거골 돔 병변에 관한 모든 것

제대로 치료되지 않은 발목 부상은 거골 돔 부상으로 이어질 수 있습니다. 우리는 그것이 어디에 있고 그 증상이 무엇인지 알려줍니다.

질병으로 고통받는 라파 나달

라파 나달이 겪는 모든 질병

라파 나달은 그의 전문성 개발에 영향을 미치는 몇 가지 퇴행성 질환을 가지고 있습니다. 그들이 무엇인지, OCD가 있는지 알아보십시오.

그녀의 허리를 부수고 여자

습관적인 등 균열의 모든 위험

등을 부수는 것은 잠재적으로 위험한 습관입니다. 신체에 미치는 영향과 이를 방지하기 위한 최선의 요령을 알아보십시오.

회전근개 통증이 있는 여성 수영 선수

회전근개: 왜 다치기 쉬운가요?

회전근개는 특정 스포츠나 일상 활동으로 인해 손상되는 경우가 많습니다. 이 근육 그룹의 기능과 가장 흔한 유형의 부상에 대해 알아보십시오.

계단을 오르는 사람들

계단 오르기가 어려운 이유는?

계단을 오르는 것이 왜 그렇게 어려운지 알아보십시오. 계단을 오를 때 관절 통증의 원인과 이를 피하는 방법에 대해 알아보십시오.

다섯 번째 요추를 위한 운동을 하는 여성

다섯 번째 요추를 위한 6가지 운동

다섯 번째 요추에 대한 최고의 운동을 발견하십시오. 우리는 척추의 해부학을 분석하고 척추 부상을 피하기 위한 최고의 운동이 무엇인지 분석합니다.

덤벨 프레스와 안쪽 팔꿈치 통증을 하는 남자

골프엘보우란? 통증과 치료

팔꿈치 안쪽 통증이 있는 이유를 알아보세요. 다양한 원인과 스포츠를 할 때 이러한 불편함을 완화할 수 있는 방법을 분석합니다.

잠잘 때 허리 통증이 있는 여성

잠잘 때 허리가 아픈 이유는?

잠잘 때 허리 통증을 느끼는 이유를 알아보십시오. 일어날 때 통증을 피하기 위해 가능한 원인과 최상의 자세를 분석합니다.

hombre con desgarro en manguito 로타도르

회전근개파열 원인은?

어깨 회전근개 파열을 일으키는 가장 흔한 원인을 알아보세요. 관절의 섬유에 눈물이 생기는 원인과 예방 방법을 분석합니다.

Mujer con esguince de Tobillo

발목 염좌 후 회복 방법은?

발목 염좌 후 회복에 가장 좋은 운동이 무엇인지 알아보십시오. 염좌의 여러 단계와 재활 방법을 분석합니다.

mujer haciendo abdominales 님이 dolor de cuello에 있습니다

크런치를 하면 왜 목이 아플까요?

크런치를 할 때 목이 아픈 이유를 알아보세요. 다른 운동은 움직임을 제한하는 통증을 유발할 수 있습니다. 가장 일반적인 원인과 해결 방법을 알려드립니다.

마비된 발

왜 발이 저린 느낌이 드나요?

운동을 하거나 일상 생활에서 발이 저리는 원인을 알아두십시오. 자전거 타는 사람은 발과 손가락의 마비로 가장 고통받는 운동 선수 중 일부입니다.

부러진 송아지 또는 테니스 다리

"테니스 다리"란 무엇입니까?

부러진 종아리라고도 불리는 테니스 다리에 대한 모든 것을 배우십시오. 원인, 증상 및 가능한 치료법이 무엇인지 알아보십시오.

무릎 통증이 있는 사람

무릎이 왜 아플까요?

무릎통증이 생기는 이유를 알아보세요. 가능한 원인, 증상 및 치료 방법을 알려드립니다. 이 팁으로 통증을 개선하십시오.

남자 농구

원섬유 파열이란 무엇입니까?

원섬유(근육) 파열은 운동선수와 운동을 시작하는 좌식 생활자들 사이에서 가장 흔한 부상 중 하나입니다. 회복을 개선하기 위해 원인, 증상 및 치료법을 찾으십시오.

무릎통증이 있는 운동선수

무릎 통증으로 훈련하는 것이 안전합니까?

