채식주의자를 위해 부드러운 식단을 조정하는 방법은 무엇입니까?

채식주의자를 위한 부드러운 식단

우리가 채식주의자인데 갑자기 위장염에 걸리면 배고프지 않고 단조로운 식단을 유지하기가 매우 어렵기 때문에 오늘은 우리가 먹을 수 있는 음식과 먹지 말아야 할 음식에 대해 언급하여 일을 더 쉽게 만들고자 합니다. 구토 및/또는 설사의 과정.

평상시에 채식주의자가 되는 것은 꽤 쉬운 일이지만, 처음에는 조금 어려울 수도 있고 요리하고 싶지 않아서 더 힘든 날도 있을 수 있습니다. 문제는 우리가 구토나 설사를 하고 정상적으로 식사를 할 수 없을 때 발생하며 식단을 부드러운 식단으로 줄여야 합니다.

우리가 정상적으로 계속해서 섭취할 수 있는 식품도 있지만, 본문 전체를 통해 우리가 섭취할 수 있는 식품이나 식품, 그리고 일시적으로 치워야 할 식품은 무엇인지 알아보겠습니다.

채식주의자이면서 단조로운 다이어트를 한다

가능합니다. 우리는 경험을 통해 말합니다. 우리가 가진 식단의 종류에 따라 쉽지는 않지만 가능합니다. 식이 요법의 유형이란 채식주의자 그룹 내에 락토 오보 채식주의자, 페세테리언, 락토 채식주의자 등과 같은 다양한 하위 그룹이 있음을 의미합니다.

우리가 박탈하거나 이용하는 음식에 따라 우리는 한 유형 또는 다른 유형이 될 것입니다. 이 글에서 우리는 채식주의자라면 먹어서는 안 되는 음식과 먹어서는 안 되는 음식에 대해 논의할 것입니다.

즉, 우리는 동물성 식품 없이 하는 식단에 초점을 맞출 것이지만, 예를 들어 계란, 유제품 또는 생선을 허용하는 특수 식단에 대해서도 약간의 붓놀림을 줄 것입니다.

또한 부드러운 식단은 일반적으로 다소 열악하고 영양소가 부족하기 때문에 각자의 알레르기와 영양 요구 사항을 고려해야 합니다. 그렇기 때문에 우리는 매 XNUMX시간마다 또는 배가 고플 때 매우 소량을 섭취하는 것이 매우 중요하고 다양한 음식이기 때문에 항상 권장합니다.

이런 식으로 우리는 더 많은 양의 영양소를 섭취하고 설사 과정으로 인한 탈수로 인해 발생할 수 있는 다른 건강 문제에 노출되지 않습니다.

제과점의 케이크

부드러운 식단에 금지된 음식

구토 및/또는 설사를 동반한 위장염의 과정에 빠져 있다면 먹지 말아야 할 것부터 시작합니다. 그것은 일주일 이상 썩은 배와 메스꺼움이있는 며칠 동안 동일하지 않다는 점에 유의해야합니다.

후자는 우리 몸에 문제가 있다는 신호일 수 있습니다. 또한 특정 음식 섭취를 중단하는 것 외에도 이러한 설사 과정 동안 수분 공급이 필수적입니다.

우리의 경우가 심각하다는 것을 알게되면 의사에게 가서 마실 수 있는 혈청을 추천할 것입니다. 물병 자리와 같은 설탕 음료는 피해야하며 설탕은 장을 자극합니다.

  • 씨앗과 견과류.
  • 코코아 및/또는 너트 크림.
  • 곡물, 밀가루 및 통곡물 빵.
  • 소금 및 기타 향신료.
  • 커피, 어떤 종류든.
  • 아무리 적게 해도 매워요.
  • 생 야채.
  • 전체 및 발아 콩류.
  • 모든 종류의 초콜릿.
  • 산업용 페이스트리.
  • 모든 종류의 과일.
  • 단 음식.
  • 오일(대량).
  • 식물성 소시지.
  • 오래 써서 낡은.
  • 초가공 주스.
  • 과일이나 시리얼이 들어간 요거트.
  • 기름진 음식.
  • 십자화과 야채, 예: 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 양배추, 콜리플라워, 케일, 아루굴라, 순무, 물냉이, 무, 적양배추 등

허용 된 음식

긍정적인 부분은 어려운 시기에 먹을 수 있는 음식이 여전히 많다는 것입니다. 몸이 많이 상하기 때문에 무리한 노력을 하지 않고 다양하게 먹는 것이 중요하다.

