קפה משמין?

אתה בספק אם קפה משמין אותך

זה ידוע כי בתקופות הקיץ, רוב האנשים עושים דיאטה להפחתת שומן הגוף כדי ללכת לים ולהשוויץ בגוף טוב. כאן עולה אחת השאלות שחוזרות על עצמן:קפה משמין? יש הרבה מיתוסים סביב זה.

מסיבה זו, אנו הולכים להקדיש מאמר זה לספר לכם מהו באמת קפה משמין ומהם המאפיינים שלו.

קפה משמין?

סוגי קפה

קפה יכול להשמין או לרדת במשקל, תלוי איך אתה מכין ושותה אותו. לכן, כדאי שתדעו שקפה לבדו לא ישמין אתכם, בנוסף יש לו יתרונות בריאותיים רבים. הבעיה מגיעה כשאנחנו משלימים את הקפה עם שמנת, חלב, שוקולד, סוכר...

דבר אחד שכדאי לזכור לגבי צריכת הקלוריות של הקפה שלך הוא שזה תלוי גם איך אתה מכין אותו. 30 גרם קפה ללא מילוי מספקים רק 2 קלוריות, בעוד שאם מוסיפים קוביית סוכר, נתון זה יכול להגיע עד 22 קלוריות. כמו כן, כדאי לזכור שככל שתוסיפו יותר תוספים, כך יהיו לו יותר קלוריות, למשל, אם תוסיפו סוכר וחלב ל-30 גרם קפה, זה ייתן לכם כ-50 קלוריות. כפי שאתה יכול לראות, אם קפה משמין, זה נובע מהתוספים הנוספים, אבל הקפה עצמו לא יגרום לך לעלות במשקל.

האם חלב וקפה משמינים?

קלוריות של קפה

מקובל מאוד להשלים את הקפה בחלב. כפי שאמרנו בעבר, חלב יכול לגרום לך לעלות במשקל, או לפחות לתת לך סיכוי טוב יותר לעלות במשקל מאשר לא לשתות קפה.

אם המטרה שלכם היא שליטה במשקל, עדיף לשתות קפה שחור, ללא תוספת חלב או סוכר. בכל מקרה, אם אתה לא אוהב את הטעם של קפה שחור, אתה תמיד יכול לבחור חלב דל שומן, מכיוון שהוא מספק פחות קלוריות מחלב מלא.

אז הגענו למסקנה ששתיית כמויות מתונות של קפה בלבד יכולה לעזור לך לרדת במשקל, אבל זכור שעודף קפה או ממותק, חלב מלא או לא חלבי ממותק ואפילו אלכוהול כמו וויסקי עלולים להשמין.

היתרונות של שתיית קפה כדי לרדת במשקל

כפי שאתה בוודאי יודע, קפה משודך לרוב למשהו מתוק יותר בגלל המרירות שלו. עם זאת, כפי שהכרזנו קודם, לקפה עצמו יש יתרונות רבים לבריאות ולירידה במשקל:

  • להאיץ את חילוף החומרים: בשל איכות זו, קפה הופך את שריפת השומן למהירה יותר ואינטנסיבית יותר כך שגופך לא ישרוף יותר קלוריות ממה שהוא צריך.
  • מפחית תיאבון: בשל כמות האנרגיה הגבוהה שהוא מספק, הקפה מפחית את התיאבון, שהוא תכונה רצויה למי שמנסה לרדת במשקל ומחפש מזון משביע.
  • תכונות משתנות: כל המזונות המכילים תכונות משתנות אידיאליות לירידה במשקל מכיוון שהאלקטרוליטים והמים מוסרים מהגוף עקב צריכת מזונות אלו. קפה יכול להיות בעל ברית מצוין אם אתה רוצה להימנע מאגירת נוזלים.
  • זה מספק מעט קלוריות: כפי שהסברנו קודם, קפה מספק מעט מאוד קלוריות, כך שלא תעלו במשקל.

כפי שאתם יכולים לראות, לקפה יש תכונות שיכולות לעזור לכם לרדת במשקל, אבל זכרו, אם אתם רוצים לרדת או לשלוט במשקל, עדיף לשלב תזונה בריאה ופעילות גופנית שבועית בשגרה שלכם.

כמה סוכר אפשר להוסיף לקפה

עבור אנשים רבים, שתיית קפה ללא תוספי מזון תהיה לא נעימה בשל טעמו המרעם זאת, כדאי לדעת שסוכר הוא אחד התוספים שמספקים הכי הרבה קלוריות ואחת הסיבות שבגללן אנחנו עולים במשקל בצורה דרמטית, אנחנו מאמינים שקפה משמין.

