여성의 장요근

요근 근육

장요근이라고도 알려진 장요근은 두 개의 서로 다른 부분으로 구성되어 T12와 처음 XNUMX개의 요추에 위치합니다. 놀라운 힘으로 유명한 이 근육은 요근 건염에 걸리기 쉽습니다. 운동선수에게서 흔히 발견되는 이 질환은 장요근 근육 힘줄의 염증을 포함하며 주로 엉덩이 안쪽과 골반 부위에 영향을 미칩니다.

이번 글에서는 허리 통증에 대해 알아야 할 모든 것을 알려드리겠습니다. 여성의 장골요근 그리고 그 원인.

요근건염의 원인은 무엇입니까?

요근에 대한 자세

허벅지 바깥쪽의 회전과 움직임은 요근에 의해 촉진됩니다. 우리가 걷고 다양한 엉덩이 움직임을 수행할 수 있도록 하는 데 중요한 역할을 합니다. 요근 힘줄의 염증은 여러 요인에 기인할 수 있습니다. 한 가지 가능한 원인은 근육의 부적절한 긴장으로 인한 염증입니다.

골반이 후방으로 기울어지면 마찰이 더욱 심해지며, 장기간 지속되면 이 상태가 발생할 수 있습니다. 또한 직접적인 영향으로 인해 증상이 나타날 수도 있습니다.

요근 건염의 또 다른 잠재적 기여 요인은 앉아 있는 동안 무릎이 오랫동안 올라가는 것입니다. 우리는 키에 맞지 않는 의자에 앉아 있습니다.

그러나 요근 건염의 원인이 되는 또 다른 요인은 부적절한 치료 또는 요통의 부적절한 회복입니다. 결과적으로, 장요근은 과도한 힘을 가하게 되어 잠재적인 부상을 초래할 수 있습니다.

댄스, 운동, 축구와 같은 스포츠 활동은 종종 고관절의 반복적인 굴곡으로 인해 이 상태를 유발합니다. 또 다른 일반적인 현상은 사이클링입니다. 장시간 페달을 밟으면 해당 부위에 압력이 가해집니다.

요근건염 발병 위험이 더 높은 사람은 누구입니까?

여성의 요근

스포츠에 깊이 관여하는 젊은이들은 특히 요근건염에 걸리기 쉽습니다. 일반적으로 이 인구 집단은 불편한 자세를 유지하는 것과 관련된 잠재적인 위험에 대한 인식이 약합니다. 그들은 신체적, 정신적 능력을 향상시키는 것을 우선시합니다.

요근건염에 가장 취약한 집단은 여성이고, 성별에 관계없이 60세 이상의 사람들도 이 질환에 걸리기 쉽습니다. 근육 악화는 노인의 경우 이러한 상태에 영향을 미칠 수 있지만, 과거에는 과도한 스포츠 활동과 관련이 더 흔했습니다. 따라서 사전 연구 없이는 요근건염과 노인 사이의 직접적인 상관관계를 확립하기는 어렵습니다.

요근 힘줄 염증의 징후

요근

일반적으로 "건선염" 또는 건염으로 알려진 상태는 일반적으로 다음과 같은 다양한 증상으로 나타납니다.

  • 사타구니 부위에서 시작된 통증이 엉덩이, 허벅지, 무릎으로 퍼져 나갑니다.
  • 요추 부위의 통증
  • 피로

요근 건염이나 건선염의 증상은 일반적으로 다음과 같은 활동과 동시에 산발적으로 나타납니다. 걷거나 운전할 때 엉덩이, 허벅지, 사타구니에 압력을 가하는 행위. 그러나 이러한 움직임을 멈추면 통증은 점차 감소하여 결국 사라집니다.

상태가 악화되면 휴식 중에도 증상이 나타날 수 있다.

피하는 법

신체 활동을 위해 근육을 적절하게 준비하려면 워밍업 전에 스트레칭 운동을 수행하는 것이 필요합니다. 이러한 스트레칭은 잘못된 자세를 신속하게 교정할 수 있도록 지식이 풍부한 스포츠 전문가의 감독을 받아야 합니다. 이는 근육을 이완시키고 스포츠 연습을 위해 근육을 적절하게 준비시키는 역할을 합니다.

충격이 크거나 성과가 높은 활동과 함께 충격이 적은 스포츠를 통합함으로써, 심각한 외상을 입히거나 과도한 근육 긴장을 유발할 위험을 최소화할 수 있습니다.

보디빌딩과 뼈 구조에 과도한 스트레스가 가해지는 것을 피하기 위해서는 개인의 체질에 맞는 적절한 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 정기적으로 스포츠 활동을 하는 사람들에게는 외상학 및 물리치료 분야의 전문가에게 상담을 요구하는 것이 필수적입니다. 신체 조직의 상태를 평가하고 가능한 문제를 식별하고 예방하기 위해 필요한 조치를 취하는 것이 필수적입니다.

진단 방법

이 질환의 진단은 일반적으로 환자가 보고한 증상을 토대로 의심할 수 있습니다. 그러나 사타구니 통증을 유발할 수 있는 다른 조건이 있다는 점을 고려하는 것이 중요하며, 이는 평가 과정에서 감별 진단을 고려해야 합니다. 진단을 확인하려면, 의사나 물리치료사가 신체검사를 실시합니다. 이 검사에는 서혜부 부위 촉진(통증 유발), 관절 운동 범위 평가(통증으로 인해 제한될 수 있음), 고관절 근육의 강도 평가가 포함됩니다.

또한 Ludloff 테스트와 같은 도발 테스트도 수행됩니다. 이 검사에는 환자가 누워 있는 동안 무릎을 펴고 엉덩이를 구부리는 것이 포함됩니다. 이 방법이 사타구니에 깊은 통증을 유발한다면 소전자부에 있는 근육의 힘줄 삽입이 영향을 받았다는 의미입니다. (양성 Ludloff 징후라고도 함).

건초염을 식별하는 데는 신체 검사가 효과적이지만, 영상 검사만으로 힘줄 손상의 전체 정도를 확인할 수 있습니다. 첫 번째 단계는 힘줄 상태에 대한 귀중한 정보를 제공하는 영향을 받은 부위에 초음파를 수행하는 것입니다.

또한, 고관절 굴근의 삽입 지점을 평가할 뿐만 아니라 건선과 유사한 증상을 유발하는 다른 인접 병변을 배제하기 위해 MRI 및 CT와 같은 연구가 필요합니다(감별 진단).

의사는 먼저 환자에게 고관절에 압력을 가하는 활동을 중단하고 줄이도록 지시합니다. 통증이 있는 부위에 얼음찜질을 하고 통증과 염증을 줄이기 위해 이부프로펜이나 디클로페낙과 같은 약물을 사용하십시오. 통증이 눈에 띄게 줄어들면 의사는 특별한 스트레칭과 강화 운동을 이용한 운동 훈련을 포함하는 물리 치료를 실시할 것입니다. 증상이 지속되면 의사는 허벅지 위쪽 힘줄 주위에 코르티손 주사를 투여할 수 있습니다.

이 정보를 통해 여성의 장요근 통증과 그 원인에 대해 더 많이 알 수 있기를 바랍니다.