내가 비건이라면 부드러운 식단으로 무엇을 먹을까?

우리가 부드럽고 섬유소가 적은 식단이 필요할 때, 그들은 항상 우리에게 쌀, 요크햄, 토스트, 사과, 그리고 물병자리를 마시라는 같은 말을 했습니다. 그러나 현실은 상당히 다릅니다. 소시지는 좋은 선택이 아니며 설탕이 많은 물병 자리는 훨씬 적습니다. 또한 비건 채식인이기 때문에 단조로운 식단은 오디세이가됩니다. 우리는 어떤 음식을 먹을 수 있고 어떤 음식을 먹을 수 없는지 말할 것입니다.

비건 식단은 동물 착취로 간주되기 때문에 닭과 꿀의 자연적 과정임에도 계란을 비롯한 동물성 식품을 완전히 배제하는 것이 특징이다.

비건 채식은 동물 착취에 맞서 싸우다 무섭더라도 현실을 보여줍니다. 대형 식품 산업의 벽 뒤에 숨겨진 동물 고문, 진정제 없는 동물 도살, 닭처럼 우리에 갇힌 동물, 태어난 지 몇 시간 만에 송아지에서 분리된 소, 유명한 젖먹이 돼지를 제거하기 위해 도살된 임신한 양, 직접 잡힌 병아리 수컷 도축장(유명한 너겟) 등

밖에 있고 많은 사람들이 보기를 거부하는 현실. 현실은 행복한 소가 있는 우유 광고도 아니고 자유라고 생각되는 돼지도 아닙니다. 현실은 훨씬 더 가혹하고 완전 채식주의자이며 많은 비채식주의자들도 수백만 마리의 동물을 위한 이 슬프고 불공평한 현실을 바꾸기 위해 싸우고 있습니다.

완전 채식은 또한 육류 및 유제품 산업이 대기 중으로 방출되고 기후 변화를 유발하는 거의 모든 CO2에 책임이 있기 때문에 환경을 보호합니다.

채식주의자를 위한 단조로운 식단은 무엇입니까?

분명히 비건 채식은 동물성 식품이 없기 때문에 선택의 폭이 매우 제한적으로 보일 수 있지만 그렇지 않습니다. 비타민 B12와 같은 표시된 보충제가 포함된 비건 채식은 정말 건강해 보이고 모든 연령대에 적합해 보일 수 있습니다. 문제는 위장염에 걸렸을 때 발생합니다.

수유 옵션이 크게 줄었지만 이 과정은 약 3-4일 정도 소요되므로 당황하지 마십시오. 더 오래 지속되면 우리 몸에 어떤 문제가 생길 수 있기 때문에 의사와 상담이 필요합니다.

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다음 섹션에서는 위장염과 같은 설사와 구토 과정에 잠긴 동안 섭취해서는 안 되는 음식 목록을 볼 것입니다. 또한 우리는 먹을 수있는 모든 것을 볼 것이며 얼마나 배가 고프지 않을지 알 것입니다.

물론 양에주의하십시오. 처음 몇 시간 동안 위와 소화 시스템을 쉬게 하는 것이 가장 좋습니다. 약국 유청이나 물만 먹입니다. 설사가 조금 잦아들고 자존감이 깨어 음식을 구하는 것을 보면 아주 소화하기 쉬운 음식을 소량씩 주고 배고플 때만 먹어야 한다. 양이 적어서 2시간. 우리가 먹고 있는 것

허용되지 않는 음식

우리는 설사와 구토의 과정에 빠져 있고 부드러운 식단을 따르고 싶을 때 먹지 말아야 할 음식 목록을 가지고 거기에 갑니다. 기억하자 부드러운 다이어트는 체중 감량을 위한 것이 아닙니다, 몸을 유지하는 것이므로 오래 지속되면 영양 결핍을 유발할 수 있습니다.

