ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ, ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕವಚವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಚಲನೆಗಳ ವೈಶಾಲ್ಯವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ವೈಶಾಲ್ಯ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಚಲನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಅನೇಕ ಜನರು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಡೆಕಾಥ್ಲಾನ್ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ, ಈ ಯಂತ್ರಗಳು ನೆಲಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಸಣ್ಣ ಕೋನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತವೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಡೋಸ್ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಡೆಕಾಥ್ಲಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ನಾವು ಅದನ್ನು €29 ಮಾರಾಟ ಬೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು, ಆದರೂ ಮಾರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು €99 ಕ್ಕೆ ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಇನ್ಸ್ಟ್ರುಸಿಯೊನ್ಸ್ ಡಿ ಯುಸೊ
ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯು ಹೆಡ್ ಪ್ಯಾಡ್ ಮೇಲೆ ಆರಾಮವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಸರಿಯಾದ ರೂಪವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಲೈಯಿಂಗ್ ಅಬ್ ಯಂತ್ರಗಳು ಗ್ರಿಪ್ ಬಾರ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ನೆಲಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ನಾವು ಬಳಸಬಹುದು ಇದರಿಂದ ಎಬಿಎಸ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮರುಪಂದ್ಯಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ನಾವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
ಪ್ರತಿ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಮುನ್ನಡೆಯುವಾಗ ನಾವು ಉಸಿರನ್ನು ಬಿಡುತ್ತೇವೆ. ಸೊಂಟವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಪ್ಯಾಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಅನಿಯಮಿತ ಅಥವಾ ಬಲವಂತದ ಚಲನೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಾವು ನಿರಂತರ ಲಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ದೇಹವನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುವಾಗ ನಾವು ಉಸಿರಾಡುತ್ತೇವೆ. ಅಲ್ಲಿಂದ, ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಯು ಅನುಮತಿಸಿದಂತೆ ನಾವು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಮುಕ್ತರಾಗಿದ್ದೇವೆ.
ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಈ ಡೆಕಾಥ್ಲಾನ್ ಅಬ್ ಯಂತ್ರವು ಎಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನನ್ನು ಆಯಾಸಗೊಳಿಸದೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಇದು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಉಕ್ಕಿನ ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಾವು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ವೇಗದ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಕೋರ್ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಈ ಸಾಧನವು ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಅಗಲದಲ್ಲಿ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಹೆಡ್‌ರೆಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ವಿಭಾಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಕ್ಕಿನ ಲೂಪ್ ಆಗಿದೆ.
ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ತಾಲೀಮುಗಿಂತ ನಾವು ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಯಂತ್ರವು ನಮಗಾಗಿ. ವಿನ್ಯಾಸವು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಓರೆಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುವ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದಾದ ಕ್ರಂಚ್ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಯಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆಯಾದರೂ, ತಾಲೀಮು ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಿದ್ದಾಗ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಬಯಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹೆಡ್‌ರೆಸ್ಟ್ ಒಂದು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಯಂತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಚಲಿಸುವ ಬೆಂಬಲ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ತಲೆಯನ್ನು ಇರಿಸಲು ಇದು ನಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಚಲನೆಯ ಪೂರ್ಣ ಶ್ರೇಣಿ
ಈ ಯಂತ್ರದೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ. ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಪೂರ್ಣ ಶ್ರೇಣಿಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ನೀವು ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಂಕೋಚನವು ಅದರ ನಿಜವಾದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಯಂತ್ರವಿಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ತಂತ್ರವು ಕಳಪೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಯಂತ್ರವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಒತ್ತಡ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಲಾಭವನ್ನು ಕಾಣದಿರುವ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಲನೆಯು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಆಯಾಸಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ (ಒಳ್ಳೆಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ), ಸ್ನಾಯು ಎಂದಿಗೂ ಬೆಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ.
ಸ್ನಾಯು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯಲು ಅದನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿಯೇ ಸಿಕ್ಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಬರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹಾಕದೆ, ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನೋಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ.
ಸಾಂತ್ವನ
ಈ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡೆಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವು ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸದವರಿಗೆ ಈ ಯಂತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆಂತರಿಕ ಸೌಕರ್ಯವು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಈ ಕಾಳಜಿಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಲನೆಯನ್ನು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಗಾಯವಾಗದಂತೆ ಯಂತ್ರವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸೌಕರ್ಯವು ಬರುತ್ತದೆ. ಎಬಿಎಸ್ ಮಾತ್ರ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದೆಯೇ ಹೊರತು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಬೆನ್ನಿಗಲ್ಲ ಎಂದು ಇದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಬಳಸಲು ಸುಲಭ
ಡೆಕಾಥ್ಲಾನ್ ಅಬ್ ಯಂತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಂತಿಮ ಪ್ರಯೋಜನವು ಅದರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಕ್ರಂಚಸ್ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ಮೇಲೇರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಗಮನಾರ್ಹ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕ್ರಂಚ್ಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು.
ಯಂತ್ರವು ಬಳಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಆ ಉಳಿ tummy ಅನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಸಿಕ್ಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೆಲಸವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಯಂತ್ರವು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿಗೆ ತಕ್ಷಣವೇ ತಿಳಿದಿದೆ.
ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆಯೇ?
ಎಬಿ ಯಂತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಕ್ರಂಚಸ್ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಓರೆಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಬಿಎಸ್ ಪಡೆಯುವ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇನ್ನೂ, ಕೆಲವು ಇತರ ಎಬಿ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಬಿ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಇದು ಎಂದಿಗೂ ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಮೆಡಿಸಿನ್ ಬಾಲ್ನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತವೆ.
ಅಬ್ ಯಂತ್ರವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವ ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಇವು ಗುರಿಯಾಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ನೋಡಲು ನಾವು ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಹತ್ತಿರವಾಗುತ್ತೇವೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಬ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಾಗಿ ನಾವು ಕೆಲವು ಬೈಸಿಕಲ್ ಕ್ರಂಚ್‌ಗಳು, ವಿ ಕ್ರಂಚ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ರಿವರ್ಸ್ ಕ್ರಂಚ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ.
ನಾವು ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ಅಬ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಅಬ್ ಸ್ಟಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಅಥವಾ ವಾಣಿಜ್ಯಿಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಅಬ್ ಟೋನಿಂಗ್ ಬೆಲ್ಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ.
ಸಂಭಾವ್ಯ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡದಿರುವವರೆಗೆ, ಎಬಿ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಮಗೆ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಾರದು. ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಗಾಯಗಳು ತುಂಬಾ ಭಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚನದ ಸರಿಯಾದ ರೂಪವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿಲ್ಲ.
ಕ್ರಂಚಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ, ದೇಹವು ನಮಗೆ ಏನು ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಯಂತ್ರದ ಬಳಕೆಯು ನಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಿದರೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು, ನಂತರ ನಾವು ಏನು ತಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು ಅಥವಾ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮಗೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.