무릎은 우리가 운동을 할 때 가장 많은 충격을 받는 관절 중 하나입니다. 고통을 안고 훈련하는 것이 안전한지 또는 경우에 따라 신체 활동을 제한해야 하는지 알아보십시오.

허리 통증을 가진 여자

허리 통증을 어떻게 개선할 수 있습니까?

허리 통증은 많은 사람들에게 매우 흔합니다. 체육관에서 자세를 교정하여 통증을 개선하는 방법을 알아보십시오. 허리 통증을 완화하기 위해 이러한 운동을 훈련 루틴에 도입하십시오.

훈련으로 고통받는 남자

운동 중 통증: 언제 중단해야 합니까?

많은 운동선수들은 근육통이 심각한 부상으로 이어질 수 있는지 여부에 관계없이 근육통으로 매일 훈련하는 데 익숙합니다. 이 통증을 가능한 스포츠 부상과 구별하는 방법을 알아보십시오.

스쿼트를 하는 여자

스쿼트가 무릎에 안 좋다?

스쿼트는 하체 강화에 가장 좋은 운동 중 하나입니다. 많은 운동선수들은 연골이 닳아 무릎 부상을 입을 수 있다고 생각합니다. 우리는 이것이 사실인지, 그리고 당신이 당신의 훈련을 위태롭게 할 수 있는지를 살펴봅니다.

데드리프트를 하는 남자

데드리프트가 허리에 위험할 수 있습니까?

데드리프트는 하체 훈련을 위한 최고의 다관절 운동 중 하나입니다. 이 동작을 할 때 허리가 아프나요? 허리 부상을 유발할 수 있는지 또는 예방할 수 있는지 알아보십시오.

Mujer con dolor de Cuello

목 통증을 완화하는 4가지 빠른 방법

목 통증은 모든 종류의 사람들에게 매우 흔한 병리학입니다. 대부분의 자세는 목에 지속적인 긴장을 유발하여 부상으로 이어질 수 있습니다. 목 통증을 빠르게 완화하는 방법을 알아보십시오.

사경을 가진 여자

때때로 사경이 생기는 이유는 무엇입니까?

Torticollis는 앉아있는 사람과 운동 선수를 포함한 모든 종류의 사람들이 널리 고통받는 목 상태입니다. 그것이 나타나는 이유, 유형은 무엇이며 출현을 방지할 수 있는 방법을 알아보십시오.

강한 손목

손목 건강을 위한 4가지 운동

손목 건강을 유지하기 위한 최고의 운동을 알아보세요. 필수적인 움직임으로 부상을 피하고 통증을 줄이십시오. 규칙적인 운동을 하십시오.

여자 목

강철 같은 목을 만드는 5가지 운동

목은 일상생활에서 나쁜 자세로 인해 가장 많은 고통을 받는 신체 부위 중 하나입니다. 근육 불균형을 교정하고 목을 강화하는 최고의 운동을 발견하십시오.

허리를 스트레칭하는 여성

통증 없이 허리를 강화하는 3가지 운동

통증 없이 허리를 강화하는 최고의 운동을 발견하십시오. 충격이 적은 아이소메트릭 운동으로 불안정성에 작용하고 코어 근력을 향상시킵니다. 이 훈련 루틴으로 장기적인 허리 통증을 줄이십시오.

운동 선수의 무릎

무릎 건강을 위한 5가지 운동

무릎은 우리 몸에서 가장 중요한 관절 중 하나입니다. 잘못된 훈련은 통증이나 부상을 유발할 수 있습니다. 통증을 피하거나 부상의 재활에 도움이 되는 최고의 무릎 운동을 발견하십시오.

강한 어깨를 가진 여자

건강하고 튼튼한 어깨를 위한 6가지 운동

어깨는 우리 몸에서 가장 중요한 관절 중 하나입니다. 근육을 강화하고 부상 위험을 줄이는 최고의 운동을 알려드립니다. 워밍업이나 훈련 루틴으로 체육관에서 수행하기에 완벽합니다.

테 카라 피아

테카테라피란?

Tecartherapy는 근육 부상이나 불편 함을 회복하는 데 널리 사용됩니다. 그것이 무엇인지, 어떻게 작동하는지, 어떤 이점이 있는지 알아보십시오.