  • 초콜릿, 과자, 산업용 패스트리 등
  • 견과류, 전체 또는 크림.
  • 초콜릿 크림과 견과류.
  • 모든 종류의 씨앗.
  • 향신료, 매운맛과 소금.
  • 매우 잘 익은 바나나를 제외한 과일, 하지만 위장염이 그다지 심각하지 않은 경우에만 가능합니다.
  • 샐러드, 조리, 스크램블, 로파 비에하 등과 같은 통콩류
  • 모든 종류의 생야채.
  • 십자화과 야채, 즉 브로콜리, 무, 콜리플라워, 콩나물, 양배추, 양배추, 순무, 물냉이, 아루굴라, 적양배추 등 없음
  • 통곡물 빵, 시리얼 및 밀가루와 같은 통곡물 식품.
  • 튀김, 튀김과 같은 기름진 음식.
  • 모든 종류의 식물성 기름, 요리에 꼭 필요한 경우 아주 적은 양 제외.
  • 등장 음료, 청량 음료 및 기타 단 음료.
  • 비건 소시지 및 기타 비건 고기.
  • 비건 치즈.
  • 사탕, 과자 및 기타 과자.
  • 초가공 과일 주스.
  • 야채 콩 요거트 및 야채 요거트와 과일 및 시리얼 또는 섬유질이 함유된 특수 요거트.
  • 쌀을 주원료로 하지 않는 식물성 우유. 밥이고 위장염이 심하지 않은 경우 하루 최대 XNUMX잔).

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적합한 음식

이제 우리는 먹고 즐길 수 있는 것을 가지고 갑니다. 소화 시스템의 휴식 과정을 거친 후 소량이어야 하며 몸이 정말로 우리에게 요구할 때만 먹어야 한다는 것을 기억합시다.

이전 목록을 보면 배가 고플 것 같지만 그렇지 않습니다. 다음으로 비건을 위한 부드러운 식단으로 먹을 수 있는 모든 음식을 쉽게 찾을 수 있는 목록을 남깁니다.

항상 깨끗하고 신선한 물의 소중함을 잊지 말자. 유리나 병을 재사용하면 상황이 악화될 수 있습니다.. 향미가 있는 가공수를 사용하지 않고, 보다 깨끗한 물을 사용하며, 100% 완치되면 자연의 향미를 ​​지닌 물을 만드는 습관을 되찾게 됩니다.

  • 야채는 잘 익혀야 하며 가급적 수프나 퓌레에 넣어야 합니다.
  • 흰색 두부, 향신료 없음, 적어도 처음 며칠 동안.
  • 정제된 곡물.
  • 무가당 야채 요거트(그리스식 요거트가 아님)이며 지방 함량이 낮아야 합니다.
  • 향신료, 튀김, 빵가루 또는 아무것도 넣지 않은 Seitan.
  • 쌀 우유 또는 쌀을 주원료로 합니다.
  • 과일 설탕에 절인 과일 또는 구운 과일.
  • 아주 잘 익은 바나나.
  • 비건 단백질 파우더. 몸의 유지를 위해서지만 의무사항은 아니며 위장염의 경우가 심하지 않은 경우에 한한다.
  • 야채 국물은 결코 뜨겁지 않고 항상 따뜻합니다.
  • 흰 쌀 또는 파스타를 곁들인 가볍고 무지방 수프.
  • 흰 쌀밥.
  • 쌀국수.

비건 블랜드 다이어트 팁

여러 의사들과 상담한 후의 조언과 경험으로, 음식과 음식 그 자체, 절대 뜨겁거나 차갑게 해서는 안 되며 실온 또는 다소 따뜻해야 합니다..

또 다른 중요한 점은 음식이 기름지거나 타거나 소화하기 어려워서는 안 된다는 것입니다. 우리는 소화 시스템을 위해 모든 것을 더 쉽게 만들어야 합니다.

설탕, 감미료, 염료, 첨가물, 소금 등이 들어 있기 때문에 물병 자리와 같은 단 음료가 아닌 작은 모금으로 많은 양의 액체를 마시는 것이 중요합니다. 모든 스포츠 음료가 그렇듯. 약국에서 물이나 혈청을 마시는 것이 가장 좋습니다.

또한 3일 동안 먹지 않는 것은 우리 몸에 비생산적이며 탈수 및 영양실조와 같은 강력한 부정적인 결과를 겪을 수 있기 때문에 계획하지 않습니다.


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