항여드름 식단: 여드름을 줄이는 음식

여드름 방지 다이어트

우리 모두는 여드름을 싫어합니다. 세안 불량, 과도한 유분, 더러운 손으로 만지기, 호르몬 불균형, 개 핥기 등으로 인해 생기는 경우가 있습니다. 그러나 대부분의 경우 매우 간단하고 효과적인 항여드름 식단으로 해결됩니다. 이것이 우리가 오늘 설명하기 위해 온 것이며 우리를 매우 짜증나게 하는 여드름을 종식시킬 수 있는 몇 가지 핵심 사항을 제공할 것입니다.

현재 모든 것에 대한 다이어트가 있지만 나머지는 건강에 도움이되지 않는 정신적 육체적도 아닌 엔터테인먼트이기 때문에 일부만 진정으로 좋고 효과적입니다. 아래에 소개하는 식단은 식단, 건강 및 전신 피부를 개선하는 데 도움이 되어 얼굴이나 등에 있는 성가신 무료 식단에 영원히 작별을 고하게 할 것입니다.

여드름이 지속적으로 나고 상황이 악화되면 전문 피부과 전문의의 손에 맡겨야합니다. 그래야만 이 상황을 막을 수 있습니다. 여드름 발진은 청소년기, 20세 이상, 심지어 30세 또는 40세 이상에 나타날 수 있기 때문입니다.

이 여드름 방지 다이어트는 음식에 위험이 없기 때문에 모든 사람이 따를 수 있으며 모두 자연적이며 건강한 식단의 일부입니다. 물론 우리가 그들 중 일부에 알레르기가 있거나 과민증이 있다면 피해야 할 것들이지만 나머지는 가능한 한 빨리 곡물을 박멸하기 위해 섭취해야 합니다.

여드름 방지 식품

다음으로, 항여드름으로 간주될 수 있고 여드름 퇴치에 매우 유용한 식품의 특성을 설명하고 몇 가지 예를 들어 보겠습니다.

저당 식품

이것은 평생 동안 알려진 것입니다. 밀크 초콜릿, 패스트리, 달콤한 쉐이크, 아이스크림, 과자, 누가, 초가공 쉐이크, 잼 및 설탕이 포함된 모든 것이 여드름에 좋지 않았습니다.

솔직히 설탕은 일반적으로 우리 몸 전체에 좋지 않지만 여드름이 있으면 두 배로 나쁩니다. 따라서 우리는 혈당 수치를 급격하게 낮추거나 낮추지 않는 음식을 찾아야 합니다. 흰 빵, 흰 쌀, 흰 밀가루 등과 같은 단순 탄수화물은 절대 피하십시오. 과일, 견과류, 순수 초콜릿(최소 75%), 통곡물 시리얼, 양질의 통곡물 빵, 통밀가루, 아삭아삭한 야채 등을 대체할 수 있습니다.

우나 치카 콘 여드름

유제품은 우리의 적입니까?

죄송하지만 그렇습니다. 무엇보다 우유는 유당과 우유 호르몬 때문이다. 여드름이 많으면 우유를 마시지 말아야 합니다. 가끔 요거트를 먹거나 치즈를 먹을 수도 있지만 매일 유제품을 먹는 것은 그만둬야 합니다.

우리는 할 수있다. 우유를 두유로 바꾸다, 귀리, 쌀, 코코넛, 아몬드 등 한 달만 하면 피부의 변화가 눈에 띕니다.

칼슘과 비타민 D가 풍부한 제품을 선택하여 이러한 이점을 잃지 않도록 할 수 있습니다. 건강한 식물성 우유, 즉 물과 식물성 성분(귀리, 쌀, 코코넛, 콩 등)만을 선택하는 것이 좋습니다. 가능하면 설탕을 넣지 않고.

오메가 3 및 오메가 6

뾰루지와 여드름 발진은 팽창의 결과이므로 이를 수축시킨 다음 치유해야 합니다. 항염증 식품도 있고 보통 오메가 3, 6산이 많이 들어있는 식품이니 지금부터 먹어야 합니다.

붉은 고기, 미리 조리된 음식, 정제된 해바라기 기름 등과 같이 오메가 3가 풍부한 음식을 남용하기 때문에 오메가 6보다 오메가 6에 더 많은 중요성을 부여하는 것이 중요합니다. 여드름 발진이 악화됩니다.