푼토스 가틸로

트리거 포인트는 무엇입니까?

많은 운동선수들이 특정 매듭으로 인해 근육통을 겪습니다. 트리거 포인트가 무엇인지, 트리거 포인트가 나타나는 가장 일반적인 영역은 무엇이며 어떻게 처리하여 사라지게 할 수 있는지 알아보십시오.

남자 훈련 어깨

어깨를 다칠 수 있는 운동

어깨와 등을 강화하는 많은 운동이 있으며 훈련 루틴에서 필수적입니다. 잘못된 기술이나 움직임의 과도한 수행은 부상이나 통증을 유발할 수 있습니다. 그러한 운동이 무엇이며 어떻게 피하는지 알아보십시오.

런지하는 여자

런지를 하면 허리가 아픈 이유는?

런지는 다리, 복부 및 허리를 강화하는 데 이상적인 운동입니다. 그럼에도 불구하고 많은 운동 선수들이 운동을 할 때 허리 통증을 겪습니다. 이런 일이 발생하는 이유와 해결 방법을 알아보십시오.

자세가 나쁜 여성

몸의 자세를 바로잡는 운동

좌식 생활 방식은 나쁜 자세를 취하게 만듭니다. 우리 몸은 근육과 뼈의 위치를 ​​변화시켜 부자연스러운 자세를 만듭니다. 자세를 개선하고 건강을 얻을 수 있는 최고의 운동을 찾아보세요.

발목 웨이트로 달리기

발목 무게로 달리는 것이 위험합니까?

발목은 우리가 달릴 때 지면에 대한 충격에 가장 많이 관여하는 관절 중 하나입니다. 발목 웨이트를 사용하면 몇 가지 위험이 발생할 수 있습니다. 이 스포츠 장비로 운동이 무엇인지, 어떤 운동이 권장되는지 알아보십시오.

엉덩이 운동을하는 여성

엉덩이 강화를 위한 6가지 운동 루틴

엉덩이는 가장 중요한 신체 부위 중 하나입니다. 복부, 엉덩이 및 다리와의 연결을 통해 올바르게 움직이고 좋은 자세를 유지할 수 있습니다. 엉덩이를 강화하고 지방을 줄이는 최고의 운동을 발견하십시오.

목이 아픈 남자

목을 강화하는 4가지 운동

목은 수많은 복잡한 근육으로 구성되어 있습니다. 목이 약할 때 구축, 과부하 또는 경부 부상을 겪는 것은 매우 흔한 일입니다. 그것을 강화하기 위한 최고의 운동을 발견하십시오.

근육 긴장을 가진 여자

근육 긴장은 왜 발생하며 어떻게 회복할 수 있습니까?

근육 긴장은 훈련하는 동안 많은 운동 선수가 겪는 부상입니다. 그것이 무엇인지, 어떻게 치료할 수 있는지, 그리고 그것이 나타나게 하는 주요 요인은 무엇인지 알아보십시오. 근육 파열이 스포츠 성능을 방해하지 않도록 방지하십시오.

윤활막염이 있는 팔꿈치

윤활막염이란 무엇이며 어떻게 치료하나요?

관절 윤활막염은 운동선수와 좌식 생활을 하는 사람들 모두가 겪는 부상 유형입니다. 그것이 무엇인지, 다른 유형이 무엇인지, 어떻게 치료할 수 있는지 알아보십시오. 관절이 매우 뜨겁다는 것을 눈치채셨나요? 활막염이 있을 수 있습니다.

요가 자세

요가 수련 시 손목 관리 방법 알아보기

손목은 요가 수련에서 가장 많이 사용되는 관절 중 하나입니다. 많은 초보자들이 이 부분에서 통증과 과부하를 겪는 경향이 있습니다. 부상을 피하는 방법과 성능을 향상시키는 방법을 알아보십시오.

여자 인형

손목의 가동성을 얻기 위한 운동

손목 이동성은 많은 웨이트 리프터에게 현안 문제입니다. 좋은 스포츠 성과를 달성하려면 이 관절을 강하고 유연하게 유지하는 것이 필요합니다. 손목의 가동성을 얻기 위한 최고의 운동을 발견하십시오.

