ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುತ್ತೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಮಿತ್ರ ಲೆಗ್ ಮೆತ್ತೆ

ನಾವು ನಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಅಥವಾ ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ದಿಂಬನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಈ ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯಯುತವಲ್ಲದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಒಮ್ಮೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯು ದಿಂಬುಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಶಿಶುಗಳಿಂದ ವೃದ್ಧರವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ದಿಂಬುಗಳು. ಆದರೆ ಇಂದು ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಡುವ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಲಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಅದು ಅಗೋಚರವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ದಿಂಬುಗಳು, ಅಪರಿಚಿತ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಯಾಟಿಕಾವನ್ನು ಸಹ ತಡೆಯಬಹುದು.

ಮಲಗುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಭಂಗಿ ಎಂದರೆ...

ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ, ದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ದುಗ್ಧರಸ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ನಾವು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮಹಾಪಧಮನಿಯ ಅಪಧಮನಿಯ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ) ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕಿರಿಕಿರಿ ಗೊರಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಂತೆಯೇ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದರೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿದರೆ, ಗಾಳಿಯು ಸೂಕ್ತವಾದ ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶದೊಂದಿಗೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ, ಒಣ ಬಾಯಿಯ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ ಅದು ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟ, ಗಂಟಲು ಅಥವಾ ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಸೋಂಕು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಭ್ರೂಣದ ಉಳಿದ ಭಾಗವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಎದೆಯುರಿ ನಿವಾರಿಸಲು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರೋಚರ್ ಅನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿವೆ. ಈ ಭಂಗಿಯು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿದ್ರಾ ಭಂಗವು ಕಿರಿಕಿರಿ, ನೋವು, ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಖಿನ್ನತೆ, ಜ್ಞಾಪಕ ಶಕ್ತಿ ನಷ್ಟ, ಬಳಲಿಕೆ, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ದಿಂಬನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ಯಾವುದೇ ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಬೆನ್ನು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ಆರಾಮವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ನಿಲುವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಸರಿಯಾದ ಜೋಡಣೆಯನ್ನು ರಚಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ದಿಂಬಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಲುಂಬಾಗೊದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಿಗಿತ, ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಸಿಯಾಟಿಕಾ, ಕೀಲು ನೋವು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಕೀಲಿಯು ದೇಹವು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸದಂತೆ ತಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮುರಿಯಬಹುದಾದ ಸೊಂಟದ ತಿರುಗುವಿಕೆ, ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಬೀಳುತ್ತದೆ, ನೋವು, ಬಿರುಕುಗಳು, ಮತ್ತು ಹಾಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರಲ್ಲಿ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ಏನಾದರೂ ಮಲಗಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಅಥವಾ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸಿದರೆ, ಆ ದಿಂಬು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಮತ್ತೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅನೇಕ ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳು ನಾವು ಮಲಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಲೆದಿಂಬನ್ನು ನಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ.

ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸ್ಥಾನದೊಂದಿಗೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾವು ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ಮಲಗಿದರೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಜೋಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ನಾವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ತೆಳುವಾದ ದಿಂಬನ್ನು ಇಡಬೇಕು. ನಾವು ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದರೆ, ನಾವು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿಂಬನ್ನು ಇಡಬೇಕು (ಪಾಪ್ಲೈಟಲ್ ಟೊಳ್ಳು).

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ದಿಂಬಿನೊಂದಿಗೆ ಮಲಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

"ಅದು ಚೆನ್ನಾಗಿರದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ" ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಷ್ಟು ವಸ್ತುಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅದು ನಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ ಅದರ ಬಳಕೆಯು ಇನ್ನೂ ಅಗೋಚರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವವರೆಗೆ.

ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ನಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ಉಳಿದ ದಿಂಬನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕಳಪೆ ಭಂಗಿಯಿಂದಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ) ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ, ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತ ಕೈಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಪರಿಕರವನ್ನು ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಸರಿಯಾದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನಾವು ಈ ಪರಿಕರವನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದೆ, ಎಲುಬು ಮತ್ತು ಸೊಂಟಗಳು ತಿರುಗಬಹುದು, ನಾವು ಪಾರ್ಶ್ವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ಅವು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬೀಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಉಸಿರಾಟದ ಅಸಹಜತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ

ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ, ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಕಿರಿದಾಗಿಸುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ (ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಪರಿಣಾಮ) ನಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಮುಳುಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಮುರಿದ ನಂತರ, ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳು ಮತ್ತೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಒಂದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗೆ 3 ರಿಂದ 40 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ದಿಂಬುಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಲ್-ಆಕಾರದಲ್ಲಿರುವವುಗಳು, ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ದ್ರವದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ

ಉದ್ವೇಗ, ನೋವು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಉಳಿದವು ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, REM ಹಂತವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಡೆತಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕನಿಷ್ಠ 6 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ (ನಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಮೀರಿದ ಅಡೆತಡೆಗಳಾದ ಬೊಗಳುವ ನಾಯಿಗಳು, ಕಸದ ಟ್ರಕ್, ಪೋಲೀಸ್ ಸೈರನ್ಗಳು, ಶಾಖ, ಮಳೆ ಅಥವಾ ಗಾಳಿ ಇತ್ಯಾದಿ.) ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿ ದಿನವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ಮೆತ್ತೆ ಹೇಗೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ಇರಿಸಲು ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ದಿಂಬುಗಳಿವೆ. ಸೊಂಟದಿಂದ ಕಣಕಾಲುಗಳವರೆಗೆ ಆವರಿಸುವಂತಹವುಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ತಲುಪುವವುಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಎಲುಬುಗಳ ಭಾಗವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆವರಿಸುವ ದಿಂಬುಗಳೂ ಇವೆ, ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದವುಗಳು ಎಲ್-ಆಕಾರದಲ್ಲಿದೆ.

ಇವು ನಮಗೆ ಕೊನೆಯವು ಅವರು ತಲೆಯಿಂದ ಟೋ ವರೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಆರಾಮವಾಗಿ, ನೇರವಾದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯೊಂದಿಗೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೆನ್ನಿನ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಕಾಲು ಕೆಳ ಕಾಲಿಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗದಂತೆ ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿದೆ, ಸರಿಯಾದ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಬಿಗಿತಗಳಿವೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿರುಚಿ ಮತ್ತು ಕಾಯಿಲೆಗಳು ತಜ್ಞರ ಶಿಫಾರಸಿನ ನಂತರ ಆಟಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ, ಇದು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಆಘಾತಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ನಾವು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಲಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ದಿಂಬನ್ನು ಹಾಕುತ್ತೇವೆ, ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಿಕ್ಕಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.