신장 결석 및 소변 내 결석에 대한 식이요법

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신장 결석은 매우 날카로운 통증입니다. 칼슘 옥살레이트 결석이나 결정이 있는 경우 통과하는 것이 매우 불쾌한 경험이 될 수 있음을 알고 있습니다. 그리고 불행하게도 신장 결석이 있었다면 다른 결석이 생길 가능성이 더 높습니다. Harvard Health Publishing에 따르면 신장 결석이 있는 사람의 약 절반이 예방 조치를 취하지 않으면 XNUMX년 이내에 또 다른 결석이 생깁니다.

좋은 소식은 식단이 신장 결석 예방에 중요한 역할을 한다는 것입니다. 소변에 칼슘 옥살레이트가 너무 많으면 가장 흔한 유형의 신장 결석인 칼슘 옥살레이트 신장 결석이 형성될 수 있습니다. 그러나 옥살산칼슘 축적을 유발하는 음식을 제한하면 향후 더 많은 문제를 예방할 수 있습니다.

칼슘 신장 결석이란 무엇입니까?

칼슘 신장 결석은 신장에서 형성되는 단단하고 단단한 덩어리 소변의 높은 수준의 칼슘과 옥살레이트로부터. 당신이 먹을 때, 당신의 몸은 음식을 더 작은 구성 요소로 분해합니다. 일부 구성 요소는 신체가 필요로 하는 시점에 사용되며 다른 구성 요소는 경질 결정 형태의 노폐물로 혈류에 남습니다.

이 모든 결정화된 노폐물은 혈액을 통해 신장으로 이동합니다. 신장이 하는 일 중 일부는 이러한 노폐물을 걸러내고 소변에 저장하여 다음에 소변을 볼 때 몸 밖으로 배출할 수 있도록 하는 것입니다. 정상적인 상황에서 신장은 이 일을 아주 잘 처리할 수 있습니다. 그러나 소변의 노폐물 농도가 너무 높으면 결정이 서로 달라붙기 시작하여 단단하고 단단한 덩어리를 형성합니다.

이 덩어리는 신장 결석이 됩니다. 옥살산칼슘 신장 결석의 경우 소변의 옥살산 농도가 신장에 비해 너무 높습니다. 신장 결석은 매우 아플 수 있습니다. 또한 요로 감염과 같은 합병증을 유발할 수 있습니다. 그러나 일반적으로 약간의 식이 변화로 예방할 수 있습니다.

옥살레이트가 상승하는 이유는 무엇입니까?

소변의 칼슘 옥살레이트 결정 수가 정상보다 높을 수 있는 두 가지 주된 이유가 있습니다. 첫 번째는 식단에 옥살산염, 단백질, 설탕 및/또는 나트륨이 너무 많습니다.. 그리고 두 번째는 몸에 물이 충분하지 않다는 것입니다. 당신은 탈수. 신장의 체액량이 감소하면 식단에 문제가 되는 음식이 많지 않더라도 자연적으로 칼슘 옥살레이트 농도가 증가합니다.

다행히도 이 두 가지 요소를 어느 정도 제어할 수 있습니다. 소변에서 칼슘 옥살레이트의 가능성과 궁극적으로 칼슘 신장 결석이 발생할 가능성을 줄이려면 식단을 변경하고 다른 중요한 생활 방식 변화를 통합할 수 있습니다.

신장 결석을 위한 우유

옥살산 칼슘 결정을 피하는 방법

옥살산칼슘 결석 형성의 위험을 줄이기 위해 몇 가지 요령을 사용할 수 있습니다. 신장의 건강과 기능을 향상시키기 위해서는 식단을 관리하는 것이 중요합니다.

수산염이 많은 음식 피하기

소변에 칼슘 옥살레이트가 많은 경우 옥살레이트가 많은 음식과 음료 섭취를 줄이면 집중력을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 옥살레이트가 많이 함유된 식품 및 음료의 예는 다음과 같습니다.

  • 호두
  • 홍차
  • 시금치
  • 차드
  • 오크라
  • 대황
  • 비트
  • 고구마
  • 카카오 열매
  • 두부
  • 간장

우리가 이러한 음식을 먹으면 위장관이 이를 분해하여 영양분을 흡수합니다. 남은 노폐물은 신장으로 이동하여 소변으로 제거됩니다. 분해된 옥살산염에서 나오는 폐기물을 옥살산이라고 합니다. 그들은 칼슘과 결합하여 소변에서 칼슘 옥살레이트 결정을 형성할 수 있습니다.

