걸을 때 엉덩이가 아픈 이유 알아보기

엉덩이 통증으로 걷는 여자

신체 활동으로 걷기 시작하면 우리가 가지고 있는지도 몰랐던 가능한 병리를 강조할 수 있습니다. 낮은 체형이 결정 요인이 될 수 있지만 부정적인 영향을 미치는 다른 요인도 있습니다. 걸은 후 고관절 통증이 발생하는 이유와 통증을 예방하기 위해 어떤 치료법이 있는지 알아보십시오.

보행 후 고관절 통증이 제한적이라면 그 원인을 간과해서는 안 됩니다. 계속되는 하이킹이나 걷기 세션은 이 관절의 문제를 악화시킬 수 있습니다. 따라서 증상에 주의를 기울이고 통증에 가장 효과적인 치료법이 무엇인지 평가하는 것이 편리합니다.

원인

활액낭염 및 관절염 걸을 때 고관절 통증의 일반적인 원인입니다. 관절염이 심하면 걸음을 멈추고 앉아도 걸을 때 느끼는 통증이 지속될 수 있습니다. 때로는 너무 오래 앉아 있거나 밤에 영향을 받은 엉덩이로 누워 있을 때 통증이 더 심해집니다. 관절염은 연골이 닳아서 필러 없이 뼈에 생뼈가 남을 때 발생합니다. 활액낭염은 엉덩이 뼈와 밑에 있는 연조직 및 근육 사이에서 쿠션 역할을 하는 작은 젤라틴 주머니인 윤활낭의 염증으로 인해 발생하는 자극입니다. 다른 원인은 다음과 같습니다. 건염, 긴장 또는 염좌 또는 좌골 신경통.

부적절한 신발을 신고 있거나 엉덩이에 해로운 발걸음을 내딛는 습관이 생겼을 수도 있습니다. 몸매가 나빠지면 모든 종류의 질병이 두드러지므로 통증과 근육 불균형을 줄이기 위해 근력 운동도 도입하는 것이 좋습니다.

의사에게 가면 통증이 한쪽 또는 양쪽에 있는지, 다른 곳에 통증이 있는지, 통증이 갑자기 또는 천천히 시작되었는지, 넘어지거나 부상을 입었는지, 어떤 활동이 필요한지 알고 싶어할 것입니다. 고통을 더 좋게 또는 더 나쁘게 만들기 위해 고통. 그들은 엉덩이의 X-레이를 주문하거나 처방전 없이 구입할 수 있는 약을 권하거나 항염증제를 처방할 수 있습니다.

고관절 통증으로 걷는 사람

요인 riesgo

고관절 활액낭염 및 관절염의 위험 요인에는 반복적인 스트레스 또는 과도한 사용 부상, 고관절 부상, 척추 측만증과 같은 척추 질환, 다리 길이 차이, 이전 수술 또는 뼈 돌기 및 뼈 퇴적물이 포함됩니다. 반복적인 부상은 달리기, 자전거 타기 또는 장시간 서 있을 때 발생할 수 있습니다. 고관절 부상은 넘어지거나 고관절 뼈에 타격을 받거나 장기간 옆으로 누워 있을 때 발생할 수 있습니다.

윤활낭염은 누구에게나 영향을 미칠 수 있지만 다음에서 가장 흔합니다. mujeres 그리고 중년의 사람들 연세가 드신.

La 골관절염 고관절 손상은 걷는 사람들에게 지속적인 통증을 유발할 수 있지만 나이든 운동선수들에게 더 흔합니다. 골관절염은 고관절의 연골이 부서지고 갈라지고 약해지게 합니다. 때때로 연골 조각이 고관절 내부에서 갈라져 부러질 수 있습니다. 연골 손실로 인해 엉덩이 뼈의 쿠션이 줄어듭니다. 이 마찰은 통증, 자극 및 염증을 유발합니다.

예방하고 치료하는 것이 중요 골관절염 최대한 빨리. 약물과 함께 항염증 식이요법을 하면 통증을 완화하고 유연성을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떤 경우에는 물리 치료나 수술이 필요할 수 있습니다. 건강한 체중을 유지하는 것도 중요합니다.

예방할 수 있습니까?

예방은 염증을 악화시킬 수 있는 행동과 활동을 피하는 것을 목표로 합니다. 엉덩이에 스트레스를 주고 체중을 줄이는 반복적인 활동을 피하십시오. 그들은 통증을 줄이는 데 효과적입니다. 신발이 잘 맞는지 확인하고 다리 길이 차이가 있는 경우 신발 전문가나 정형외과 의사와 상담하여 깔창을 고려하십시오. 다리와 엉덩이 근육의 힘과 유연성을 유지하면 불편함을 완화하는 데 도움이 됩니다.

고관절 통증이 일상 활동을 제한하거나 다리를 들어 올리거나 움직이는 능력을 방해하는 경우 GP를 만나십시오. 쉬는 동안 고관절 통증이 계속되고 약물로 완화되지 않으면 다른 치료를 고려해야 할 수 있습니다.

시즌 전 물리 치료 평가를 통해 고관절 가동성이 저하된 선수를 식별하고 적절한 조치를 결정할 수 있습니다. 고관절의 불편함이 연조직 긴장으로 인해 발생하는 경우 전체 스트레칭 프로그램을 즉시 시행할 수 있습니다.

고관절은 운동 사슬의 한 부분입니다. 따라서 요가나 엉덩이 경직을 "느슨하게" 하는 다른 일반적인 대체 방법과 같은 독립 실행형 스트레칭 프로그램을 시작하는 것은 시작하기에 가장 좋은 장소가 아닐 수 있습니다. 첫 번째는 자격을 갖춘 전문가에게 가서 문제를 확인하는 것입니다.

고관절 통증이 관절 표면 구성의 변화로 인해 발생하는 경우 공격적인 스트레칭은 추가 조직 손상을 유발할 수 있습니다. 이것은 단단한 조직을 늘리지 않기 때문에 발생합니다. 이 경우 기계적 변경으로 인해 이미 손상된 조인트를 압축할 수 있습니다.

걷기 후 엉덩이 통증

recuperación

가장 중요한 것은 고관절 통증이 있으면 달리기를 쉬는 것입니다. 기분이 나아지기 시작하면 추가 부상을 방지하기 위해 활동을 일상으로 점차 다시 도입할 것입니다.

전문가들은 치유 과정을 가속화하기 위해 건강한 식단을 따를 것을 권장합니다. 우리는 단백질, 비타민 D 및 칼슘이 풍부한 식품을 포함할 것입니다. 이러한 식품 중 일부에는 연어, 정어리 및 시리얼이나 우유와 같은 강화 식품이 포함됩니다. 스포츠 보충제를 선택할 수도 있습니다.

걷기를 다시 시작할 수 있을 정도로 건강해지면 점차 시간과 강도의 절반으로 연습을 시작하는 것이 좋습니다. 적절한 경우 이전 레이스 루틴으로 천천히 돌아갈 것입니다. 또한 과체중이거나 운동 경험이 없는 경우 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.


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