근육 수축으로 인한 목 통증

왜 근육 수축이 발생합니까?

근육 구축은 모든 유형의 사람에게 상당히 흔한 부상입니다. 그것이 무엇인지, 외모의 원인은 무엇인지, 어떤 증상을 유발하는지, 스포츠에 어떤 영향을 미치고 어떻게 치료할 수 있는지 알아보십시오.

허리 부상에 대한 팁

허리 부상 개선을 위한 6가지 지침

요통과 같은 요부 손상은 가장 흔한 것 중 하나입니다. 좌식 생활 습관은 부자연스러운 자세를 취하게 만듭니다. 허리 부상을 개선하기 위한 XNUMX가지 요령을 알아보십시오.

무릎 강화 운동

무릎 강화 운동

무릎은 우리 몸에서 가장 중요한 관절 중 하나입니다. 그것을 강하게 유지하는 것은 운동선수에게만 필요한 것이 아니라 과체중이나 비만인 사람들에게도 필수적입니다. 강화에 도움이 되는 운동을 찾아보세요.

전방십자인대 손상

전방십자인대 파열, 지금은?

전방 십자 인대 파열은 장기적인 부상입니다. 회복에 적절하게 대처하고 더 나은 신체 형태로 훈련에 복귀할 수 있는 몇 가지 요령을 제공합니다.

콜레스 손목 골절

콜스의 골절: 손목 회복을 위한 요령

손목과 요골의 전위 골절을 Colles 골절이라고 합니다. 그것이 무엇인지, 캐스트와 함께 행동하는 방법, 훈련으로 무엇을 해야 하는지, 가능한 한 빨리 부상에서 회복할 수 있는 몇 가지 요령을 알려드립니다.

스쿼트

스쿼트는 무릎에 어떤 영향을 미칩니 까?

스쿼트는 모든 훈련 루틴의 기본 운동입니다. 쪼그리고 앉는 자세는 인간의 자연스러운 움직임 중 하나이지만 부정적인 의미가 있다고 생각하는 사람들이 있습니다. 한 연구에서는 스쿼트가 무릎에 부정적인 영향을 미치는지 살펴봅니다.

대비 또는 얼음 목욕

조영제보다 얼음찜질이 낫다(회복용)

한 연구에서는 얼음 목욕이 조영제 목욕보다 나은지 여부와 그 반대의 경우를 조사했습니다. 럭비 선수들은 훈련 후 회복에 가장 적합한 치료법을 결정하기 위해 다양한 테스트를 거쳤습니다.

요통

다음 운동으로 허리 통증 완화

허리 통증을 경험할 수 있는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 약간의 스트레칭을 알면 불편함을 완화하고 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

경부의

다음 스트레칭으로 자궁 경부 관리

자궁경부는 그들을 해칠 수 있는 몇 가지 습관 때문에 많은 고통을 겪습니다. 일부 스트레칭을 실행하는 것의 중요성을 발견하고 오늘 시작하십시오.

앞유리 와이퍼 증후군

앞유리 와이퍼 증후군이란?

앞유리 와이퍼 증후군은 IT 밴드 증후군으로도 알려져 있습니다. 장거리 달리기 선수와 자전거 타는 사람에게 왜 나타나는지, 그 원인은 무엇인지, 치료할 수 있는 방법을 알려드립니다.

복부의

크런치를 하면 허리가 아픈 이유는?

플랭크를 하는 것은 척추에 손상을 주지 않으면서 복근을 단련하는 좋은 생각입니다. 그럼에도 불구하고 허리 통증을 느끼는 사람들이 있습니다.

의 kettlebell

케틀벨로 자세 문제를 교정하는 3가지 운동

좌식 생활 방식을 이끌거나 나쁜 자세를 취하면 자세 문제와 등, 어깨 및 목 통증이 발생할 수 있습니다. 케틀벨을 사용하여 이 문제를 해결하기 위한 3가지 운동을 알려드립니다.

여행 가방 부상

여행 가방으로 부상을 피하는 방법은 무엇입니까?

마드리드 전문 물리치료사 대학은 여행용 가방을 휴대할 때 부상을 방지하기 위한 일련의 권장 사항을 만들었습니다. 우리는 이러한 팁이 무엇이며 자신을 다치게 하지 않는 가장 좋은 여행 가방이 무엇인지 알려드립니다.

