ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಹಣ್ಣುಗಳ ವಿಧಗಳು

ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇಬು

ನೀವು ನಾಕ್ಷತ್ರಿಕ ಸ್ಮೈಲ್ ಬಯಸಿದರೆ, ದಿನವಿಡೀ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಕ್ಯಾಂಡಿಯನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿಗೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ತಮ ತಿಂಡಿಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹಣ್ಣು.

ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು ಡಿಮಿನರಲೈಸೇಶನ್ ಎಂಬ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚವನ್ನು ಸವೆಸುತ್ತವೆ. ಖನಿಜೀಕರಣದ ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಆಮ್ಲವು ದಂತದ್ರವ್ಯದ ದಂತಕವಚದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮೃದುವಾದ ಪದರವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಈ ಮುಂದುವರಿದ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಹಲ್ಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ನೀವು ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ ನಂತರ ಕೆಲವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

 

ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಯಾವುವು?

ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳದ ಹಣ್ಣುಗಳು

ದಿ ಸೇಬುಗಳು, ಲಾಸ್ ಪೇರಳೆ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳದ ಕಾರಣ ಮುತ್ತಿನ ಬಿಳಿಯರಿಗೆ ಅವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹಣ್ಣುಗಳಾಗಿವೆ. ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲವೋ ಅಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

ಹಲ್ಲಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಹಣ್ಣಿನ ಉದಾಹರಣೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವಿನ ಚಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷದಿಂದ ನೇತಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವು ಮೌಖಿಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಆಹಾರವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕುಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಏನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಅಥವಾ ದಿನದಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಪ್ಲೇಕ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಆಶ್ರಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೇರಳೆ

ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಿಸುವ ಹಣ್ಣುಗಳು

ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪೇರಳೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಮಧ್ಯಮ ಸೇಬಿನಲ್ಲಿ 5 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪೇರಳೆಯಲ್ಲಿ 6 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಆ ವಸ್ತುವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಒಂದು ಎಕ್ಕವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ pH ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕುಳಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಕಪ್ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 1 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಇರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪೇರಳೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಂದಾಗ ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸಬಹುದು.

ಒಸಡುಗಳ ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಹಣ್ಣುಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಊಟ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪೇರಳೆಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಒಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅವು ಒಸಡುಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ.

ಆದರೆ ಬಹುಶಃ ನೀವು ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಸಕ್ಕರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ; ಅವರು ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಇದನ್ನು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಸಿಹಿ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲವೇ?

BDJ ನಲ್ಲಿ ಜನವರಿ 2018 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಸಂಶೋಧಕರು 30 ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರನ್ನು ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಒಬ್ಬರು ಅವರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರು.

ಹಣ್ಣಿನ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ಅಡಿಕೆ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರುವವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ (ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸಕ್ಕರೆ) ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೂ, ಎರಡು ತಿಂಗಳ ಅಧ್ಯಯನದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅವರ ಒಸಡುಗಳು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿವೆ.

ಸಂಶೋಧಕರು ನಿಖರವಾಗಿ ಏಕೆ ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಿಂದಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಬಲವಾದ ಒಸಡುಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಈ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.


ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಮೊದಲಿಗರಾಗಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಬಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಈಮೇಲ್ ವಿಳಾಸ ಪ್ರಕಟವಾದ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜಾಗ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ *

*

*

  1. ಡೇಟಾಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ: ವಾಸ್ತವಿಕ ಬ್ಲಾಗ್
  2. ಡೇಟಾದ ಉದ್ದೇಶ: ನಿಯಂತ್ರಣ SPAM, ಕಾಮೆಂಟ್ ನಿರ್ವಹಣೆ.
  3. ಕಾನೂನುಬದ್ಧತೆ: ನಿಮ್ಮ ಒಪ್ಪಿಗೆ
  4. ಡೇಟಾದ ಸಂವಹನ: ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಬಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
  5. ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಣೆ: ಆಕ್ಸೆಂಟಸ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು (ಇಯು) ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಡೇಟಾಬೇಸ್
  6. ಹಕ್ಕುಗಳು: ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮರುಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಳಿಸಬಹುದು.