서브웨이 샐러드는 건강에 좋은가요?

모든 서브웨이 샐러드가 건강에 좋은 것은 아닙니다.

서브웨이에서는 15cm, 30cm 샌드위치부터 180cm 샌드위치까지 다양한 요리와 랩, 샐러드를 만나보실 수 있습니다. 오늘 우리는 샐러드에 초점을 맞출 것이며 어떤 것이 더 건강하고 어떤 것이 더 적은지 알아볼 것입니다. 소스, 닭고기, 야채 또는 페타 치즈가 있습니다. 선택할 수 있는 여러 가지가 있으므로 때때로 약간 혼란스러울 수 있습니다. 그래서 오늘은 최고의 서브웨이 샐러드를 더 쉽게 선택할 수 있도록 하고자 합니다.

지하철에서 우리는 할 수 있습니다 문제없이 건강하게 먹기, 야채와 물이 풍부한 샌드위치를 ​​음료로 주문하거나 다양한 샐러드 중 하나를 선택하는 등 잘 선택하는 방법을 아는 한. 오늘 우리는 샐러드에 집중하고 있고 모든 사람을 위한 거의 모든 것이 있기 때문에 서브웨이에서 식사를 할 경우 빠른 결정을 내리기가 다소 어려울 수 있습니다.

더 건강한 샐러드

Subway의 가장 건강한 샐러드를 빠르게 시작하겠습니다. 이 패스트푸드점의 메뉴에는 닭가슴살, 데리야끼 치킨, 베지테리언, 페타, 시저, 미니 샐러드 등 6가지 샐러드가 있습니다. 이 모든 것 중에서 미니 버전을 제거하고(개별 요리가 아닌 보완물로 간주되기 때문에) 가장 건강에 좋은 샐러드는 다음과 같습니다.

  • 닭고기 가슴살: 각 부분의 무게가 약 340g인 닭가슴살 샐러드가 있고 구운 닭가슴살과 여러 가지 생야채 베이스가 있습니다. 서빙 당 약 110 킬로 칼로리가 있습니다.
  • 채식주의자: 신선한 슬라이스 토마토, 양상추, 잘게 썬 풋 피망, 얇게 썬 오이, 적 양파가 들어간 완전 생 야채 샐러드. 소스나 너무 많은 기름을 사용하지 않으면 약 70kcal입니다.
  • 페타: 얇게 썬 오이, 양상추, 얇게 썬 신선한 토마토, 블랙 올리브, 잘게 썬 페타 치즈를 곁들인 샐러드. 소스나 많은 향신료 또는 오일을 사용하지 않는 경우 90회 제공량당 약 XNUMX칼로리입니다.

서브웨이 데리야끼 치킨 샐러드

덜 건강한 샐러드

서브웨이의 샐러드 메뉴 반대편에는 함유된 재료로 인해 건강에 좋지 않은 것들이 있습니다. 그들은 일반적으로 가장 요구되는 옵션이지만 영양 정보를 알고 있으면 반드시 상황을 바로 잡고 지금부터 건강 샐러드 섹션에 나타나는 옵션을 요청할 것입니다.

  • 세자르 : 이 샐러드에는 신선한 생야채와 시저 소스를 곁들인 그릴에 구운 닭가슴살이 있습니다. 공식 영양가에서 우리는 242g 제공 당 191 킬로 칼로리, 지방 11g (포화 4g), 탄수화물 4g, 1g을 제공한다는 것을 알 수 있습니다. 섬유, 설탕 3g, 단백질 31g, 소금 2g.
  • 데리야끼 치킨: 양상추와 생야채를 베이스로 한 데리야끼 스타일 치킨의 얇은 조각 중에서 선택할 수 있습니다. 각 290g 제공량에는 147킬로칼로리, 지방 3g, 탄수화물 13g, 섬유질 6g, 설탕 6g, 단백질 15g, 소금 1g이 들어 있습니다.

Subway에는 더 나쁜 옵션이 있지만 이 두 가지 옵션 대신 건강한 샐러드를 선택할 수 있다면 장기적인 건강뿐만 아니라 예를 들어 체중 감량 목표를 계속 유지하는 것이 더 나을 것입니다.


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