모든 것이 손실된 것은 아닙니다. 우리는 설사 과정 중에 먹을 수 있는 음식의 긴 목록을 가지고 있습니다. 이러한 과정은 여름에 외식을 하거나 오염될 수 있는 음식을 먹을 때, 더러운 손으로 식사를 할 때 등에서 매우 흔합니다.

어떤 식으로든 우리 몸이 너무 많이 고통받지 않고 탈수되지 않도록 충분한 수분을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 그것은 회복에 합병증을 일으킬 것입니다.

  • 정제된 곡물.
  • 일체형이 아닌 밀가루.
  • 요리된 콩과 식물, 바람직하게는 크림 또는 퓌레.
  • 야채 수프.
  • 흰 쌀 또는 국수를 곁들인 저지방 생선 수프. 생선을 허용하는 채식에만 적합합니다. 최고의 생선은 hake입니다.
  • 크리미 타입(그리스식)이 아닌 설탕이 없고 지방이 적은 식물성 요거트. 또는 유제품을 허용하는 채식주의 식단을 위한 무가당 플레인 요거트.
  • 요리하고 퓌레로 만든 야채.
  • 흰 두부.
  • 소량의 아보카도. 매우 작은.
  • 고품질 마가린 또는 고품질 버터, 저지방 및 고급 오일. 둘 다 아주 소량입니다.
  • 구운 감자. 버터, 크림 또는 크림 치즈를 사용할 수 없기 때문에 크림과 수프를 걸쭉하게 만드는 데 매우 유용합니다.
  • 향신료가 없는 클래식 세이탄.
  • 식물성 우유. 콩이 아니라 쌀이 좋습니다.
  • 밥.
  • 설탕에 절인 과일이나 구운 과일이지만 양이 매우 적습니다.
  • 바나나는 아주 익으면 먹을 수 있습니다.
  • 통밀이 아닌 파스타.

부드러운 다이어트를 위한 비통밀 파스타

채식 순한 다이어트 팁

부드러운 다이어트는 매우 특정한 순간을 위한 것이며 일반적으로 최대 7~8일 정도의 짧은 시간 동안 진행됩니다. 예, 또한 심각한 건강 문제가 발생할 수 있으므로 긴급히 전문의에게 가야합니다.

본문 전체에서 우리는 수분 공급과 그것이 우리 몸에 미치는 중요성에 대해 몇 가지 설명을 했습니다. 우리는 물병 자리를 취해서는 안됩니다 소금, 설탕, 첨가제, 염료 등의 함량이 높기 때문에 스포츠 음료도 아닙니다. 그 모든 것이 우리의 회복에 역효과를 낼 것입니다.

여러 번 그들은 우리에게, 심지어 의사들에게도 말했을 것이고 우리는 우리가 어떻게 치유되는지 보았을 것입니다. 그러나 그 음료는 우리를 치유하는 것이 아니라 아무것도 먹지 않고 액체로만 자신을 유지한다는 사실입니다.

아무것도 먹지 않는 것도 부정적입니다. 면역 체계를 포함하여 신체가 약해지고 감기, 빈혈, 근육통, 쇠약, 무관심, 두통 등과 같은 다른 결과를 초래할 수 있기 때문입니다.

우리가 먹는 것은 뜨겁거나 차갑지 않아야 합니다.그러나 실온에서. 예, 우리는 따뜻하지 않은 크림을 복용하는 것이 그다지 식욕을 돋우지 않는다는 것을 압니다. 하지만 소화 시스템을 계속 자극하는 것보다는 낫습니다.

꾸준히, 다양한 방법으로, 그러나 적은 양을 먹어야 합니다.. 풍부한 식사는 설사 과정에서도 부정적입니다. 우리가 매우 배가 고프다면 매 시간 XNUMX분 또는 XNUMX시간마다 먹는 것이 가장 좋습니다. 예를 들어 요구르트와 잘 익은 바나나, 마가린과 비유제품 우유를 곁들인 토스트 XNUMX시간 후, 밥을 곁들인 야채 수프, 하루가 끝날 때까지. 그러나 우리가 어린아이인 것처럼 항상 아주 작은 부분입니다.


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