우리는 어릴 때부터 손가락을 "바삭" 씹는 것의 부정적인 영향에 대해 경고를 받았지만 이것이 사실입니까? 대중적인 믿음은 이 사실이 관절염을 유발할 수 있다고 말하며, 진실은 손가락 관절이 부러지는 것을 반대하는 것을 결정하는 연구는 아직 없다는 것입니다.
손가락에 크런치가 발생하는 이유는 무엇입니까?
두 뼈가 만나는 지점인 관절에서 크런치가 발생한다는 가정부터 시작하겠습니다. 우리 몸의 관절에는 관절 캡슐 그것들을 보호하고 각각의 내부에는 액체 라고 활액 움직임을 촉진하는 것.
이 액체에는 내부에 공기가 포함되어 있습니다. 손가락을 꺾으면 관절이 분리되고 관절낭의 공간이 넓어집니다. 이로 인해 가스가 새 공간을 채울 때까지 기포를 형성하고 힘을 가하면 기포가 빠른 속도로 빠져나가 유명한 스냅 현상이 발생합니다.
손가락을 늘리거나 구부리거나 비틀어 너클이 부러지면 음압으로 인해 질소 또는 이산화탄소를 포함한 다양한 가스가 일시적으로 관절에 들어갈 수 있습니다. 관절 주위의 힘줄과 인대의 움직임으로 인해 펑하는 소리가 날 수도 있습니다. 연구자들은 가스가 윤활액에 재용해되는 데 걸리는 시간 때문에 손가락 관절이 다시 갈라지기까지 최대 XNUMX분이 걸릴 수 있다는 이론을 세웠습니다. 때문에 연속으로 여러 번 크런치할 수 없습니다.
당신이 손가락을 부러뜨리는 사람이라면 그것을 즉시 반복할 수 없다는 것을 깨달았을 것입니다. 다소 기다려야 할 것입니다. 15 분, 관절이 제자리로 돌아가고 공기가 활액에 용해되는 데 걸리는 시간입니다.
얼마나 많은 사람들이 손가락을 튕기는지 아십니까? 25~54% 의 인구는 그것을 신경 증상으로 하거나 쾌락을 추구합니다. 남성이 여성보다 더 간절하다는 점에 유의해야합니다.
손가락을 부러뜨리는 것이 얼마나 위험합니까?
그만해야 할까요? 그것이 건강에 비생산적이라는 연구 결과가 없다는 사실에도 불구하고 단순한 쾌락 이상의 이점을 뒷받침하는 연구도 없습니다. 골다공증의 세계에서 삐걱거리는 관절은 위치가 잘못된 뼈와 동의어입니다. 그렇기 때문에 그들은 그것이 조금이라도 건강하다는 것을 배제하지 않습니다.
그들은 너무 많은 너클 크래킹이 관절 불안정, 염증, 염좌 또는 관절염을 유발할 수 있다고 말합니다. 그러나 캘리포니아 의사가 스스로 수행한 연구가 있었습니다. 그는 60년 동안 한 손으로 손가락 마디를 부러뜨렸지만 그 결과 아무 것도 얻지 못했습니다. 그의 오른손은 왼손만큼 건강했습니다.
한편, 디트로이트에서 45세 이상의 사람들의 손으로 또 다른 연구가 수행되었습니다. 그들은 84명 중 300%가 손가락이 갈라지는 손에 약간의 염증 증상을 가지고 있다는 것을 얻었습니다. 그럼에도 불구하고 그들은 염증이 행동과 연결되는 방식으로 연결할 수 없습니다.
가능한 부작용이 있습니까?
많은 저명한 의료 센터에서는 습관적인 관절 염발음이 아마도 관절염 위험을 증가시키지 않을 것이라고 믿는 것처럼 보이지만 이러한 습관을 피해야 할 이유가 있을 수 있습니다. 또한 American Journal of Orthopaedic의 1999년 XNUMX월 보고서는 두 가지를 기술했습니다. 힘줄 및 인대 부상 뭉툭한 너클 크래킹으로 인해 발생합니다.
그러나 최신 연구에서는 걱정스러운 문제를 발견하지 못했습니다. 2017년 35월의 소규모 연구에서 그들은 35개의 크랙 너클과 XNUMX개의 정상 너클을 비교한 결과 전자의 그립이 약해지지 않았음을 발견했습니다. 두꺼운 연골.
통증, 부기 또는 움직임 감소
손가락 관절을 꺾을 때 아프나요? 손이 부어 보이나요? 손가락의 움직임 범위가 제한되어 있다는 것을 눈치채셨나요? 이러한 걱정스러운 증상을 무시하지 마십시오. 근본적인 관절 상태를 조사하기 위해 의사의 진료를 받으십시오.
한 가지 가능한 범인은 신음. 염발음은 관절염이나 부상으로 인해 삐걱거리거나 갈라지거나 터지는 관절을 설명하는 데 사용되는 용어입니다. 너클의 의도적인 크랙과는 달리, 크랙은 수동적인 움직임에도 발생합니다.
예를 들어, 손가락에 염발음이 있으면 손가락을 움직일 때 딱딱거리는 소리나 펑하는 소리가 들립니다. 그리고 왼손을 오른손 손가락 위에 올려놓고 움직이면 기계적으로 갈리는 느낌을 받게 됩니다. 두 장의 사포가 서로 마찰하는 것과 같습니다. 부러진 너클의 경감과는 반대로 고통을 느낄 것입니다.
La 관절염 그것은 crepitus의 일반적인 원인입니다. 손가락 골관절염은 나이가 들거나 반복적인 동작으로 인해 관절이 닳아 찢어진 결과입니다. 연골 손상으로 심각한 손 부상 후에도 발생할 수 있습니다. 연골은 관절이 서로 쉽게 미끄러질 수 있도록 매우 미끄러운 윤활 표면을 제공하는 뼈 끝의 부드러운 조직입니다. 연골이 닳거나 손상된 경우 관절이 움직일 때 더 많은 마찰이 발생하여 염발음이 발생할 수 있습니다.
다음으로 인한 조직 염증 류마티스 관절염 (자가 면역 질환) 또는 건염 (과도한 사용이나 부상으로 인해 힘줄이 부어오른 경우) 또한 염발음을 유발할 수 있습니다. 염증은 관절의 반짝이는 표면을 분해합니다. 그것은 부서지기 쉬운 일관성과 함께 짜증이 나고 비정상적으로 두꺼워집니다.
손가락 갈라짐을 멈추는 3가지 요령
건강에 나쁘지는 않더라도 짜증나는 습관입니다.
스트레스를 통제하십시오
당신이 스트레스 버스터라면 심호흡, 운동 또는 명상과 같은 불안을 제어할 수 있는 다른 방법을 찾으십시오.
스트레칭으로 대체
손가락과 팔뚝을 펴면 금이 가고 싶은 충동을 줄일 수 있습니다.
팔을 쭉 뻗고 "멈추는" 동작으로 손가락이 위를 향하도록 손바닥을 벌리고 다른 손을 사용하여 손가락을 몸쪽으로 부드럽게 당깁니다. 그런 다음 팔을 쭉 뻗은 상태에서 손가락이 바닥을 향하도록 손목을 구부리고 손바닥 뒷면을 누릅니다. 마지막으로 양손을 주먹으로 쥐었다가 벌리면서 손가락을 최대한 쭉 뻗습니다.
손을 바쁘게 유지하십시오
손가락 관절이 물리적으로 부러지지 않도록 스트레스 볼을 쥐거나 피젯 스피너를 해보세요.