허리를 강화하다

허리를 강화하는 최고의 스포츠

많은 사람들이 다양한 원인으로 허리 통증을 겪고 있습니다. 이것이 귀하의 경우라면 솔루션을 제공하고 이러한 스포츠에 참여하여 등을 강화하십시오.

무릎

무릎을 강화하고 부상을 피하는 방법?

무릎 근육을 강화하는 것은 부상과 질병을 예방하는 데 필수적입니다. 그들이 받아야 할 것보다 더 많은 고통을 겪을 위험을 줄이기 위해 고려해야 할 세 가지 측면이 있습니다.

풍진

사타구니 통증이란 무엇이며 어떻게 치료할 수 있습니까?

운동 선수의 치골통 또는 탈장은 일반적으로 사타구니의 날카로운 통증으로 알려져 있습니다. 그것으로 고통받는 일반 운동 선수가 많이 있습니다. 원인은 무엇입니까? 예방할 수 있습니까? 훈련에 영향을 미치지 않도록 모든 것을 알려드립니다.

근육 부상에 냉찜질이나 열을 가하는 것

근육 부상에 직면: 추위 또는 더위?

우리는 근육에 상처를 입었을 때 온찜질을 해야 하는지 냉찜질을 해야 하는지에 대한 의문이 생깁니다. 다양한 온도를 적용할 때 어떤 차이가 있는지, 피부 화상을 입지 않도록 어떻게 적용해야 하는지 알려드립니다.

자궁 경부 불편 : 원인 및 완화 방법

자궁경부 불편감이 있는 경우 원인이 될 수 있는 요인을 아는 데 관심이 있을 수 있습니다. 또한 통증을 줄이기 위해 할 수 있는 몇 가지 운동에 대해서도 설명합니다.

어깨 통증을 예방하는 요령

어깨 통증으로 고생하시는 분들이라면 가장 흔하게 겪는 불편함 중 하나라는 사실을 아셔야 합니다. 나쁜 자세, 체중을 싣거나 긴장이 누적되면 이러한 불편함을 유발할 수 있습니다. 그것들을 피하는 방법을 알아보고 그 차이를 알아차리세요!

수영이 부상에서 회복될 수 있습니까?

우리가 허리 부상을 입었을 때 전문가들은 종종 회복을 위해 수영 세션을 권장합니다. 수영으로 허리 부상에서 재활이 가능합니까? 우리는 당신에게 말한다.

복부 부상의 원인

복부에 병변이 존재한다는 사실을 아는 경우는 드뭅니다. 그것을 피하기 위한 원인, 증상 및 최선의 치료법을 발견하십시오.

헬스장에서 가장 흔한 부상

체육관 부상은 매우 흔합니다. 특정 요인으로 인해 일부 부상은 일반적으로 비교적 쉽게 발생합니다. 이 기사에서는 체육관에서 가장 흔한 부상의 이름을 지정하여 부상을 파악하고 예방할 수 있도록 합니다.

러너의 고관절 부상

러너는 달리기로 인해 유명한 고관절 부상이나 전자 활액낭염에 걸리기 쉽습니다. 왜 발생하며 어떻게 피할 수 있습니까?

복서의 손목 통증

손목 부상은 복싱에서 가장 흔한 부상 중 하나입니다. 접촉 스포츠에서 그것을 피하는 방법과 그 원인은 무엇인지 알려드립니다.

발바닥

족저근막염 예방: 요령 및 관리

열 명 중 한 명은 족저근막염을 앓고 있습니다. 발바닥 전체를 덮는 발뒤꿈치의 통증으로 해결이 용이합니다. 우리는 당신에게 조언을 제공합니다.

다시 여자

헬스장에서 허리 부상 방지

우리는 등을 충분히 보지 않습니다. 그것은 우리 몸의 위대한 잊혀진 것이지만 고통받습니다. 운동을 잘 배우고 그녀와 함께 워밍업하십시오.

테니스 엘보 원인

테니스 엘보를 피하는 방법?

테니스 엘보는 과로로 인해 생기는 질환입니다. 이를 감안할 때 이를 피하는 방법과 고통을 완화하는 방법을 아는 것이 중요합니다.