오메가 3 지방산이 풍부한 식품은 참치, 연어, 고등어, 정어리 및 모든 종류의 기름진 생선, 견과류, 아마, 치아 등입니다.

비타민 A와 아연

비타민 A는 우리 몸에 필수적입니다. 그것은 레티놀로 알려져 있으며 신체의 다른 부위의 조직뿐만 아니라 우리 몸 전체의 피부를 형성하고 유지하는 역할을 합니다. 이 비타민의 또 다른 기능은 여드름의 원인 중 하나인 여드름을 줄이는 것입니다. 일부 비타민 A가 풍부한 식품: 고구마, 당근, 어간유, 시금치, 계란, 버터 등

아연은 우리 몸에 매우 중요한 미네랄입니다. 그는 우리 피부를 구성하는 세포의 생성과 분열을 담당합니다. 또 다른 흥미로운 사실은 아연이 여드름을 일으키는 박테리아를 제거함으로써 작용하고 막힌 모공의 부종 등을 감소시킨다는 것입니다.

항여드름 다이어트는 다소 모순적으로 들리지만 붉은 고기에는 아연이 풍부하고 굴, 콩, 계란, 잣, 조개류, 호박, 병아리콩 등이 있다.

폴리페놀 주세요

폴리페놀은 항산화제이며 과일과 채소에서 쉽게 발견됩니다. 이 물질은 자유 라디칼을 제거하는 데 도움이 되며 둘 다 피부 노화에 영향을 미칩니다.

요약하면, 더 많은 항산화제를 섭취할수록 산화 스트레스로부터 자신을 더 많이 보호하고 더 나은 피부를 갖게 됩니다. 폴리페놀은 붉은 과일, 브로콜리, 파슬리, 녹차, 통곡물, 마테차, 가지, 사탕무, 고추, 렌즈콩, 콩, 완두콩, 견과류, 씨앗 등에서 발견됩니다.

Un hombre con mucho 여드름

하루에 2 리터의 물

우리는 하루에 2리터의 물을 마셔야 한다는 말을 수천 번 들었다. 자, 이제 우리가 원한다면 준수해야 합니다. 우리 몸의 독소를 정화하고 피부를 개선하십시오.. 물은 신체 기능을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 그 수분 공급은 우리 피부에 도움이 되며 더 건강하고 훨씬 보기 좋아집니다.

카페인 없음, 알코올 없음

우리는 이 항여드름 식단에서 간을 쉬게 하고 알코올이나 카페인을 금해야 합니다. 우리가 해야 하는 것처럼 식단에서 초가공 식품을 제거하십시오. 신선하고 유기농 식품을 더 많이 먹습니다.

우리는 살충제와 첨가물이 우리의 건강과 피부에 영향을 미치고 여드름 발작을 악화시킬 수 있기 때문에 유기농과 생태학적이라고 말합니다. 간을 좋게 하고 몸을 보살피기 위해서는 푸른 잎채소, 콜리플라워, 브로콜리, 양배추, 양배추, 시금치 등을 섭취해야 합니다. 그리고 식이섬유가 많습니다.

여드름을 없애는 팁

이 항여드름 식단을 통한 올바른 식단 외에도 여드름을 제거하는 데 도움이 되는 또 다른 기본 요령 시리즈가 있습니다. 감염이 없고 호르몬 불균형과 관련이 없는 정상적인 여드름인 한. 그렇더라도 여기에서는 염두에 두어야 할 몇 가지 팁을 제공합니다.

  • 중성 비누로 얼굴을 씻으십시오.
  • 모공을 막지 않는 기름기가 없는 보습제를 사용하십시오.
  • 더러운 손으로 얼굴을 만지지 마십시오.
  • 개가 우리를 핥게 하지 마십시오.
  • 일주일에 최소 3번 베갯잇을 바꾸십시오.
  • 얼굴에서 머리카락을 제거하십시오.
  • 우리에게 햇빛과 공기를 주십시오.
  • 우리가 많은 사람들에게 인사할 때 세수를 해야 합니다.
  • 화장을 하지 않거나 가능한 한 적게 사용하십시오.
  • 튀긴 음식과 기름진 음식은 식단에서 제외됩니다.
  • 붉은 고기의 소비를 줄입니다.
  • 녹색 잎채소의 섭취를 늘립니다.

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