발목 인대 염좌가 있습니까? 그래서 당신은 그것을 치료할 수 있습니다

발목 통증이 있는 남성

인대 염좌는 일반적으로 매우 짜증나고 고통스럽습니다. 그러나 실제로는 그 부위와 손상을 유발한 손상에 따라 더 아프거나 통증을 느끼지 않을 수도 있습니다. 꽉. 이 텍스트에서 우리는

이 글을 통해 우리는 인대 염좌가 무엇이고 어디에 있는지부터 주요 원인과 가장 흔한 증상에 이르기까지 인대 염좌에 관한 모든 것을 배울 것입니다. 우리는 이미 모두가 같은 증상을 겪는 것은 아니며 때로는 통증을 느끼지 못하기 때문에 해결책을 찾지 못하고 스포츠를 계속하게 되어 만성화될 수 있는 큰 부상으로 이어지게 됩니다.

그게 뭐야?

염좌는 인대가 늘어나거나 찢어지는 것을 말하며 가장 흔한 것은 발목에 부상이 발생하는 것입니다. 인대는 뼈와 관절을 연결하고 움직임을 허용하는 일종의 넓은 밴드입니다. 발목 인대는 이것들에 많이 노출되어 있습니다. 눈물 또는 적절하게 치유되지 않으면 평생 후유증을 남길 수 있는 성가신 부상을 유발하는 과도한 스트레칭.

일반적으로 그들은 물리 치료, 휴식, 냉찜질 및 압박으로 회복되는 경미한 부상이지만 때로는 그렇게 가볍지 않습니다. 부상의 정도에 따라 다르므로 통증도 마찬가지입니다. 어떤 경우에는 만지면 아프기 때문에 환자는 그것이 말도 안 된다고 믿게 되고 전문의를 방문하지 않습니다. 결국 큰 피해를 입게 되는 심각한 실수입니다.

원인

인대 염좌의 주요 원인은 일상적인 활동입니다. 체중이 많이 나가는 계단을 내려가는 것만으로도 그 부상을 입을 수 있다는 것입니다. 우리가 말했듯이 발목은 매우 섬세하고 노출도가 높은 부위입니다.

인대가 영향을 받는 발목 염좌의 주요 원인을 살펴보겠습니다.

  • 고르지 않은 표면을 걷는 것.
  • 발 뒤꿈치에서 걷기
  • 계단을 내려가다
  • 부적절한 신발.
  • 당신의 발에 착지
  • 트램폴린과 같은 부드러운 표면에 대한 지지력이 좋지 않습니다.
  • 날카로운 회전.
  • 무거운 것을 치십시오.
  • 실수
  • 운동할 때 나쁜 발자국.

이러한 유형의 부상을 더 쉽게 만드는 특정 위험 요소도 작용합니다. 예를 들어, 바닥 조건, 즉 고르지 않은 지역, 많은 돌, 미끄러운 표면 등이 있습니다. 또 다른 분명한 위험 요소는 열악한 장비, 즉 너무 크거나 너무 좁거나 너무 짧고 발목을 보호하지 않는 신발 등입니다.

과도한 운동은 또한 염좌를 유발합니다. 근육 피로 인대 파열과 같은 심각한 결과로 끝나는 어리석은 부상을 입게 됩니다. 이는 관절 지지력이 좋지 않기 때문입니다. 즉, 우리가 지쳐서 몸을 한계까지 밀어붙이면 힘줄, 근육, 관절 등이 최종 결과를 가져옵니다.

Esguince 드 인대

조짐

염좌의 증상은 매우 분명하지만, 우리 모두가 같은 방식으로 부상을 재현하는 것은 아니라는 점을 반복합니다. 즉, 두 사람이 같은 발목 인대 염좌를 가지고 있을 수 있고, 한 사람은 발을 지탱하지 못하고 부어 오르고, 다른 한 사람은 달리기도 할 수 있습니다.

  • 걸을 때 통증
  • 만지면 고통.
  • 발목을 움직일 때 통증이 있습니다.
  • 양말을 신거나, 걷기, 꽉 조이는 신발을 신는 것과 같은 가벼운 운동을 할 때 통증과 불편함.
  • 붓기
  • 타박상.
  • 비트를 느껴봐
  • 관절의 제한된 움직임.
  • 부상 당시 균열을 들었습니다.

제대로 치료되지 않은 부상은 나중에 큰 피해를 입기 때문에 만지면 통증이 매우 경미하더라도 이러한 상황에서는 의사와 상담해야 합니다. 무엇보다 인대와 발목을 다룰 때. 물리 치료사가 있으면 신체 평가를 통해 우리를 정리할 수 있지만 외상 전문의에게 직접가는 것이 가장 좋습니다.

진단 및 치료

부상을 감지하고 의사에게 가면 전문가가 다음과 같은 특정 테스트를 요청할 가능성이 큽니다. 엑스레이 또는 CT. 우리가 가야 할 전문의는 정형외과, 물리치료사 또는 외상과여야 합니다. 가장 좋은 방법은 그렇게 여러 번 돌아다닐 필요를 피하기 위해 외상 전문의에게 가는 것입니다. 그는 나중에 우리의 경우에 필요하다고 생각되면 물리 치료 세션으로 우리를 리디렉션할 사람이 될 것입니다.

가장 정상적인 것은 우리가 선언하는 증상과 신체 검사 사이에 의사가 이미 명확한 진단을 내렸음에도 불구하고 손상 정도를 평가하기 위해 일반적으로 X- 레이 및 기타 검사가 요청되고 그 후에야 휴식을 취할 수 있다는 것입니다. , 근육의 기타 손상, 손상된 힘줄, 관절 외부의 체액, 뼈 조각 등

인대 염좌에 대한 가장 일반적인 치료법은 일반적으로 휴식, 냉찜질, 압축 붕대 수행 및 효과적인 배액을 위해 다리를 높게 유지하는 것입니다. 등의 다른 치료법도 있습니다. 물리 치료, 일반적으로 100% 복구하는 데 매우 중요합니다.

방지하는 방법

예방으로서 우리가 말해야 할 유일한 것은 원인 섹션에서 우리가 저지른 실수를 저지르지 않는다는 것입니다. 즉, 아프면 뛰지 마십시오. 각 활동에 적합한 신발을 착용하십시오. 활동에 필요한 경우 발목을 보호하십시오. 조심스럽게 계단을 내려가십시오. 미끄럽거나 불안정한 표면 위를 걷지 마십시오. 너무 많이 뛰거나 여분의 무게로 점프하지 마십시오. 등.

굽 ​​높은 신발을 신지 않고, 운동 전후에 항상 스트레칭을 하고, 자신의 능력을 초과하는 스포츠를 하지 않는 등 염좌를 피하는 기적적인 방법은 없다는 사실입니다. 그러나 가장 중요한 것은 영역을 강화하는 것입니다.

물리 치료사 또는 체육관 트레이너는 염좌를 피하기 위해 발목과 종아리 근육을 강화하는 방법을 알려줄 수 있으며, 염좌가 발생하면 너무 약해서 결과를 느끼지 못합니다.


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