ನಾನು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಲಘು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು?

ನಮಗೆ ಮೃದುವಾದ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ನಾರಿನಂಶದ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ, ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮಗೆ ಒಂದೇ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದರು: ಅಕ್ಕಿ, ಯಾರ್ಕ್ ಹ್ಯಾಮ್, ಟೋಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಸೇಬು, ಮತ್ತು ಅಕ್ವೇರಿಯಸ್ ಕುಡಿಯಲು. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ, ಅಕ್ವೇರಿಯಸ್ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಸೌಮ್ಯವಾದ ಆಹಾರವು ಒಡಿಸ್ಸಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ. ನಾವು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಾವು ತಿನ್ನಬಾರದು ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಲಿದ್ದೇವೆ.

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರವು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿತರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದು ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಇದನ್ನು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಶೋಷಣೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಯಾಗಿರುವುದು ಜೀವನಶೈಲಿ ಪ್ರಾಣಿ ಶೋಷಣೆ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟ ಮತ್ತು ಭಯಾನಕವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ವಾಸ್ತವವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡ ಆಹಾರ ಉದ್ಯಮಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಪ್ರಾಣಿ ಹಿಂಸೆಯನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ನಿದ್ರಾಜನಕವಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ವಧೆ ಮಾಡುವುದು, ಕೋಳಿಗಳಂತಹ ಪಂಜರಗಳಲ್ಲಿ ಕಿಕ್ಕಿರಿದ ಪ್ರಾಣಿಗಳು, ಹುಟ್ಟಿದ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ತಮ್ಮ ಕರುಗಳಿಂದ ಬೇರ್ಪಟ್ಟ ಹಸುಗಳು, ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಹಂದಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಗರ್ಭಿಣಿ ಕುರಿಗಳು, ಮರಿಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಸಾಯಿಖಾನೆಗೆ (ಪ್ರಸಿದ್ಧ ನುಗ್ಗೆಟ್ಸ್), ಇತ್ಯಾದಿ.

ಅಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ಅನೇಕರು ನೋಡಲು ನಿರಾಕರಿಸುವ ವಾಸ್ತವ. ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ಸಂತೋಷದ ಹಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಾಲಿನ ಜಾಹೀರಾತುಗಳಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಭಾವಿಸಲಾದ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಹಂದಿಗಳಲ್ಲ, ವಾಸ್ತವವು ಹೆಚ್ಚು ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಮಾಂಸಾಹಾರಿಗಳು, ಲಕ್ಷಾಂತರ ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗೆ ಈ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಅನ್ಯಾಯದ ವಾಸ್ತವತೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಹೋರಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಸಸ್ಯಾಹಾರವು ಪರಿಸರವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉದ್ಯಮವು ವಾತಾವರಣಕ್ಕೆ ಹೊರಸೂಸುವ ಮತ್ತು ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಎಲ್ಲಾ CO2 ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಆಹಾರ ಯಾವುದು?

ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರವು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಹಾರದಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಬಹಳ ಸೀಮಿತವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಅಲ್ಲ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ನಂತಹ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರೈಟಿಸ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸುಮಾರು 3-4 ದಿನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಯಪಡಬೇಡಿ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಕಾರಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಕೆಳಗಿನ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರೈಟಿಸ್‌ನಂತಹ ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿರುವಾಗ ನಾವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಾವು ಸೇವಿಸಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಹ ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಎಷ್ಟು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರಮಾಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಮೊದಲ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಮಾತ್ರ ಫಾರ್ಮಸಿ ಹಾಲೊಡಕು ಅಥವಾ ನೀರು. ಅತಿಸಾರವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಗೌರವವು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಿದಾಗ, ನಾವು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಹಸಿವಾದಾಗ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದರೆ 2 ಗಂಟೆಗಳ, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಾರಣ. ನಾವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೇವೆ

ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ

ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಮೃದುವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ನಾವು ತಿನ್ನಬಾರದ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ. ಅದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳೋಣ ಮೃದುವಾದ ಆಹಾರವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಲ್ಲ, ದೇಹವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ನಮಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

• ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಕೈಗಾರಿಕಾ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.
• ಬೀಜಗಳು, ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಮ್ಗಳಲ್ಲಿ.
• ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕ್ರೀಮ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು.
• ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಬೀಜಗಳು.
• ಮಸಾಲೆಗಳು, ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಲವಣಗಳು.
• ಹಣ್ಣುಗಳು, ತುಂಬಾ ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಆದರೆ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರೈಟಿಸ್ ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿರದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ.
• ಸಂಪೂರ್ಣ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸಲಾಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಸ್ಕ್ರ್ಯಾಂಬಲ್ಡ್, ರೋಪಾ ವೈಜಾ, ಇತ್ಯಾದಿ.
• ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು.
• ಕ್ರೂಸಿಫೆರಸ್ ತರಕಾರಿಗಳು, ಅಂದರೆ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಮೂಲಂಗಿ, ಹೂಕೋಸು, ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು, ಎಲೆಕೋಸು, ಟರ್ನಿಪ್ಗಳು, ಜಲಸಸ್ಯ, ಅರುಗುಲಾ, ಕೆಂಪು ಎಲೆಕೋಸು, ಇತ್ಯಾದಿ.
• ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್‌ಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟುಗಳಂತಹ ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯದ ಆಹಾರಗಳು.
• ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳಾದ ಕರಿದ ಮತ್ತು ಜರ್ಜರಿತ.
• ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು, ಅಡುಗೆಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ.
• ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು.
• ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮಾಂಸಗಳು.
• ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಚೀಸ್.
• ಮಿಠಾಯಿಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು.
• ಅಲ್ಟ್ರಾ-ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು.
• ತರಕಾರಿ ಸೋಯಾ ಮೊಸರುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಮೊಸರುಗಳು ಅಥವಾ ಫೈಬರ್ನೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾದವುಗಳು.
• ಅದರ ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಅನ್ನವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ತರಕಾರಿ ಹಾಲು. ಇದು ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರೈಟಿಸ್ ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಠ ಎರಡು ಗ್ಲಾಸ್ಗಳು).

ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರಗಳು

ಈಗ ನಾವು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ನಂತರ ಅವು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ದೇಹವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡೋಣ.

ಹಿಂದಿನ ಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ನಾವು ತುಂಬಾ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇರುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಹಾಗಲ್ಲ. ಮುಂದೆ, ನಾವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಓದಬಹುದಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬಿಡುತ್ತೇವೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ಮೃದುವಾದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ನೀರಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು, ಯಾವಾಗಲೂ ಶುದ್ಧ ಮತ್ತು ತಾಜಾ, ರಿಂದ ಗಾಜಿನ ಅಥವಾ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡುವುದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ಸುವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ನೀರಿಲ್ಲ, ಉತ್ತಮವಾದ ಸರಳ ನೀರು, ಮತ್ತು ನಾವು 100% ಗುಣಮುಖರಾದಾಗ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸುವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀರನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ನಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಾವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

• ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸೂಪ್ ಅಥವಾ ಪ್ಯೂರೀಯಲ್ಲಿ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು.
• ಬಿಳಿ ತೋಫು, ಮಸಾಲೆ ಇಲ್ಲ, ಕನಿಷ್ಠ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳು.
• ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳು.
• ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ತರಕಾರಿ ಮೊಸರು (ಗ್ರೀಕ್ ಪ್ರಕಾರವಲ್ಲ) ಮತ್ತು ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರಬೇಕು.
• ಸೀತಾನ್ ಮಸಾಲೆಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಹುರಿಯದೆ, ಬ್ರೆಡ್ ಮಾಡದೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದನ್ನೂ ಮಾಡದೆ.
• ಅಕ್ಕಿ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಅಕ್ಕಿ ಮುಖ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ.
• ಹಣ್ಣಿನ ಕಾಂಪೋಟ್, ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಣ್ಣು.
• ತುಂಬಾ ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು.
• ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ. ದೇಹದ ನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ, ಆದರೆ ಇದು ಕಡ್ಡಾಯವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರೈಟಿಸ್ ಪ್ರಕರಣವು ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ.
• ತರಕಾರಿ ಸಾರು ಎಂದಿಗೂ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಯಾವಾಗಲೂ ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಪಾಸ್ಟಾದೊಂದಿಗೆ ಹಗುರವಾದ, ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಸೂಪ್ಗಳು.
• ಬೇಯಿಸಿದ ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ.
• ಅಕ್ಕಿ ನೂಡಲ್ಸ್.

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಬ್ಲಾಂಡ್ ಡಯಟ್ ಸಲಹೆಗಳು

ಸಲಹೆಯಂತೆ ಮತ್ತು ಅನುಭವದಿಂದ ವಿವಿಧ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿದ ನಂತರ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸ್ವತಃ, ಅವು ಎಂದಿಗೂ ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ತಂಪಾಗಿರಬಾರದು, ಬದಲಿಗೆ ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇನ್ನೊಂದು ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ, ಮತ್ತು ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಆಹಾರವು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತವಾಗಿರಬಾರದು, ಅಥವಾ ಸುಟ್ಟುಹೋಗಬಾರದು ಅಥವಾ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಾರದು. ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸುಲಭಗೊಳಿಸಬೇಕು.

ಸಕ್ಕರೆ, ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು, ಬಣ್ಣಗಳು, ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು, ಲವಣಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವುದರಿಂದ ಸಣ್ಣ ಸಿಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಅಕ್ವೇರಿಯಸ್‌ನಂತಹ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳಂತೆ. ಔಷಧಾಲಯದಿಂದ ನೀರು ಅಥವಾ ಸೀರಮ್ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯಂತಹ ಬಲವಾದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದ 3 ದಿನಗಳು ತಿನ್ನದೆ ಇರುವ ಯೋಜನೆಯೂ ಅಲ್ಲ.