훈련 전에 폼롤러를 사용하면 놀라운 결과를 얻을 수 있습니다.

훈련 전 폼롤러

오늘날, 폼롤러는 거의 모든 체육관의 유비쿼터스 부분이며 운동 후 쿨 다운 권장 사항입니다. 폼, 플라스틱 및 PVC를 포함하여 모든 크기와 재질로 제공됩니다.

비록 로디요스 드 에스푸마 쉽게 찾을 수 있고(또는 온라인 구매) 무시하기도 쉽습니다. 우리가 워밍업이나 쿨다운 루틴을 빠르게 마칠 수 있는 것처럼 매일 15분의 추가 폼롤링을 하는 것은 귀찮은 일처럼 보일 수 있습니다. 또한 약간의 통증이 있으면 고통스러울 수도 있습니다.

폼롤러가 마음에 들지 않는다면 운동할 때 폼롤러가 필수품이 아니라는 사실에 안심할 것입니다. 그러나 수시로 사용하면 몸과 운동에 눈에 띄는 차이가 있습니다.

폼롤러를 사용하면 어떻게 될까요?

폼롤링은 일종의 자가 마사지 운동 선수와 일반 체육관 참석자 모두에게 다양한 혜택을 제공합니다. 우리가 폼 롤을 할 때 몸에 대한 롤러의 압력은 근육이 늘어나고 재정렬되도록 도와 팽팽한 매듭을 풀어줍니다. 긴장된 근육을 스트레칭하고 풀어주는 것은 빠른 회복, 통증을 줄이고 운동 범위를 향상시킵니다. 또한 폼롤러는 근육통을 예방하여 다음 운동을 위해 상쾌함을 유지시켜줍니다.

운동 후에 폼롤러를 하면 정신적으로도 편안합니다. 워밍업 루틴의 일부로 폼 롤러를 사용하여 훈련하려는 근육으로의 혈류를 증가시킬 수도 있습니다.

폼 롤러

폼롤러는 필수인가요?

반드시 그렇지는 않다하지만 그렇다고 폼롤러 루틴을 포기해야 한다는 의미는 아닙니다. 하루가 끝나면 운동 후 폼 롤링을 건너뛰면 신체가 마침내 스스로 운동과 관련된 부위를 회복하고 제거할 수 있습니다. 폼롤러는 역할만 보완 이 과정의.

폼롤링의 많은 이점을 경험하려면 얼마나 자주 폼롤러를 사용해야 합니까? 황금률은 없지만 앉아 있는 일이 더 많거나 운동과 신체 활동을 많이 하는 경우 폼롤링에 더 많은 시간을 할애해야 합니다. 그날 운동을 하지 않았더라도 아침 일과에 몇 분 동안 거품을 냄으로써 하루 종일 기분이 나아질 수 있습니다.


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