이상근 증후군이란 무엇이며 어떻게 치료할 수 있습니까?

이상근 증후군이 있는 사람

Piriformis 증후군은 말 그대로 엉덩이 통증입니다. 이 상태는 엉덩이와 다리 뒤쪽에 통증과 무감각을 유발하는 좌골 신경의 압박으로 인해 발생합니다. 그래서 걸을 때 더 많은 통증을 느끼는 것이 일반적입니다.

El 이상근 척추 아래쪽의 천골에서 허벅지의 대퇴골 상단까지 이어지는 작은 근육입니다. 도와주는 매우 중요한 근육입니다. 고관절 외회전 움직이는 동안 천골과 천골 관절에 안정성을 제공하여 보행 활동에 중요합니다.

이상근 증후군이란?

이 증후군은 이상근이 그 아래에 있는 좌골 신경을 압박할 때 발생합니다. 좌골 신경(두 개가 있음)은 신체에서 가장 길고 가장 큰 신경으로 척추 아래쪽에서 엉덩이를 거쳐 다리 아래로 발까지 이동합니다. 좌골 신경의 기능은 다리와 발의 근육과 피부 사이에 신호를 보내는 것입니다.

다른 근육과 마찬가지로 이상근은 짧아지고 팽팽해질 수 있으며, 이로 인해 좌골 신경을 압박하거나 조일 수 있습니다. 이로 인해 신경이 자극되고 염증이 생깁니다. 그리고 일반 인구에서는 흔하지 않지만 남성보다 여성에게 더 많은 영향을 미칩니다.

좌골 신경통과 같은가요?

Piriformis 증후군은 좌골 신경통과 동일하지 않지만 용어는 종종 같은 의미로 사용됩니다. 좌골 신경통은 그 자체로 의학적 진단이 아닙니다. 오히려 그것은 좌골 신경에 영향을 미치는 요추 추간판 탈출증과 같은 다른 문제로 인해 발생하는 이상근 증후군과 유사한 증상의 집합입니다. 좌골 신경통 또는 요추 신경근 병증은 요추에서 발생하는 반면 이상근 증후군은 엉덩이에서 발생합니다.

원인은 무엇입니까?

이상근을 통과하는 좌골 신경은 신경 압박 및 이상근 증후군의 위험을 자동으로 증가시킵니다. 그만큼 업무 과부하 증후군의 주요 원인입니다. piriformis가 있을 때 과부하가 걸립니다. 기능 장애, 약점 또는 열악한 역학 그것이 연결되는 신체의 다른 영역에서. 예를 들어:

  • 천장 관절 또는 고관절 기능 장애
  • 깊은 안정기 엉덩이 근육의 약점
  • 과내전 또는 발의 아치 붕괴

근육은 또한 마라톤 달리기와 같은 장기간의 신체 활동으로 인해 과로할 수 있습니다.

이상근 증후군의 다른 원인은 다음과 같습니다.

  • 이상근 또는 천골관절이나 고관절과 같은 인접 구조의 자극으로 인한 근육 경련
  • Piriformis 근육 손상.
  • 자극을 유발하는 이상근 부근의 출혈.
  • 오랜 기간 동안 다리를 외부로 회전시키는 위치를 가정합니다.
  • Hyperlordosis 또는 과장된 요추 만곡.

앞서 말했듯이 이 증후군은 남성보다 여성에게 더 많은 영향을 미침 엉덩이에서 더 넓은 대퇴사두근 각도의 신체 역학 차이로 인해 관절 각도가 더 넓어집니다.

piriformis 증후군으로 걷는 남자

이상근 증후군 증상

El 엉덩이 통증 주요 증상입니다. 허벅지 뒤쪽과 종아리 및 발 아래로 퍼지는 통증이 있을 수도 있습니다. 이것은 엉덩이의 따끔거림과 마비를 동반할 수 있습니다.

고관절 활동과 관련된 모든 움직임은 통증을 악화시킬 수 있으므로 증후군이 있을 때 걷기가 어렵고 불편할 수 있습니다. 걸을 때의 이상근 통증은 계단을 오르거나 경사면을 오를 때 악화될 수 있습니다.

다른 징후 및 증상은 다음과 같습니다.

  • 영향을 받은 엉덩이에 체중을 싣기가 어렵습니다.
  • piriformis 근육의 경련.
  • 저항에 맞서 고관절을 바깥쪽으로 돌릴 때 엉덩이와 다리 뒤쪽에 통증이 있습니다.
  • 앉을 때 악화되는 통증.

어떻게 진단 되나요?

직접적인 원인을 항상 확인할 수는 없으며 이상근 증후군에 대한 검사도 없습니다. 의사는 병력을 듣고 증상을 유발했을 수 있는 부상이나 운동 활동의 강도 및 기간에 대해 질문할 것입니다. 최근 넘어졌거나 스포츠 중에 근육 긴장이 있었던 기억이 있다면 그 정보를 의사와 공유해야 합니다. 그것이 증상을 유발한 원인인지 확실하지 않더라도 상관 없습니다.

