ಬೇಸಿಗೆಯ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರ್ಯವು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹ್ಯಾಂಗ್‌ಔಟ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವು ಕೈಯಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಕೆಳಗಿನವುಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್‌ಗಳು ಈ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ.
ನಾವು ಎಷ್ಟೇ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಎಷ್ಟು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದಿದ್ದರೂ, ಸಮಯಗಳಿವೆ ನಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದು ನಿಜ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ, ಅದನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಆ ಹುಚ್ಚಾಟದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ತುಂಬಾ ಬಳಲುವುದಿಲ್ಲ.
ಈ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್‌ಗಳು
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
ದಿ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿದೆ, ಅವು ನಮ್ಮೊಳಗಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳು ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ ಕಡಿಮೆ.
ಪಲ್ಲೆಹೂವು
ಸೇರಿಸಿ ಪಲ್ಲೆಹೂವು ಕ್ರಮೇಣ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ನಿಯಮಿತ ಕರುಳಿನ ಸಾಗಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಡುಗೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತಾರೆ ಫೈಬರ್ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ತುಂಬಿದೆ ಮತ್ತು ಗಂಟೆಗಳ ನಡುವೆ ಪೆಕ್ಕಿಂಗ್ ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಮೊಸರು
ಆಲಿಮೆಂಟೋಸ್ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮೊಸರು, ನಮ್ಮ ಕರುಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯಗಳ ಸಮತೋಲನ.
ಫೈಬರ್
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಪೋಷಿಸಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು, ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಸಾಗಣೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಫೈಬರ್ನ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹೊಂದಿದೆ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಮೂಲ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕಳಪೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಈ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಹುಚ್ಚಾಟಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮೂಲಭೂತ ಆಹಾರವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.