이러한 음식을 제한하는 것 외에도 칼슘 공급원과 함께 섭취하면 옥살산염과 결합하여 결석 발생 위험을 줄일 수 있습니다. 국립 당뇨병 및 소화기 및 신장 질환 연구소는 다음과 같이 지적합니다. 칼슘이 풍부한 음식의 양을 늘리십시오. 일반적으로 소비하는 것도 좋은 생각이 될 수 있습니다.

더 많은 칼슘을 섭취하십시오

신장 결석이 칼슘과 옥살레이트로 구성되어 있을 때 더 많은 칼슘을 섭취하는 것이 직관에 반하는 것처럼 보이지만 이 미네랄은 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 칼슘은 신장에 도달하기 전에 위와 장에서 옥살산염에 결합합니다. 이 과정은 신장에 옥살레이트가 축적되는 것을 방지하고 실제로 신장 결석의 위험을 줄일 수 있습니다.

Harvard Health Publishing은 보충제보다 음식에서 칼슘을 섭취하는 것이 가장 좋다고 조언합니다. 일부 증거에 따르면 보충제에 제공되는 고용량의 칼슘은 결석 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다. 일반적으로 대부분의 성인은 하루 1.000밀리그램의 칼슘을 목표로 해야 합니다(50세 이상의 성인 남성은 1,200밀리그램 필요). 칼슘의 식이 공급원은 다음과 같습니다.

  • 요거트
  • 단단한 치즈
  • 코티지 치즈
  • 정어리
  • 우유
  • 연어
  • 순무 채소
  • 케일
  • 배추

단백질 섭취 제한

또한 섭취하는 단백질, 특히 동물성 단백질의 양을 제한하는 데 도움이 될 수 있습니다. 너무 많은 단백질을 섭취하면 소변의 요산 수치가 증가하고 결석 형성을 예방하는 데 도움이 되는 화합물인 구연산염의 양이 감소합니다. 이러한 요인들이 함께 신장 결석 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.

동물성 단백질의 주요 식이 공급원은 다음과 같습니다.

  • 카르네 드 바카
  • 돼지 고기
  • 내장
  • 계란
  • 피쉬

동물성 단백질을 제한해야 하지만 여전히 그날의 단백질 권장량을 충족해야 합니다. 국립 당뇨병 및 소화기 및 신장 질환 연구소는 동물성 단백질을 단백질 함량이 높지만 옥살레이트 함량이 낮은 콩 및 렌즈콩과 같은 식물성 단백질로 대체할 것을 권장합니다.

식단에서 나트륨 양을 줄입니다.

식단에서 나트륨의 양을 하루 2-3g으로 줄입니다. 핫도그, 런천 미트, 붉은 고기, 통조림 식품, 드라이 수프 믹스, 소금에 절인 양배추, 피클 및 기타 준비된 믹스와 같은 가공 식품 섭취를 제한하십시오.

영양사에게 가서 개인화된 계획을 개발하거나 응용 프로그램으로 소비하는 것을 추적하십시오. 또한 전문가는 옥살산 칼슘 결정의 모양을 줄이는 데 가장 좋은 음식을 알게 될 것입니다. 탄수화물, 단백질 및 지방은 신체의 적절한 기능, 유지 및 수리에 필요합니다. 이러한 중요한 영양소 외에도 신체는 건강을 위해 물, 미네랄 및 비타민이 필요합니다.

콜라를 마시지 마십시오

콜라 음료는 피하는 것이 좋습니다. 꼬리에는 높은 인산염 함량, 신장 결석의 형성을 촉진할 수 있는 또 다른 화학 물질.

또한 첨가당 섭취를 줄이거나 없애는 것과도 일맥상통한다. 첨가당은 가공 식품 및 음료에 첨가되는 설탕 및 시럽입니다. 자당과 과당을 추가하면 신장 결석의 위험이 증가할 수 있습니다.

더 많은 수분을 섭취하십시오

소변이 농축되면 체액의 노폐물이 결정화되기 시작합니다. 그것을 퇴치하는 가장 좋은 방법은 더 많은 수분을 섭취하여 소변을 희석시키는 것입니다. 대부분의 사람들은 생각보다 훨씬 더 탈수 상태에 있습니다. 하루에 최소 2,5리터의 수분을 섭취하는 것이 좋습니다. 물이 가장 건강에 좋은 선택이지만 허브차를 포함한 대부분의 음료도 중요합니다.

그러나 펀치나 콜라와 같은 단 음료는 신장 결석의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 또한 어떤 종류의 차는 돌의 종류에 따라 최고가 아닐 수도 있습니다.


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