삼림욕

삼림욕

“삼림욕” 행위는 일본에서 유래되었으며 “삼림욕”을 의미하는 신린요쿠(Shinrin-yoku)로 알려져 있습니다. 이 관행은 사람과 자연 사이의 깊은 연결을 조성하여 궁극적으로 개인의 건강과 웰빙을 향상시키는 것을 목표로 합니다. 현재는 에코테라피, 하이킹, 트레킹 등 다양한 관련 활동과 함께 전 세계적으로 채택되고 있다.

이 기사에서는 당신이 알아야 할 모든 것을 알려줄 것입니다. 삼림욕 그리고 그 장점.

삼림욕, 신린요쿠란 무엇인가요?

치유하는 숲

1980년 일본에서 시작된 신린요쿠는 심각한 스트레스와 우울증을 치료하는 치료법으로 등장했습니다. 이후 그 인기는 국경을 초월해 세계적인 현상이 됐다. 널리 채택된 이유는 유익한 심리적, 신체적 변화를 유도하는 과학적으로 검증된 능력에 있습니다. 특히, 현재 많은 건강 보험에서 이러한 관행을 인정하고 보장하고 있습니다.

산림욕은 고요하고 때묻지 않은 환경 속에서 평화로운 산책을 제공하며, 다양한 흥미로운 활동은 사람과 자연 세계의 깊은 유대를 촉진합니다. 자연의 부드러운 충동을 통해 자신을 발견하고 감각을 일깨우는 것을 목표로 하는 점진적이고 몰입적인 경험입니다. 삼림욕의 매력은 어린이부터 노인까지 남녀노소 누구나 즐길 수 있다는 점이다. 이 풍요로운 여정에 참여할 수 있는 사람에는 제한이 없습니다.

삼림욕을 즐기는 방법

낙엽

삼림욕을 즐기기 위해서는 우선 녹지공간이 있어야 하는데, 꼭 숲일 필요는 없고 자연스럽고 광활한 환경이면 된다. 일반적으로 이 관행은 청각 요소를 포함하는 것이 중요한 자연 보호 구역 내에서 발생합니다. 동시에 인공 장애물로부터 상당한 거리를 확보합니다.

이 수련에서는 감각을 통해 자연과 연결되는 것이 가장 중요합니다. 이 수련에는 2~3시간, 1km 미만의 조용한 산책이 포함됩니다. 그것이 사람들에게 미치는 심오한 영향은 최대 한 달의 장기간에 걸쳐 경험할 수 있습니다. 인증받은 가이드와 치료사는 일반적으로 이러한 하이킹을 이끌고 구조를 제공하지만, 원하는 경우 독립적으로 이 활동에 참여할 수 있습니다.

투어 중에 혼자든 가이드와 함께하든 관계없이 경험을 향상시키기 위해 할 수 있는 여러 활동이 있습니다. 혼자라면 호흡 운동을 하거나, 명상을 하거나, 책을 읽거나 나무 옆에 앉아 나뭇잎의 질감을 감상하고 과일 한 조각을 음미하면서 위안을 찾을 수 있습니다.

반면에 가이드가 있는 경우에는 이를 통해 여러분의 여행을 더욱 풍요롭게 하기 위한 다양한 지침을 제공할 수 있습니다. 이러한 지침에는 주변의 향기에 흠뻑 젖는 것, 새들의 선율적인 노래를 주의 깊게 듣는 것, 발 아래 땅의 습기를 느끼는 것, 태양의 따뜻함과 그늘의 시원함을 경험하는 것이 포함될 수 있습니다. 또한, 감사를 표하고, 여유롭게 움직이고, 환경과 더 깊은 관계를 형성하는 기타 활동에 참여하도록 격려할 수 있습니다. 마지막 손질로 일부 가이드는 산책 중에 수집한 나뭇잎으로 편안한 주입을 준비하여 자연 환경과 더욱 통합되도록 경험을 마무리할 수 있습니다.

전제 조건

삼림욕

신린요쿠가 최대의 효과를 발휘하려면 특정 전제 조건이 충족되어야 합니다.

  • 휴식
  • 신선한 공기를 깊게 마시고 자연 세계의 아름다움에 푹 빠져보세요.
  • 시간을 갖고 서두르지 마십시오. 투어는 육체적인 노력으로 접근하기보다는 여유로운 산책으로 접근해야 합니다.
  • 주변을 관찰하기 위해 의식적인 노력을 기울이십시오. 이를 정기적으로 실천하고, 진정한 관계를 구축하기 위해 일관되고 자주 수행하도록 하십시오.

또한, 면역력 강화가 목표라면 최소 3일 정도는 자연 속에서 지내는 것이 좋습니다. 산림욕은 수많은 이점을 제공합니다.

삼림욕의 장점

산림욕은 이러한 자연 공간의 가치를 재발견하고 그 중요성과 필수성을 부각시키는 이점을 제공합니다. 이는 사람들에게 마음챙김을 기르고 환경과의 상호 연결성을 인식할 수 있는 기회를 제공합니다.

여가의 한 형태일 뿐만 아니라, 일본 정부의 농림수산부와 공중보건시스템이 그들은 사람들의 전반적인 건강을 개선하기 위한 수단으로 이를 승인했습니다. 이 활동을 실천하면 신체적, 정신적 웰빙 모두에 많은 이점을 얻을 수 있습니다.

이러한 이점 중 일부가 무엇인지 살펴보겠습니다.

  • 스트레스, 우울증, 피로, 불안을 완화하여 심리적 웰빙을 향상시킵니다., 주의력과 집중력이 향상됩니다. 나무에서 방출되는 모노테르펜의 면역 자극 특성을 활용하여 신체의 자연 방어 시스템을 강화합니다.
  • 혈압과 심박수를 감소시켜 심혈관계의 건강을 향상시킵니다. 이는 다른 사람과의 상호 작용을 촉진하고, 친사회적 태도를 기르고, 참여를 장려하고, 인간 관계를 조성함으로써 사회적 연결을 육성합니다.
  • 구현된 것으로 나타났습니다. 자폐증을 관리하는 효과적인 전략은 과체중을 줄이는 데 긍정적인 영향을 미칩니다.
  • 불면증 치료에 도움이 되며 분노 감정을 관리하는 데 도움이 됩니다.
  • 감정 상태를 향상시킵니다. 혁신적인 사고를 장려합니다.

숲 보존의 중요성

재삼림화는 이러한 중요한 생태계의 생존을 보장하는 최종적이고 강력한 도구입니다. 우리의 웰빙에 기여할 뿐만 아니라 수많은 종의 서식지 역할도 합니다. 숲은 기후 조절, 자연재해 예방, CO2 흡수에 중요한 역할을 하는 견고한 생태계입니다.

사람과 환경의 안녕을 개선한다는 목표에 기여하기 위해 취리히 회사는 계약하는 모든 제품에 나무를 심는 데 전념했습니다. 취리히 숲(Zurich Forest)으로 알려진 이 계획은 연말까지 약 260.000그루의 나무를 심는 것을 목표로 하고 있습니다. 산림 보존과 같은 책임 있는 선택과 실천을 통합함으로써 고객은 목표 달성을 향한 또 다른 중요한 단계를 밟고 있습니다.

이 정보를 통해 삼림욕이 무엇인지, 그 특징이 무엇인지 더 자세히 알 수 있기를 바랍니다.