크레이프보다 직경이 큰 접시만 있으면 됩니다. 그것들을 서로 쌓아서 냉장고에 넣기만 하면 됩니다. 물론 그것들을 쌓아서 냉장고 바닥에 놓기 전에 잘 식을 때까지 기다려야 합니다.

이 아이디어는 예를 들어 다음 아침이나 저녁 식사를 위해 몇 시간 또는 하루 동안 보관하는 것입니다. 그러나 최대 5일까지 며칠 동안 보관할 수 있는 옵션이 있습니다. 은색 종이나 플라스틱 랩에 보관할 수 있습니다. 또 다른 옵션은 타파웨어 용기 안에 넣는 것이지만, 변형되어 깨지지 않으려면 쌓인 크레이프가 들어갈 수 있는 둥근 타파웨어 용기여야 합니다.

다시 데우려면 전자레인지가 아니라 버터나 올리브 오일을 두른 팬에 굽는 것이 좋습니다. 당연한 말이지만 만약을 대비해 말합니다. 크레이프는 속을 채우거나 토핑을 하지 않고 시원하게 보관해야 합니다. 채워지거나 발라드되거나 장식되면 좋은 상태로 몇 시간만 지속됩니다.


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