플렉시테리언 다이어트의 모든 것

유연한 다이어트

플렉시테리언트 다이어트가 무엇인지 아시나요? 이 글을 통해 우리는 이 식단이 매우 유행하고 있고 많은 전문가들이 매우 건강하다고 부르는 식단이 무엇인지 설명할 것입니다. 우리는 플렉시테리언이 먹을 수 있는 것과 먹을 수 없는 것을 알게 될 것이며 비거니즘과 주요 채식 유형의 차이점도 알게 될 것입니다.

현재 많은 다이어트가 있지만 건강하거나 시간이 지남에 따라 유지할 수 있는 다이어트는 거의 없습니다. 완벽한 다이어트는 없지만 완벽에 가까워지는 변형이 있습니다. 예를 들어, 플렉시테리언 다이어트는 많은 의사들이 지지하고 있으며 이 글을 통해 우리는 그 이유를 이해할 것입니다.

우리는 플렉시테리안이 무엇인지, 완전채식과 채식주의와 같은 나머지 식물성 식단과의 차이점을 알게 될 것입니다. 그러나 채식에는 여러 하위 그룹이 있다는 것을 잊지 말아야 합니다. 음, 플렉시테리언이 되는 것은 채식주의 안에 있지만 그 어떤 하위 그룹에도 속하지 않고 별개입니다.

플렉시테리언이란?

간단히 말해서 우리 모두가 이해할 수 있도록 플렉시테리언은 실제로 채식을 하는 사람, 남자, 여자, 노인 또는 어린이입니다. 즉, 그가 원칙, 필요, 적응 등을 위해 창조하는 이유로 거의 전적으로 식물성 식단입니다. 그 채식을 끊고 계란, 우유, 고기, 생선 등을 먹기로 결정합니다.

즉, 플렉시테리언은 유연한 채식주의자입니다. 플렉시테리언 식단은 채식주의자와 채식주의자가 아닌 것 사이의 하위 그룹이 될 수 있기 때문에 채식주의 내에는 여러 하위 그룹이 있다는 것을 기억합시다.

나중에 우리는 다른 채소 식단과의 정확한 차이점을 보게 될 것입니다. 그러나 우리가 명확히 해야 할 것은 플렉시테리언트 식단에는 각자가 부과하고자 하는 것 외에 큰 제한이 없다는 것입니다. 신선하고 건강에 좋은 음식과 다양한 종류의 음식을 적절하게 먹을 수 있는 매우 유연한 식단입니다.

Un ejemplo de comida 채식주의자 융통성 있는

누구라도 될 수 있습니까?

물론 예, 성인, 노약자, 어린이 누구나 건강한 플렉시테리언 다이어트를 할 수 있습니다.. 이러한 유형의 식단은 유기체의 정상적인 기능에 필요한 영양소를 제공합니다.

특정 심장 질환이 있는 경우, 야채 식단과 설탕, 지방, 육류, 소금 등이 매우 적은 식단은 건강을 증진하고, 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈압을 낮추고, 혈당을 조절하고, 더 많이 포만감을 주고, 체중을 줄이고, 이동성을 개선하고, 뼈 건강 등

어떤 종류의 과일, 채소, 콩류 또는 시리얼을 섭취하지 못하게 하는 건강 문제가 있는 경우 식단에서 제외합니다.

비건과 채식주의의 차이점

플렉시 테리언트 다이어트는 이미 식물성 다이어트라는 것이 분명해졌지만 동물성 식품을 원할 때마다, 원하는 만큼, 원하는 양 등으로 도입할 수 있는 유연성이 있습니다. 예를 들어 비건 채식처럼 어려운 영양소를 얻을 수 있는 식단입니다.

비건은 동물성 식품은 물론 꿀이나 계란도 허용하지 않는 매우 제한적인 식단을 가지고 있습니다. 보충해야하는 비타민 B12와 같은 특정 결핍 및 결핍이있는식이 요법.

채식주의자는 여러 하위 그룹으로 나뉩니다. 예를 들어 엄격한 채식주의자는 사실상 비건 채식인이고 선호도, 갈망, 필요 등에 따라 식단을 변동시키는 유연주의자가 있습니다. 그런 다음 허용되는 음식에 따라 여러 소그룹이 있습니다.

예를 들어, 락토오보 베지테리언은 야채 위주의 식단을 유지하면서 계란과 유제품을 섭취하는 채식주의자를 말합니다.. 또 다른 그룹은 생선과 조개류를 먹는 페스카타리아노입니다. 계란을 섭취하는 오보 채식주의자와 우유 및 유제품을 섭취하는 락토 채식주의자도 있습니다.

고기를 먹는 사람들을 잊지 말자. 그들은 때때로 플렉시테리언과 혼동되는 단일 그룹에 속하거나 닭고기와 칠면조를 먹지만 붉은 고기는 먹지 않는 폴로테리언 또는 닭고기 채식주의자로도 알려져 있습니다.

Alimentos 금지 채식주의자 유연

금지된 음식이 있습니까?

엄밀히 말하면 채식주의자라면 꿀을 비롯한 동물성 식품만 허용되지만 유연한 채식주의자이기 때문에 자신의 한계를 어디에 두고 무엇을 받아들이고 무엇을 먹지 않는지는 모든 사람에게 달려 있습니다.

따라서 각자가 금지 목록에 넣고 싶은 음식을 제외하고는 금지된 음식이 없습니다. 이전에 본 것처럼 여러 하위 그룹이 있으므로 매일 식단에서 제한하는 음식에 따라 이것이 채식주의자라는 레이블이 됩니다. 제한 사항이 유연하고 필요에 따라 변경할 수 있다면 우리는 유연합니다.

우리는 우리에게 해를 끼치는 것을 금지할 수 있습니다. 예를 들어 붉은 고기는 일부 유형의 암 및 악성 종양과 관련이 있는 것으로 입증된 것 이상입니다. 또한 매년 수천 헥타르가 아마존에서 줄어들기 때문에 산업용 패스트리나 야자유가 들어간 식품과 같은 포화 지방이 있는 식품의 소비를 피할 수 있습니다. 체강, 당뇨, 심장병 등 우리 몸에 해를 끼치는 음식은 제외하고요.

허용 된 음식

금지된 음식이 없듯이 허용된 음식도 있습니다. 즉 말하자면, 우리가 할 수 있고 먹고 싶은 모든 것을 환영합니다. 물론 고기, 계란, 우유, 동물성 제품을 매일 먹는다면 우리는 플렉시테리안이 아니라 다른 사람들처럼 규칙적인 식사를 할 뿐입니다.

플렉시테리언이 되거나 이 분류에 속한다고 생각하려면 최소한의 식사를 해야 합니다. 즉, 매일 채소를 먹고 사교 행사에서 약간의 고기를 먹어야 합니다. 폐쇄 메뉴에는 비건 옵션이 없기 때문입니다.

기본은 식물성 식단을 유지한 다음 산발적으로 혼합 샌드위치, 아이스크림 쉐이크, 그릴 치킨, 새우 및 크리스마스 해산물 등과 같은 필요 또는 갈망에 따라 다른 음식에 개방하는 것입니다. 산발적이고 특정 요구 또는 이와 유사한 것으로 인해 발생하는 한.


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