אם אינכם רוצים לעלות במשקל, אנו ממליצים להימנע מסוכר חום ותוספת סוכר, שכן למרות שבאחרון יש פחות קלוריות, ההבדל הוא מינימלי. כחלופה ניתן להשתמש בדבש (300 קק"ל ל-100 גרם), למרות שהמזון הזה גם משמין, הדבר הטוב הוא שהוא מספק כמות גדולה של חומרים מזינים יחד עם נוגדי החמצון המועילים ביותר, מינרלים לגוף שלך וויטמינים שונים.

מצד שני, אתה יכול להמתיק את הקפה שלך עם סטיביה או סכרין, שתי החלופות הללו אינן מספקות קלוריות ובעוד שהן משנות את הטעם של החליטה שלך, תוכל לשלוט במשקל שלך בקלות רבה יותר.

קלוריות בכל סוג קפה

קפה משמין

להלן, לאחר שנענה על השאלה האם קפה משמין, נרצה לספק רשימה מלאה של קלוריות בכל סוג קפה.

  • אקספרס או רגיל: 2 קק"ל. הנה התשובה לשאלה האם שתיית קפה לבד תשמין. ככל הנראה לא יותר מכל משקה דל קלוריות אחר. מכיוון שהוא מושרה רק בפולי קפה נבחרים.
  • אֲמֶרִיקָאִי: 2 קק"ל. כמו קפה שחור, אמריקנו הוא עדיין קפה מבושל, ולכן הוא מכיל רק מים, אבל יותר מקפה שחור או אספרסו.
  • קורטאדו: בערך 18 קלוריות. הקלוריות עולות או יורדות בהתאם לסוג החלב המשמש להכנתו.
  • חֲלָבִי: 72 קלוריות. הקלוריות עולות כאשר משתמשים באחוז חלב גבוה יותר מאשר בקפה קורטאדו. בנוסף לכך, עלינו להוסיף שהוא מגיע בכוס בעלת קיבולת גדולה יותר. לכן, סביר להניח שהלאטה יעלה במשקל מאשר רק הוספת חלב.
  • קפוצ'ינו: 56 קק"ל. קפוצ'ינו פחות משמין מאשר לאטה כי הוא עשוי מקצף במקום חלב. כמובן כל עוד לא מוסיפים תבלינים אחרים כמו אבקת קקאו.
  • אתה בא: 256 קלוריות. העלייה לכאורה בקלוריות בקפה וינה נובעת מהשימוש בקקאו ושמנת בהכנתו.
  • שוקולד: 334 קלוריות. צריכת קלוריות זו משמעותית בהשוואה לבתי קפה אחרים שאנו יכולים למצוא בתפריט של כל קפיטריה או שמכינים בבית מכיוון שהוא עשוי מחלב מרוכז במקום חלב רגיל.
  • קפה מוקה: 330 קלוריות. לקפה מוקה יש כמעט אותן קלוריות כמו קפה בומבו. במילים פשוטות, החליפו חלב מרוכז בקקאו ועדיין תספקו הרבה קלוריות לכל כוס קפה.
  • אִירִית: 210 קלוריות. העלייה בקלוריות נובעת משימוש בשמנת ואלכוהול, בעיקר וויסקי.
  • קאראילו: בערך 75 קלוריות. באותו אופן, במקרה של קאראז'ילו, הפחתת הקלוריות בהשוואה לאיריש קפה נובעת מכך שהוא מוגש בכוס קטנה יותר. שוב, הערך הקלורי שלו יהיה תלוי בסוג האלכוהול המשמש.

בהתחשב בכך, אנו יכולים להסיק שקפה עצמו לא משמין, רק בגלל התוסף שלו. הפחתת כמות הסוכר, החלב ואפילו מרכיבים נוספים כמו קקאו או אלכוהול תעזור לנו לצרוך פחות קלוריות מיותרות וכך ליהנות יותר מהטעם שלו.

אני מקווה שבעזרת המידע הזה תוכלו ללמוד יותר על האם קפה באמת משמין או לא.


היה הראשון להגיב

השאירו את התגובה שלכם

כתובת הדוא"ל שלך לא תפורסם. שדות חובה מסומנים *

*

*

  1. אחראי על הנתונים: בלוג Actualidad
  2. מטרת הנתונים: בקרת ספאם, ניהול תגובות.
  3. לגיטימציה: הסכמתך
  4. מסירת הנתונים: הנתונים לא יועברו לצדדים שלישיים אלא בהתחייבות חוקית.
  5. אחסון נתונים: מסד נתונים המתארח על ידי Occentus Networks (EU)
  6. זכויות: בכל עת תוכל להגביל, לשחזר ולמחוק את המידע שלך.