말차 브라우니

말차 브라우니 한 조각

브라우니는 언제나 환영이며 초콜릿의 즐거움에 성냥차의 이점을 더하면 지금까지 맛본 것 중 가장 건강하고 절묘한 성냥 브라우니를 얻을 ​​수 있습니다. 만들기도 쉽고, 바로 이 순간에 우리 모두가 집에 가지고 있다고 확신하는 매우 일상적인 재료만 있으면 됩니다. 친구를 초대하거나, 시댁을 방문하거나, 일요일 오후에 시간을 보내기에 완벽한 변덕입니다.

브라우니는 항상 잘 어울리고, 여기에 두 가지 종류의 초콜릿을 섞고 성냥차가 있어서 몇 입만 먹어도 초콜릿과 말차의 좋은 점을 모두 얻을 수 있습니다. 이 조리법은 평소보다 칼로리가 더 높지만 일주일 동안 열심히 일한 후 대접이나 선물로 사용합니다.

우리가 다이어트에 집착해서는 안 된다는 것을 잊지 말자. 우리가 해야 할 일은 다양하고 건강한 식단으로 현명하게 먹는 것이고, 우리 자신을 치료하고 싶다면 브라우니 성냥이든 토스트 한 조각이든 우리 자신에게 주는 것이다. 누텔라와 함께 . 우리는 자신을 박탈할수록 좌절감이 커지고 음식을 즐기는 대신 슬프고 억지로 느끼며 심지어 건강 문제, 음식에 대한 두려움, 불안 등을 겪게 됩니다.

이 글을 통해 우리는 시장에서 가장 좋은 브라우니 중 하나를 만드는 방법을 배울 것입니다. 말차와 순수 코코아의 이점 디저트 준비에 사용할 것입니다.

우리는 조리법을 제공하지만 각자가 원하는대로 조정할 수 있습니다. 즉, 화이트 초콜릿이 마음에 들지 않으면 넣지 않고,이 레시피를 한 번도 시도한 적이 없다면 예를 들어 성냥 차의 양을 줄이고 코코아의 양을 늘립니다.

레시피는 사용자 정의 가능

네, 저희가 시도한 레시피를 만들었고 저희가 만들어온 대로 다양하게 만들 수 있었지만 그 재료, 시간, 준비 방법을 넣었기 때문에가 아니라 절대적인 진실이어야 합니다. 반대로 대부분의 레시피는 사용자 정의가 가능합니다. 예를 들어, 레시피에서 순수한 코코아, 화이트 초콜릿 및 두 가지 유형의 견과류를 사용하지만 코코넛과 코코아 칩을 사용하여 필수 비타민과 미네랄을 잃지 않고 풍미와 완벽한 크런치를 제공할 수도 있습니다.

그렇지 않으면 말차 브라우니 레시피가 아닐 것입니다. 가루 감미료 대신 설탕을 넣을 수도 있습니다. 글루텐 프리 밀가루 일반 밀가루 대신; 바닐라 에센스 대신 레몬 껍질이나 오렌지 껍질을 넣거나 아무것도 넣지 마십시오. 버터 대신 마가린; 계란 대신 완전 채식; 아몬드나 캐슈 대신 헤이즐넛 또는 우리가 원하는 것 등.

보시다시피 레시피는 100% 사용자 정의할 수 있습니다. 우리가 권장하는 유일한 것은 처음 준비하는 경우 단계를 따르고 다음에 재료를 제거하거나 추가하는 것이 좋습니다. 일반 밀가루를 글루텐 프리 밀가루로 바꾸거나 너트를 다른 밀가루로 바꾸는 것은 다르지만 코코아의 종류와 같은 더 구체적인 변화를 의미합니다.

코코넛을 넣은 말차 브라우니 반죽

왜 순수한 코코아를 사용합니까?

그것은 우리가 설탕을 제거하고 에리스리톨이나 스테비아와 같은 건강한 감미료를 포함할 과자의 제조법입니다. 아이디어는 건강한 디저트를 만드는 것이므로 재료가 요구 사항에 부응해야 합니다. 초콜릿은 브라우니의 매우 중요한 부분이므로 순수한 코코아 조각을 사용합니다.

이 시점에서 우리는 그들이 일반적으로 판매하는 순수한 코코아 칩을 사용하거나 최소 75% 코코아가 포함된 정제를 구입하여 고르지 않은 조각으로 자릅니다. 항상 높은 비율의 코코아를 함유해야 합니다. 이렇게 하면 분유, 설탕 및 기름과 같은 기타 건강에 해로운 성분이 제거되기 때문입니다.

순수한 코코아의 좋은 점은 일반적으로 설탕이 많고 일반적으로 우리 몸에 좋지 않은 성분으로 구성된 밀크 초콜릿과 달리 다양한 영양소를 제공한다는 것입니다. 기름지고 터집니다.여드름.

순수한 코코아는 인, 마그네슘, 철, 구리, 칼슘, 칼륨, 아연, 망간 및 비타민 A, B1, B2, B3, C, E 판토텐산, 카페인, 리보플라빈, 티아민, 탄닌, 테오브로민, 항산화제 등

레시피에서 우리는 화이트 초콜릿도 사용할 것입니다. 이 브라우니를 더 적합하게 만들고 싶다면 화이트 코코아를 제거하면 됩니다. 유일한 나쁜 점은 성냥 차와 화이트 초콜릿을 섞을 때 발생하는 맛의 혼합을 얻을 수 없다는 것입니다. 우리가 이 초콜릿을 고를 때는 지방이 적고, 성분이 괜찮고, 설탕의 비율이 높지 않고, 팜유가 없고, 인공 색소가 없는 것을 선택해야 합니다.

말차

몇 년 동안 가장 인기 있는 차 중 하나인 사실 인스타그램에서는 젊은 사람들이 특별한 금속 빨대가 있는 특별한 병에 그 차를 마시면서 비디오를 만드는 것을 보는 것이 일상이 되었습니다. 자세 때문일 수도 있지만 사실이지만 아침에 말차의 이점을 알게 되면 우리 모두는 그것을 마시고 싶어집니다.

처음에는 미각이 좋지 않은 차이므로 이 말차 레시피와 같이 에리스리톨을 사용하거나 달콤한 것과 혼합하는 것이 좋습니다. 미각을 재교육하지 않았다면이 단 것을별로 좋아하지 않을 것입니다.

미각을 재교육하는 것은 매우 빠른 과정입니다. 가당 용해성 코코아를 제거하고 순수한 코코아 가루로 우유를 마시는 것과 같은 작은 변화를 시작하십시오. 천연 요거트를 섭취하여 매일 설탕의 양을 줄이고 설탕 대신 일반 제품을 구입하고 단맛을 내기 위해 과일이나 천연 꿀을 사용합니다.

그것들은 식단과 건강을 개선하고 우리에게 제공하는 말차와 같은 새로운 맛과 음식을 소개하기 위해 만들 수 있는 작은 변화입니다. 천연 산화 방지제 그리고 A, B2, C, D, E 및 K와 같은 중요한 비타민이 있습니다. 그 음료 또는 성분에는 인, 철, 칼슘 및 엽록소와 같은 필수 미네랄도 있습니다.

항산화제의 중요한 점은 뉴런과 혈액 모세관을 포함하여 몸 전체의 피부와 세포에 영향을 미치는 자유 라디칼과 싸우는 데 도움이 된다는 것입니다. 말차 15g에는 블루베리보다 최대 53배, 시금치보다 최대 XNUMX배 더 많은 항산화제가 있는 것으로 추정됩니다.


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