夏になると、海水浴に行って体型をアピールするために体脂肪を落とすダイエットをする人が多いことはよく知られています。 ここで、最も繰り返される質問の XNUMX つが発生します。コーヒーはあなたを太らせる? これには多くの神話があります。
このため、この記事では、肥育コーヒーとは何か、その特徴を説明することに専念します.
コーヒーは太りますか？
コーヒーは、淹れ方や飲み方によって、太ったり痩せたりする可能性があります。 したがって、コーヒーだけでは太らないだけでなく、多くの健康上の利点があることを知っておく必要があります. 問題は、コーヒーをクリーム、ミルク、チョコレート、砂糖で補うときに発生します...
コーヒーのカロリー摂取量について覚えておくべきことの XNUMX つは、コーヒーの調理方法にも依存するということです。 詰め物なしの 30 グラムのコーヒーはわずか 2 カロリーしか提供しません、角砂糖を追加すると、この数字は最大22カロリーに達する可能性があります. また、サプリメントを追加すればするほど、カロリーが高くなることを覚えておく必要があります。たとえば、30グラムのコーヒーに砂糖とミルクを加えると、約50カロリーになります. このように、コーヒーが太る原因はサプリメントの摂取によるものですが、コーヒー自体が太るわけではありません。
牛乳とコーヒーで太る？
コーヒーをミルクで補完することは非常に一般的です。 前に述べたように、 牛乳を飲むと体重が増えるか、少なくともコーヒーを飲まないよりも体重が増える可能性が高くなります。
あなたの目標が体重管理である場合は、ミルクや砂糖を加えないブラックコーヒーを飲むのが最善です. とにかく、ブラックコーヒーの味が気に入らない場合は、全乳よりもカロリーが少ないスキムミルクをいつでも選ぶことができます.
したがって、適度な量のコーヒーを単独で飲むことは体重を減らすのに役立つと結論付けていますが、コーヒーの過剰または加糖、加糖の全乳または乳成分を含まない牛乳、ウイスキーなどのアルコールでさえ太る可能性があることに注意してください.
コーヒーを飲んで痩せるメリット
ご存じのとおり、コーヒーは苦みがあるため、甘いものと組み合わせることがよくあります。 ただし、以前に発表したように、コーヒー自体には健康と減量に多くの利点があります。
- 代謝をスピードアップ： この品質により、コーヒーは脂肪燃焼をより速く、より激しくし、体が必要以上のカロリーを消費しないようにします.
- 食欲を抑える： コーヒーは大量のエネルギーを提供するため、食欲を低下させます。これは、体重を減らそうとしている人や満足のいく食べ物を探している人にとって望ましい特性です.
- 利尿作用: 利尿特性を含むすべての食品は、これらの食品の摂取により電解質と水分が体から除去されるため、減量に理想的です. 体液貯留を避けたいなら、コーヒーは大きな味方になります。
- それはほとんどカロリーを提供しません： 前に説明したように、コーヒーのカロリーは非常に少ないため、体重が増えることはありません。
ご覧のとおり、コーヒーには減量に役立つ特性がありますが、体重を減らしたりコントロールしたりしたい場合は、健康的な食事と毎週の運動を日常生活に取り入れることが最善であることを忘れないでください.
コーヒーに追加できる砂糖の量
多くの人にとって、 サプリメントなしでコーヒーを飲むと、その苦味のために不快になりますただし、砂糖は最も多くのカロリーを提供するサプリメントの XNUMX つであり、劇的に体重が増える理由の XNUMX つであることを知っておく必要があります。
体重を増やしたくない場合は、ブラウン シュガーと追加の砂糖を避けることをお勧めします。後者の方がカロリーは低くなりますが、その差は最小限です。 代わりにハチミツ（300gあたり100kcal）を使うこともできますが、この食品も太りますが、 良いことは、最も有益な抗酸化物質とともに大量の栄養素を提供することです. あなたの体のためのミネラルといくつかのビタミン。
一方、ステビアまたはサッカリンでコーヒーを甘くすることもできます。これらの XNUMX つの代替品はカロリーを提供しません。また、コーヒーの風味を変える一方で、体重をより簡単にコントロールすることができます。
コーヒーの種類ごとのカロリー
以下では、コーヒーが太るかどうかの質問に答えた後、各タイプのコーヒーのカロリーの完全なリストを提供したいと思います.
- エクスプレスまたはレギュラー: 2kcal。 コーヒーを飲むだけで太るかどうかの質問に対する答えは次のとおりです。 どうやら他の低カロリー飲料よりも少ないようです。 厳選されたコーヒー豆のみを使用しているからです。
- アメリカーノ： 2kcal。 ブラック コーヒーと同様に、アメリカーノも淹れたてのコーヒーであるため、含まれているのは水だけですが、ブラック コーヒーやエスプレッソよりも多く含まれています。
- 細かく刻んだ（刻まれた： 約18カロリー。 カロリーは、それを準備するために使用される牛乳の種類によって上下します.
- ミルキー: 72カロリー。 コルタードコーヒーよりも牛乳の割合が高いほどカロリーが高くなります。 それに加えて、大容量のガラスに入っていることを付け加えなければなりません。 したがって、ラテは単に牛乳を追加するよりも体重が増える可能性が高くなります.
- カプチーノ：56kcal。 カプチーノは牛乳の代わりに泡で作られているため、ラテよりも太りにくいです。 もちろん、ココアパウダーなど他の調味料を加えない限り。
- あなたが来る：256カロリー。 ウィーンコーヒーのカロリーの明らかな増加は、その調製にココアとクリームが使用されているためです.
- ボンボン：334カロリー。 このカロリー摂取量は、通常のミルクの代わりにコンデンスミルクで作られているため、カフェテリアのメニューにある、または家庭で準備できる他のコーヒーと比較して重要です.
- モカコーヒー：330カロリー。 モカコーヒーのカロリーはボンボコーヒーとほぼ同じです。 簡単に言えば、練乳をココアに交換しても、コーヒー XNUMX 杯あたりのカロリーは十分です。
- アイルランド語: 210カロリー。 カロリーの増加は、クリームとアルコール、特にウィスキーの使用によるものです。
- カラジロ: 約75カロリー。 同じように、カラヒージョの場合、アイリッシュコーヒーと比べてカロリーが抑えられているのは、小さめのカップで提供されるためです。 繰り返しますが、そのカロリー値は使用するアルコールの種類によって異なります。
これを考えると、コーヒー自体があなたを太らせるのではなく、そのサプリメントのためだけであると結論付けることができます. 砂糖、牛乳、さらにはココアやアルコールなどの他の材料の量を減らすことで、不必要なカロリーの消費を減らし、その風味をより楽しむことができます.
この情報で、コーヒーが本当にあなたを太らせるかどうかについてもっと知ることができることを願っています.