그들은 또한 특정 움직임으로 인한 통증을 평가하는 신체 검사를 수행합니다. 증상의 다른 원인을 배제하기 위해 MRI와 같은 방사선 검사를 실시할 수 있습니다. MRI 또는 ​​CT 스캔은 의사가 관절염이나 파열된 디스크가 통증을 유발하는지 판단하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이상근 증후군이 증상을 유발하는 것으로 보이면 근육 초음파 검사가 상태 진단에 도움이 될 수 있습니다.

치료

이상근 증후군은 일반적으로 치료가 필요하지 않습니다. 휴식을 취하고 증상을 유발하는 활동을 피하는 것이 일반적으로 가장 먼저 해야 할 일입니다. 다음과 같은 경우 기분이 나아질 수 있습니다. 우리는 얼음과 열을 번갈아 엉덩이나 다리에. 피부에 직접 닿지 않도록 얇은 수건으로 아이스팩을 감싸드립니다. 얼음은 15~20분 동안 보관해야 합니다. 그런 다음 거의 같은 시간 동안 낮은 설정에서 가열 패드를 사용합니다.

진통제 이부프로펜이나 나프록센과 같은 처방전 없이 살 수 있는 약도 기분이 나아지는 데 도움이 될 수 있습니다. 이상근 증후군과 관련된 통증과 무감각은 추가 치료 없이 사라질 수 있습니다. 그렇지 않다면 물리 치료를 통해 도움을 받을 수 있습니다. 이상근의 근력과 유연성을 향상시키기 위한 다양한 스트레칭과 운동을 배웁니다.

이상근 증후군이 심한 경우에는 다음이 필요할 수 있습니다. 인예시온 데 코르티코스테로이드 근육 염증 완화에 도움을 줍니다. 경피적 전기 신경 자극기 치료 후에도 안도감을 찾을 수 있습니다. 그러한 장치 중 하나는 작은 전하를 피부를 통해 아래의 신경으로 보내는 휴대용 장치입니다. 전기 에너지는 신경을 자극하고 뇌에 대한 통증 신호를 방해합니다.

예방할 수 있습니까?

운동이 때때로 이상근 증후군을 유발할 수 있지만 규칙적인 훈련은 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 근육을 튼튼하고 건강하게 유지하려면 운동이 필요합니다. 이상근 증후군으로 이어지는 부상을 예방하려면 다음을 수행해야 합니다.

  • 달리기 또는 격렬한 운동을 하기 전에 워밍업 및 스트레칭
  • 우리가 하고 있는 운동이나 스포츠의 강도를 점차적으로 높입니다.
  • 언덕을 오르내리거나 고르지 않은 표면에서 달리지 마십시오.
  • 아무 활동도 하지 않고 장시간 앉거나 눕지 않도록 일어나 움직이십시오.

이미 이상근 증후군 치료를 받았다면 재발할 위험이 약간 더 높을 수 있습니다. 물리치료에서 배운 운동을 계속하면 큰 부상이 없는 한 재발을 피할 수 있다.

회복을 위한 운동

piriformis 증후군 치료의 첫 번째 라인은 특정 운동과 스트레칭을 포함하는 물리 치료 프로그램입니다. 이러한 운동은 걷는 고통을 줄이는 데 도움이 됩니다.

이상근 증후군의 원인은 사람마다 다르기 때문에 의사나 물리 치료사가 권장하는 운동은 개인에 따라 다를 것입니다. 그러나 몇 가지 일반적인 예는 다음과 같습니다.

이상근 스트레칭

  • 무릎을 구부리고 발을 바닥에 평평하게 대고 등을 대고 눕습니다.
  • 오른쪽 무릎을 안으로 가져오고 정강이 꼭대기에 손을 댑니다.
  • 무릎을 어깨 쪽으로 당기고 30초간 유지합니다.
  • 측면을 해제하고 전환합니다.

햄스트링 스트레칭

  • 두 다리를 펴고 등을 대고 눕습니다.
  • 한쪽 다리를 들어 올려 발바닥에 수건이나 스트랩을 감습니다.
  • 다리를 쭉 뻗은 상태에서 다리 뒤쪽이 부드럽게 늘어나는 느낌이 들 때까지 당깁니다.
  • 30초 동안 유지합니다. 그런 다음 측면을 전환하십시오.

  • 서로 평행하게 바닥에 팔뚝을 대고 배를 대고 눕습니다.
  • 발가락을 집어넣고 엉덩이를 들어올려 몸이 일직선이 되도록 합니다.
  • 15초 동안 유지하고 최대 60초 동안 작동합니다.
  • 세 번 반복합니다.

Plancha 측면

  • 팔꿈치로 지지된 한쪽으로 눕습니다.
  • 발을 서로 포개고 엉덩이를 들어 몸이 일직선이 되도록 합니다.
  • 15초 동안 유지하고 최대 60초 동안 작동합니다.
  • 방향을 바꿔 세 번 반복합니다.

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